プロテインやサプリメント、水で飲むか牛乳で飲むか?

 健康や美容のために、プロテインやサプリメントを飲んでいる人も多いと思います。多くの人が水で飲みますが、中には水以外で飲む人もいるようです。プロテインの味が苦手という場合は、牛乳が飲みやすいとよく聞きますが、実際は何がよいのでしょうか。

 牛乳は栄養がプラスされるのでよいことに思いますが、実は牛乳で飲むと、カロリーや脂質が増えてプロテインの吸収を遅くしてしまうこともあるようです。そこで、筋トレ直後は水で割るのがオススメ。逆に、夜寝る前、その日の疲れを取るために飲んでいる人は、牛乳でもよいでしょう。

 薬やサプリメントを飲む場合は、水一択です。水道水ではなく、ミネラルウォーターやウオーターサーバーの水で飲むのがオススメ。水道水に入っている塩素が、ビタミンを壊してしまうこともあるからです。お茶やコーヒーも、カフェインやタンニンがビタミンを壊してしまうので避けましょう。牛乳は胃酸を中和させるので、胃でとけて腸まで届かないということもあるようです。

 また、β-カロテンやビタミンEなどは牛乳、ミネラルはオレンジジュースで飲むと、吸収率がアップするともいわれていますが、“基本は水!”と覚えておくといいかもしれません。

Asa-Jo チョイス

  1. 110249

    マスク時代のベースメイクはクッションファンデが主役に

    ニューノーマルな生活が始まってはや1年。マスク着用があたりまえになった今、女性にとって悩ましいのは「メイクどうする?」問題。というのも、ステイホーム時間が増えると「マスクで顔が隠れるし、眉毛と目元だけどうにかすればいいよ … 続きを読む マスク時代のベースメイクはクッションファンデが主役に

  2. 107379

    マスクの下、ヤバくない? 今すぐできるオーラルケアで“笑顔美人”に!

    マスク生活や在宅での仕事がニューノーマルとなった今、新たな課題となっているのがおうちでの“ヘルスケア”。中でも「人に会う機会が減った」「マスクを外すことがない」などで、オーラルケアがおざなりになっていませんか? このまま … 続きを読む マスクの下、ヤバくない? 今すぐできるオーラルケアで“笑顔美人”に!

  3. 89347

    みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

    “おひとりさま”のみなさん! ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか?予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

注目キーワード

ランキング