深呼吸 – アサジョ

「今日もいいかも！」最高のコンディションに整えるための3つの“プチ習慣”

「今日も最悪！」とつぶやく毎日では気が滅入ってしまいますし、無意識に失敗が多くなってしまいます。「今日もいい感じ！」とつぶやけるコンディションで向き合えば、失敗と思いきや大成功！へと挽回できることも。“できそうな予感”に … 続きを読む「今日もいいかも！」最高のコンディションに整えるための3つの“プチ習慣”

「疲労やストレスがたまる一方で……」と悩んでいませんか？　自分の時間を長時間確保できない人ほど、「今度ゆっくりしよう」と休息を後回しにしがちです。でも、次のような方法なら、短時間でも弱った心身を癒やしてリフレッシュできま … 続きを読む疲れやストレスを短時間で癒やす！「3分リフレッシュ法」

座りっぱなしの時間が長く、全身が歪んでいませんか？　長時間座っていると、身体が縮こまったり傾いたりして姿勢が乱れがちです。猫背や肩凝り、腰痛に悩まされないよう、こまめに休憩時間を設けて次のようなストレッチで整えましょ … 続きを読む 30秒でリセットできる！デスクワークによる“歪み”を改善するストレッチ

恋愛で傷付いたことってありますか？　片思いで気持ちが届かない、恋愛中のいざこざ、すれ違い、不貞したりされたり、フッたりフラれたり……。中には、好きな人ができないとか、ひとりの人だけを愛せないとか、さまざまな問題を抱えて … 続きを読む恋愛で“傷付かない”メンタルを身につけるために工夫したいこと

彼のことが大好きなのに、ちょっとしたことでイライラ……。でも、怒ったら喧嘩になるし、かといってこのままじゃストレスが溜まるし……いったいどうすればいいの？　こんなときには、ひとまず深呼吸です。が、デートなどで外出中は … 続きを読むデート中、彼にイライラしてしまう……この気持ちはどう静めたらいいの？

「1日があっという間に終わってしまい、なんだか疲れが抜けない……」という場合は、1分でも5分でも心身を労わる時間を確保しましょう。次のような方法なら手軽に短時間で取り組め、心身をリフレッシュできますよ。 ■深呼吸をする … 続きを読む集中力が大きく変わる！？短時間でできるリラックス＆リフレッシュ法

ちょっとした疲労をそのままにしておくと、集中力が低下したり体調が崩れやすくなったりして、仕事や家事の効率が下がってしまいます。そのため、疲れを溜め込むことなくこまめに調子を整える、次のような“スキマ時間のワンアクション … 続きを読むスキマ時間に疲労を撃退！“1分でできる”お手軽リフレッシュ法

どんなに好きな彼氏でも、なんだかムカッとすることはありますよね？　でも、感情をぶつけてばかりじゃヤバいヤバい……。感情的な女子は嫌われますからね。そんな衝動はどうにか抑えたいものです。どうすればいいのでしょうか。 ■3 … 続きを読む怒りでワナワナ……「彼氏に文句を言いたい！」という衝動を収めるには？

誰にでも、“他人から入り込まれたくない私だけの世界”がありますよね。一方、相手の個人的なことを知りたくないこともあります。このあたりの距離感を上手にとれたら、恋愛上手になれますよ。　では、ほどよい距離感の居心地のいい … 続きを読むほどよい距離感の“居心地のいい女性”になるには？

心身を整えることで心地よさを感じるリラックスタイムは、美容や健康のためにも重要です。代謝を高めて心身をスッキリさせる次のような方法で、リラックスタイムを過ごしてみてはいかがでしょうか。 ■冷えやすい部分を温める　ホッ … 続きを読むダイエットにも役立つ“おうちリラックス”法

彼がイライラしやすい人だと、こっちはなんだかドキドキしますよね。なんとかニコニコしてもらいたい……。そんなあなたに試して欲しいことを、まとめてみました。 ■彼がこだわる部分を褒めてみる　イライラしている人には、自己肯 … 続きを読むイライラしがちな彼にニコニコしてもらうには！？

新しい環境に飛び込んで緊張が続いたり、新しいメンバーを迎えて慌ただしくなったり、子どもの入園や入学、進級などでバタバタしたり……。新年度に感じやすい疲労やストレスを蓄積させないためには、自分を大切にする時間を作って、次 … 続きを読む新年度の疲労・ストレスを感じたら取り入れたい“セルフケア”3選

気分が冴えない、集中できない、体が重い……そんなときは、次のような方法で心を切り替えるだけでなく、自律神経や体内リズムを整えてリフレッシュしましょう。 ■大きく背伸びをする　その場でできるリフレッシュ法としてオススメ … 続きを読む気分が冴えないときの“リフレッシュ法”3つ

なんだか最近、すぐに“イライラ”しちゃうのよね──そんなときって、彼との関係もギクシャクしがちです。　心のイライラは体にも表れ、人間関係にもマイナス効果を生んでしまいます。彼との関係をよくするためにも、あなた自身が楽 … 続きを読む「結婚したい女」はイライラしない“幸せ体質”な人！？

最近、テレビの健康番組や雑誌などで、盛んに“自律神経”の話題が取り上げられています。一番有名なのが、自律神経失調症。でも実はコレ、自覚症状はあるのに、検査をしてもはっきりした原因が見つからないため、安易につけられている … 続きを読む目に見えない「自律神経」の不調、そんなときに試したい調整法とは？