目指せ腹筋女子!腹筋をする30分前にやっておきたいこと

 ダイエットのための筋トレというと、腹を凹ますための腹筋がイメージされますよね。最近では腹筋女子も増え、お腹がぱっくり割れている人まで出てきました。そんな美しいボディラインに欠かせない腹筋を続ける場合、食事はいつ取るのがいいのか気になりませんか?

 筑波大学大学院人間総合科学研究科の久野譜也教授の著書「病気にならない背筋と腹筋の鍛え方 健康で老けない体をつくるらくらくトレーニング」(PHP研究所刊)によると、筋トレは食事の30分前にやると効果が現れやすいのだとか。その後の食事では、たんぱく質が含まれているものを食べると、筋肉になりやすいといわれているそうです。

 食後のたんぱく質が大事とはいえ、エネルギーとなる糖質も重要です。パーソナルトレーナーで国士館大学特別研究員の松井薫さんの著書「5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング(西東社刊)によると、トレーニングの30分前には糖質を補給するのがいいのだとか。オススメはバナナ。そして、トレーニング後は、疲労回復のためにもクエン酸やビタミンCを摂るといいそうですよ。

Asa-Jo チョイス

  1. 232819

    冬のインナー・レビュー【無印良品】の「あったか綿インナー」の着心地は?

    『無印良品』の衣類といえば、季節を問わず心地よく着られる定番アイテムが多数売られていますよね。中でも、肌寒い今の時期に確保しておきたいのが“あったか肌着”です。無印の「あったか綿インナー」は、天然素材のよさを生かした機能 … 続きを読む 冬のインナー・レビュー【無印良品】の「あったか綿インナー」の着心地は?

  2. 232817

    【ユニクロ】の「スウェットワイドパンツ」が爆売れのワケ

    シーズンごとに何かしらのヒット商品が生まれる『ユニクロ』ですが、今シーズンは「スウェットワイドパンツ」がとっても人気なようです。爆売れしている理由を探ってみましょう。■スウェットワイドパンツとは?スウェットワイドパンツは … 続きを読む 【ユニクロ】の「スウェットワイドパンツ」が爆売れのワケ

  3. 229375

    【ユニクロ】ヘビロテ確実!?この冬オススメのセーター3選

    冬はお気に入りのセーターが欲しくなりませんか? そんな1着があれば“ヘビロテ”してしまいますよね。とくに、着心地がよくあったかくて見た目もよいセーターだと、手放せなくなりそう。今回は、そんなお気に入り候補に上がりそうな『 … 続きを読む 【ユニクロ】ヘビロテ確実!?この冬オススメのセーター3選

注目キーワード

ランキング