イライラ解消法

“嫌な気持ち”を長引かせないために大切な3つのこと

「失敗したり思い通りにいかなくてイライラしたり悲しくなったりすると、そこから抜け出すのに苦労する……」という悩みを抱えていませんか？ 　このような“嫌な気持ち”になることは自然な現象ですから、完全に防ぐことは難しいもの。 … 続きを読む “嫌な気持ち”を長引かせないために大切な3つのこと

デート中、彼にイライラしてしまう……この気持ちはどう静めたらいいの？

彼のことが大好きなのに、ちょっとしたことでイライラ……。でも、怒ったら喧嘩になるし、かといってこのままじゃストレスが溜まるし……いったいどうすればいいの？ 　こんなときには、ひとまず深呼吸です。が、デートなどで外出中は … 続きを読む デート中、彼にイライラしてしまう……この気持ちはどう静めたらいいの？

イライラを翌日に繰り越さない！心を鎮める「日記」の書き方

その日の出来事や思いを素直に綴る日記とは別に、“イライラを鎮めて心を整える”ための日記を書いてみませんか？　次のような事項を書き出していくと気持ちを客観視できるので、イライラ気分が消化しやすくなりますよ。 ■失敗やイラ … 続きを読む イライラを翌日に繰り越さない！心を鎮める「日記」の書き方

イライラもなくなる！？夫と妻の価値観の違いを知るメリット

夫の存在自体や言動に「イライラする！」という妻は多いのでは？　夫婦が分かり合えないケースってよくありますよね。でも、誰にも愚痴ることができず、悶々とした日々を送っていてはストレスが溜まってしまいます。そんなときは、次の … 続きを読む イライラもなくなる！？夫と妻の価値観の違いを知るメリット

イライラを鎮めたい！心身をリセットするワンアクション

「このイライラをなんとかしたい！」というとき、みなさんはどんなことをしていますか？ 　放っておいてもなかなか切り替えられないイライラには、自分に合った切り替え法をみつけておくと便利です。次のような方法を試してみてはいかが … 続きを読む イライラを鎮めたい！心身をリセットするワンアクション

すぐに実践できる！子どもにイラっときたときの“アンガーマネジメント”

子どもがしたことにイラっとしてしまい、後悔したことはありませんか？　そんなときの対策として注目されているのが、“アンガーマネジメント”です。 　アンガーマネジメントは、1970年代にアメリカで生まれたといわれている“怒 … 続きを読む すぐに実践できる！子どもにイラっときたときの“アンガーマネジメント”

怒りでワナワナ……「彼氏に文句を言いたい！」という衝動を収めるには？

どんなに好きな彼氏でも、なんだかムカッとすることはありますよね？　でも、感情をぶつけてばかりじゃヤバいヤバい……。感情的な女子は嫌われますからね。そんな衝動はどうにか抑えたいものです。どうすればいいのでしょうか。 ■3 … 続きを読む 怒りでワナワナ……「彼氏に文句を言いたい！」という衝動を収めるには？

コロナ禍のイライラを沈める3つの方法

コロナ禍により、なんだかいつもよりキレやすくなっていませんか？　なぜか常にイライラしている人もいるかもしれません。そんなとき、人にイライラをぶつけない、キレないための対処法を紹介します。 ■怒りを溜め込まない 　ポーポ … 続きを読む コロナ禍のイライラを沈める3つの方法

「結婚したい女」はイライラしない“幸せ体質”な人！？

なんだか最近、すぐに“イライラ”しちゃうのよね──そんなときって、彼との関係もギクシャクしがちです。 　心のイライラは体にも表れ、人間関係にもマイナス効果を生んでしまいます。彼との関係をよくするためにも、あなた自身が楽 … 続きを読む 「結婚したい女」はイライラしない“幸せ体質”な人！？

イライラする原因は栄養不足にあった！？

何だかイライラするというとき、人それぞれ、さまざまな理由があるかもしれませんが、その一つにビタミン不足ということがあるようです。 　医師の藤田紘一郎さんの著書「脳はバカ、腸はかしこい」（三五館刊）によると、多くのビタミ … 続きを読む イライラする原因は栄養不足にあった！？

やられてもやり返さない！怒りを静める効果的な方法とは？

人から嫌なことを言われたとき、人の嫌な行為を見たときなど、猛烈な怒りを感じることはありませんか？　でも、そんな相手に対して、暴言を吐いたり手を出したりすればトラブルに発展してしまいます。そうならないためにも、感情をコン … 続きを読む やられてもやり返さない！怒りを静める効果的な方法とは？

仕事中のイライラが「楽しい！」に変わるちょっとしたコツ

みなさんは毎日の仕事の中で、忙しい・雑用が多い・面白くないなどを理由に、イライラしたり、テンションを下げたりしてしまっていませんか？　そんな不機嫌さは、自分にとっても周りの人にとってもいいことはありません。そこで、仕事 … 続きを読む 仕事中のイライラが「楽しい！」に変わるちょっとしたコツ

イライラしたらどうすればいい？「アンガーマネジメント」で“怒り”をコントロール！

イライラしたり、怒りを覚えたりする自分をコントロールしたいと思い、怒りの心理学「アンガーマネジメント」に興味を持つ人が多くみられるようです。アンガーマネジメントは、怒りという感情との付き合い方のこと。1970年代にアメ … 続きを読む イライラしたらどうすればいい？「アンガーマネジメント」で“怒り”をコントロール！

キリキリ？イライラ？生理痛は痛みの種類で対処できる

毎月悩まされる生理痛。子宮のある下腹部辺りがキリキリ痛んだり、骨盤辺りがずーんと重くなるなど、その痛みもさまざまです。また、さらに襲ってくるのが頭痛やイライラ、肩コリなどの症状‥‥。実はこれら生理痛の痛みには、それぞれ … 続きを読む キリキリ？イライラ？生理痛は痛みの種類で対処できる

月経時の痛み、イライラを解消するなら「骨盤ゆるゆる」ストレッチ

今、骨盤ダイエットや骨盤矯正などが話題になっていますが、あなたは骨盤についてどれくらいの知識がありますか。骨盤がゆがんだり、開きすぎたり、閉じすぎたりすると良くないといわれますが、その骨盤そのものは、実は一年を通じて開 … 続きを読む 月経時の痛み、イライラを解消するなら「骨盤ゆるゆる」ストレッチ

ストレスを感じたらアソコの硬さをチェック！押すだけでできるイライラ解消法とは？

仕事や人間関係でストレスが溜まってくると、ちょっとしたことでもイライラしてしまい、どこに吐きだしていいのかわからず、体は重くなるばかり‥‥？ 　そんな状態を放ってしまっている人は多いのではないだろうか。はたして自分のス … 続きを読む ストレスを感じたらアソコの硬さをチェック！押すだけでできるイライラ解消法とは？