恋愛を経験すればするほど、失恋の数も多くなります。失恋って、何度経験してもツラいですよね。人によっては別れたカレのことが忘れられず、仕事も手につかないような日々を送ってしまうなんてこともあるかもしれません。そこで、失恋から早く立ち直るための“簡単で効果的”な方法を紹介していきましょう。
■ツラい気持ちは紙に書き出そう！
ツラいと思っている気持ちを自分の中だけで処理し続けていると、どんどん悪いことを考えてしまって悪循環に陥ります。そんなときにやってみて欲しいのが、“今の気持ちを紙に書く”という方法です。
どんな気持ちなのか、カレのどこが好きだったのか、自分のことをどう思っているのかなどを、思いつくだけ書き出してみましょう。書き方の書式などはありません。ノートでも印刷用紙でも広告の裏でもなんでもOKです。ただただ、気持ちを吐き出すように書いてみてください。
■実際にやってみると心が軽くなるのに気付くはず！
これはネガティブな思考から抜け出せないときのテクニックとして、心理学で知られている方法です。失恋以外でも、仕事で失敗した、人間関係が上手くいかないなど、さまざまな状況のときに使えます。
実際にやってみると分かりますが、書いていくうちに頭の中が整理され、だんだんと思考がクリアになっていきます。そして、自分が何についてツラいと思っているのかが分かってくるため、心の痛みも軽くなります。すべてを書き切ったと思ったら、その紙はビリビリに破いて捨ててしまいましょう。この破くという作業もストレス発散に繋がります。
頭の中だけで考えていると、人は同じような思考を繰り返してしまいます。紙に書き出すことで、その負のスパイラルから抜け出すことができるのです。
失恋直後はツラくて何もしたくないかもしれませんが、少し気力が戻ってきたらぜひ実践してみてくださいね！
大山奏（おおやまかなで） 大学で心理学を専攻し心理カウンセリングを学ぶ。心理学を恋愛やライフスタイルに応用して楽しむ方法をいつも考えている。アロマテラピスト、カラーセラピスト、整体師でもある。多くの媒体で恋愛コラム、ハウツーを執筆中。
