突然の寒さから身を守る!秋のオススメ防寒対策

急に気温が下がってくるこの時期。ふとした瞬間に「今日は寒いかも……」と気付くことってありますよね。上着を持って行くほどではない微妙な時期こそ、思わぬ寒さで体調を崩さないようにしたいものです。そこで、厚着をせずに冷える部 … 続きを読む 突然の寒さから身を守る!秋のオススメ防寒対策

寒い時期の倦怠感を吹き飛ばす3つのヒント

厳しい寒さや寒暖差によるストレスは、風邪やインフルエンザなどの不調だけでなく、倦怠感や集中力の低下、イライラ、気分の落ち込みなどを引き起こしやすくします。寒さに負けずにエネルギッシュに日々を楽しむためには、次のように心 … 続きを読む 寒い時期の倦怠感を吹き飛ばす3つのヒント

心と体をすっきりさせる3つの習慣とは?

「なんだか疲れやすい」「冷えやスムーズに動かない体が気になる」「ストレスが溜まって落ち込みやすい」という場合は、心身を労わってすっきりさせる“リフレッシュタイム”を積極的につくることが大切です。ちょっとした隙間時間に取り … 続きを読む 心と体をすっきりさせる3つの習慣とは?

イライラを鎮めたい!心身をリセットするワンアクション

「このイライラをなんとかしたい!」というとき、みなさんはどんなことをしていますか?  放っておいてもなかなか切り替えられないイライラには、自分に合った切り替え法をみつけておくと便利です。次のような方法を試してみてはいかが … 続きを読む イライラを鎮めたい!心身をリセットするワンアクション

睡眠不足解消!心地よく眠りにつくためにできる3つのこと

寝る前にネガティブなことを想起してしまったり、疲れているはずなのに頭が冴えてしまったりして、なかなか眠れないということはありませんか?  疲労回復のためにも、翌日スッキリと目覚めるためにも、寝る前に“心地よく眠りにつく … 続きを読む 睡眠不足解消!心地よく眠りにつくためにできる3つのこと

「間食」での食べ過ぎを防ぐ3つのヒント

やめたいと思っていても、なかなかやめられないのが「間食」ですよね。一度手を伸ばすと最後まで食べてしまい、気付けば莫大なカロリーを摂取してしまった……。そんな失敗をしないために、オススメの方法を紹介します。 ■スイーツは … 続きを読む 「間食」での食べ過ぎを防ぐ3つのヒント

温かい飲み物だけじゃ効果なし!?冬の「冷え性」改善法

冬になって気温が下がると、「冷え」を感じるようになりますよね。冷えは免疫力や代謝を低下させ、不調や太りやすさを招くために注意が必要です。そこで、サーモセルクリニックの奴久妻智代子さんに、冷え性の原因と正しい対策をうかが … 続きを読む 温かい飲み物だけじゃ効果なし!?冬の「冷え性」改善法

オフィスで飲みたい!ホッと温まる自家製ドリンク3選

毎日のオフィスで、冷えが気になっていませんか? オフィスでのドリンクは、コーヒーや紅茶、水などが定番ですが、体がより一層温まる「自家製ドリンク」を飲むというのもオススメです。そこで、オフィスに持って行きたい自家製ドリン … 続きを読む オフィスで飲みたい!ホッと温まる自家製ドリンク3選

この秋は「ソロキャンプ」デビューをしてみませんか?

「ソロ活」という言葉もすっかり定着しましたが、焼肉などと並んで、ちょっとハードルが高いのが「ソロキャンプ」。でも、そのハードルを越えてしまうと、「ついついハマってしまう」という女子が急増しているようです。 「女子一人では … 続きを読む この秋は「ソロキャンプ」デビューをしてみませんか?

自分に合った快眠法はどれ?睡眠サポートいま・むかし

アメリカのシンクタンク、ランド研究所が2016年に発表した調査データによると、睡眠不足による日本の経済損失額は、最大で年間15兆円にものぼるといいます。これを改善するには、限られた時間で最大限の睡眠時間を確保すること。 … 続きを読む 自分に合った快眠法はどれ?睡眠サポートいま・むかし

夏のカフェ休憩は要注意!太らないオーダーのコツ

暑さが本格化してくると、休憩がてらカフェに入って冷たいドリンクを飲むという機会が増えるのではないでしょうか。でも、もしあなたがダイエット中ならば、オーダーするものには気を付けたいもの。カフェのアイスドリンクメニューは、 … 続きを読む 夏のカフェ休憩は要注意!太らないオーダーのコツ

これだけは必須!お花見での防寒対策

この週末は、満開の桜が楽しめる地域もありそうですね。お花見を楽しみにしているという人も多いのでは。でも、3月下旬の日中はポカポカのお花見日和になることが多いですが、まだまだ寒暖差のある時期です。夕方から一気に冷え込んだ … 続きを読む これだけは必須!お花見での防寒対策

冬の定番「ホットドリンク」の“体が温まる”飲み方

寒い冬は、体の芯から温めようと「ホットドリンク」を飲む人も多いですよね。でもちょっと待って! 実は、そのホットドリンクが、体を冷やす結果になっていることもあるんです。  食べ物には、体を温めるものと冷やすものがあります … 続きを読む 冬の定番「ホットドリンク」の“体が温まる”飲み方

水筒やスープジャーを活用!体が温まる手作りホットドリンクのススメ

寒い季節、水筒に温かい飲み物を入れておくと、いつでもどこでも飲めてホッとするのでオススメですよ。ウーロン茶や緑茶、煎茶などのお茶類をはじめ、コーヒー、紅茶、ハーブティーなどは、自宅で作って持参すれば、自動販売機で買わな … 続きを読む 水筒やスープジャーを活用!体が温まる手作りホットドリンクのススメ

ドリンクに最適!「温活」食材・生姜の作り置きアイデア

新しい年を迎え、これからは本格的な冷え込みが続きます。そんなとき、ポカポカと温まる「温活」を行いたいものですよね。最近の美容トレンドともいえる温活といえば、お風呂や衣類、食事など、いろいろな方法があります。そこで今回は … 続きを読む ドリンクに最適!「温活」食材・生姜の作り置きアイデア

今年のホットドリンクのトレンド「チャイ」って何?

秋になると、普段のドリンクがホットに変わりますよね。コーヒーや紅茶、緑茶、ココアなど、それぞれお好みがあるでしょう。そんな中、トレンドとして押さえておきたいのが「チャイ」。チャイとは、紅茶を煮出してミルクと砂糖を加えた … 続きを読む 今年のホットドリンクのトレンド「チャイ」って何?