毎月の生理って、それだけで対処に苦労するものですが、生理痛があるとさらに負担は大きくなりますよね。そんな中、生理痛にどのように対処しているのか、女性たちの対策やアイデアをみていきましょう。
■お腹とお尻を温めながら寝る
生理痛は温めるとよいとよくいわれるように、「湯たんぽを使ったりカイロを貼って横になったりする」という対策が定番ですよね。「鎮痛薬を飲む」という女性も多いです。楽な姿勢になるのはもちろん、下腹部痛については、温めたり薬でやわらげたりすると効果が期待できるようですね。
■家族に“生理中宣言”する
家族やパートナーに「生理中です！」と宣言をして、「家事は最低限にさせてもらう」という人もいます。これ、とてもいいアイデアですね。
■好きなものを食べる
「好きなものを食べて精神的に落ち着かせる」という人も多いです。中には、「生理痛はあっても食欲は止まらないから」という声も。これも一案ですね。
■ジョギングなどで軽くカラダを動かす
ある女性は、「軽いジョギングによって痛みがやわらいで驚いた」そうです。もちろん、激しい運動は禁物ですが、軽い運動ならよい影響が出ることもありそうですね。
生理痛に悩まされていてツラい思いをしているなら、これらの対策を試してみるのも“あり”かもしれませんよ。人それぞれ生理痛の痛みの種類や程度は異なるため、ぜひ自分に合った方法をみつけてくださいね。
