2019/02/20 10:14

ストレスは毎日の食事で効率よく解消するのがオススメ!

 現代社会では、誰もが逃れられないストレス。ストレスにはいいものと悪いものがあるといわれますが、長い間悪いストレスを受け続けていると、心身ともにどうしても不調が出てきてしまいますよね。実はそんなときのために、普段の食事からストレスを解消することができるようなんです。

「スーパーフード事典 BEST50:栄養素、効能、おいしい食べ方がわかる」(主婦の友社刊)によると、チョコレートやココアの原料である「カカオ」にはポリフェノールの一種であるテオブロミンという特有の成分が含まれていて、血行をよくして緊張を和らげる作用があることから、ストレスやイライラの解消にもオススメなんだそうですよ。

 また、主婦の友社編集「改訂新版 決定版お茶大図鑑」(主婦の友社刊)には、「日本茶」にはストレスを和らげる働きのあるビタミンCが豊富なことから、ストレス解消に効果が期待できると書かれています。とくに、抹茶、煎茶、玉露などの緑茶に、ビタミンCが多く含まれているのだとか。ビタミンCだけでなく、日本茶の香りだけでもストレス解消に役立つのだそうですよ。

 ストレスを感じたら、カカオや日本茶を取り入れてみるのがよさそうです。毎日の食事でストレスを解消できるのなら、これほど効率のよい対策はないかもしれませんね。ぜひ、実践してみてください。

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