2016/01/09 09:58

毎日食べるからこそ効果あり?ごはんに黒米やハトムギを「混ぜるだけ」ダイエット

20160109kurokome

 主食のごはんを変えると、ダイエットになります。ごはんは毎日食べるものですから、その効果は非常に現れやすいのです。

 例えば、普段の白米に黒米を混ぜて炊くのもひとつの方法。量は白米1カップに対して、黒米1/5カップが目安。黒米には造血(血を作る)の働きがあり、血流が良くなれば全身に栄養素が行き渡るようになり、代謝が良くなるんです。

 また、黒米は、食物繊維も豊富に含んでいるため、腸がきれいになり、排泄がしっかり働きます。太りにくい体質を作るのに、黒米はとても効果的なのです。

 また、黒米の他にもハトムギを混ぜるのも良いですね。特に水分代謝が良くなく、むくみやすい人にはお勧めします。なぜならば、ハトムギには余分な水分を排出するよう促し、水分代謝を上げる働きがあるからです。ちなみにハトムギはゆでてサラダに使うこともできるのでお試しあれ。

 ただし、胃腸が疲れているときはストレスを与えないよう、白米だけにした方がお腹にも優しいので、覚えておいてくださいね。

文:ESTRELLAS SALON Angelica吉崎純子、「キレイの先生」編集部( http://kireinosensei.com/

Asa-Jo チョイス

  1. 96122

    寝ている間に血行改善!?『ボタニリッチ』の“おうちケア”効果とは?

    女性も30代40代になると、仕事やプライベートのことなど悩みは尽きませんよね。とくにカラダのこと。といっても美容面だけではなく、むしろ年齢的には健康面に気を付けたいものです。仕事が終わって帰宅、あるいは家事を終わらせて一 … 続きを読む 寝ている間に血行改善!?『ボタニリッチ』の“おうちケア”効果とは?

  2. 88597

    外出自粛で運動不足に!“自宅でスクワット”のススメ

    緊急事態宣言が発令され、不要不急の外出が自粛となっている中、「いつもより運動量が減っている……」という人も多いでしょう。そんなときの対策として、“自宅でスクワットをする習慣を持つ”というのも一つの方法です。スクワットは「 … 続きを読む 外出自粛で運動不足に!“自宅でスクワット”のススメ

  3. 89347

    みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

    “おひとりさま”のみなさん! ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか?予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

注目キーワード

ランキング