イライラ解消法

「失敗したり思い通りにいかなくてイライラしたり悲しくなったりすると、そこから抜け出すのに苦労する……」という悩みを抱えていませんか？ 　このような“嫌な気持ち”になることは自然な現象ですから、完全に防ぐことは難しいもの。 … 続きを読む “嫌な気持ち”を長引かせないために大切な3つのこと

その日の出来事や思いを素直に綴る日記とは別に、“イライラを鎮めて心を整える”ための日記を書いてみませんか？　次のような事項を書き出していくと気持ちを客観視できるので、イライラ気分が消化しやすくなりますよ。 ■失敗やイラ … 続きを読む イライラを翌日に繰り越さない！心を鎮める「日記」の書き方

「このイライラをなんとかしたい！」というとき、みなさんはどんなことをしていますか？ 　放っておいてもなかなか切り替えられないイライラには、自分に合った切り替え法をみつけておくと便利です。次のような方法を試してみてはいかが … 続きを読む イライラを鎮めたい！心身をリセットするワンアクション

子どもがしたことにイラっとしてしまい、後悔したことはありませんか？　そんなときの対策として注目されているのが、“アンガーマネジメント”です。 　アンガーマネジメントは、1970年代にアメリカで生まれたといわれている“怒 … 続きを読む すぐに実践できる！子どもにイラっときたときの“アンガーマネジメント”

コロナ禍により、なんだかいつもよりキレやすくなっていませんか？　なぜか常にイライラしている人もいるかもしれません。そんなとき、人にイライラをぶつけない、キレないための対処法を紹介します。 ■怒りを溜め込まない 　ポーポ … 続きを読む コロナ禍のイライラを沈める3つの方法

人から嫌なことを言われたとき、人の嫌な行為を見たときなど、猛烈な怒りを感じることはありませんか？　でも、そんな相手に対して、暴言を吐いたり手を出したりすればトラブルに発展してしまいます。そうならないためにも、感情をコン … 続きを読む やられてもやり返さない！怒りを静める効果的な方法とは？

みなさんは毎日の仕事の中で、忙しい・雑用が多い・面白くないなどを理由に、イライラしたり、テンションを下げたりしてしまっていませんか？　そんな不機嫌さは、自分にとっても周りの人にとってもいいことはありません。そこで、仕事 … 続きを読む 仕事中のイライラが「楽しい！」に変わるちょっとしたコツ

イライラしたり、怒りを覚えたりする自分をコントロールしたいと思い、怒りの心理学「アンガーマネジメント」に興味を持つ人が多くみられるようです。アンガーマネジメントは、怒りという感情との付き合い方のこと。1970年代にアメ … 続きを読む イライラしたらどうすればいい？「アンガーマネジメント」で“怒り”をコントロール！

仕事や人間関係でストレスが溜まってくると、ちょっとしたことでもイライラしてしまい、どこに吐きだしていいのかわからず、体は重くなるばかり‥‥？ 　そんな状態を放ってしまっている人は多いのではないだろうか。はたして自分のス … 続きを読む ストレスを感じたらアソコの硬さをチェック！押すだけでできるイライラ解消法とは？