ストレッチ

ママたちにとって育児は楽しくもありますが、大変なこともありますよね。とくに、おんぶや抱っこをすればスムーズに寝てくれる時期を過ぎると、急に“寝かしつけ”が負担の大きなタスクになります。布団の上で遊び回ってなかなか寝てく … 続きを読む 子どもの夜の“寝かしつけ”をラクにするために習慣化したい3つのこと

春といえば、環境の変化も感情の起伏も大きくなりがちです。「メンタルがコントロールできず、毎日ザワザワしてしまう……」と悩んだら、次のように生活の基盤を整えてどっしりと構えなおしてはいかがでしょうか。 ■夜は“安心”を最 … 続きを読む 生活リズムを整える！“春のメンタル不調”を防ぐ3つの秘策

みなさんは毎日の生活の中で、健康を気遣った行動をとっていますか？　無意識にやっていることから新たに始めたことまで、いろいろあるかもしれませんね。 　第一三共ヘルスケアが2024年1月に行った働く人の『健康とセルフケアの … 続きを読む いますぐ取り組みたい！働く人が実践しているセルフケアとは？

「朝早く起きるためには夜早く寝ることが大切なのは分かっているけれど、夜遅くまで寝ないからやっぱり朝も起きない……」と困っていませんか？　夜になかなか眠れないことは子ども自身も悩んでいることかもしれませんが、実は環境整備や … 続きを読む 子どもが早く寝ないから朝も起きない……そんな“負のループ”から抜け出すヒント

スポーツを頑張っている子どもに、「何かできるサポートはないかな……」と悩んでいるケースでは、家庭では心身のメンテナンスに注力するのがオススメです。次のような方法で、子どもが力を磨けるように整えてあげましょう。 ■ラジオ … 続きを読む スポーツを頑張っている子どもに家庭でできる3つのサポートとは？

毛様体筋という目のピントを調整する役割を担う筋肉が衰えると、ピント調整がしにくくなり、モノがはっきり見えにくくなる「老眼」になってしまいます。 　老化はどんな人にも訪れるものですが、筋肉はトレーニングによって鍛えること … 続きを読む 老眼は防げる！？スマホやパソコンを使用する人ほど取り入れたい3つの「アイケア」

年末年始。1年の疲れがドッと出てきてはいませんか？　肩凝りなどの症状がある人もいることでしょう。そんなときは、痛くて肩や首が回らなくなる前に、定期的にしっかり動かして筋肉のこわばりをほぐしましょう。 　PCやスマホを操 … 続きを読む ツラくなる前に！肩凝り・首凝りを防ぐワンアクション

「いつもより早く寝て睡眠時間を確保したのに、頭がボーッとしてしまう……」「体は元気なのに、なんだか調子が出ない……」と悩んでいませんか？ 　実は、心身の疲労を回復させるのは睡眠だけではありません。効果的に休憩を取ることも … 続きを読む もっと休憩上手に！心身の疲れを癒やすワンアクションとは？

座りっぱなしの時間が長く、全身が歪んでいませんか？ 　長時間座っていると、身体が縮こまったり傾いたりして姿勢が乱れがちです。猫背や肩凝り、腰痛に悩まされないよう、こまめに休憩時間を設けて次のようなストレッチで整えましょ … 続きを読む 30秒でリセットできる！デスクワークによる“歪み”を改善するストレッチ

「エアコンをずっとつけていたら、気付いたら手足が冷たくなっていた……」「代謝を高めて太りにくい体質にしたい」「こまめに運動を取り入れてリフレッシュしたい」という場合にオススメしたいのが、末端の血行促進に役立つ次のようなワ … 続きを読む エアコンで末端が冷たい……血行を促して代謝をアップさせるワンアクション