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仕事、家事、育児のトリプルタスクをこなしていると慢性的な疲労と緊張にさらされがち。でも、週末まで疲れを残してしまったらせっかくの休みもぐったりして...

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デスクワーク中心の生活では、血行が悪くなって手足の冷えが悪化しがち。とくに冬場はエアコンで上半身が暖かくても、足元は冷え切っているというケースも多...

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近年は“ストレッチするだけで痩せる”などの動画がYouTubeによくアップされていますよね。実際に、「実践して痩せた」という人もいるようです。その...

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外出した後などで体が冷え切ってしまい、なかなか体を温められずに困ってしまうことはありませんか？血行を促進して代謝を高めるためには、室温を上げつつ次...

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いよいよ寒さも深まってきました。とくに朝晩は冷え込むので「冷え性」の人はつらい思いをしているかもしれません。そこで今回は、冷え性の度合いをセルフチ...

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年末年始は生活や睡眠のリズムが乱れやすく、体内時計が乱れた時差ボケのような状態に陥りがちです。いち早くリカバリーするために、次のような“正月ボケ”...

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せっかく美脚を目指してトレーニングをしていても、普段何気なくしている動作そのものが脚を太くしてしまっているかもしれません。日々の生活の中で、次のよ...

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梅雨になると、太陽を見る機会が減り、湿度が高くて気持ちが鬱々しがちです。自律神経が乱れがちだともいわれる季節です。鬱々していると、なんでもやる気が...

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ママたちにとって育児は楽しくもありますが、大変なこともありますよね。とくに、おんぶや抱っこをすればスムーズに寝てくれる時期を過ぎると、急に“寝かし...

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あるダイエットに成功した一般女性は、「股関節をほぐしてやわらかくしていたら痩せやすくなった」そうです。ダイエットといえば、腹筋や筋トレなど筋肉を鍛...

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春といえば、環境の変化も感情の起伏も大きくなりがちです。「メンタルがコントロールできず、毎日ザワザワしてしまう……」と悩んだら、次のように生活の基...

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みなさんは毎日の生活の中で、健康を気遣った行動をとっていますか？無意識にやっていることから新たに始めたことまで、いろいろあるかもしれませんね。第一...

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「朝早く起きるためには夜早く寝ることが大切なのは分かっているけれど、夜遅くまで寝ないからやっぱり朝も起きない……」と困っていませんか？夜になかなか...

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スポーツを頑張っている子どもに、「何かできるサポートはないかな……」と悩んでいるケースでは、家庭では心身のメンテナンスに注力するのがオススメです。...

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ココロが元気ならカラダも元気。逆も然りで、カラダが元気ならココロも元気になります。生き生きとしたモテる女性になるには、カラダのケアも大切なのです。...

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「肩も背中も、腰も、脚もバキバキ…！」。そんな体の“メンテナンス”できていますか？メンテナンスグッズを取り入れれば、少ない負担でしっかり筋肉にアプ...

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毛様体筋という目のピントを調整する役割を担う筋肉が衰えると、ピント調整がしにくくなり、モノがはっきり見えにくくなる「老眼」になってしまいます。老化...