スマホがうまく使えない……寒さで手がかじかんだときの即効性のある対処法とは?

「スマホの操作がうまくできない」「字が書けない」「モノをつかめない」など、手がかじかんで困った経験はありませんか?  一度かじかんでしまうと、元に戻すのに時間がかかって大変ですよね。とくに、手を温めることがなかなかできな … 続きを読む スマホがうまく使えない……寒さで手がかじかんだときの即効性のある対処法とは?

エアコンで末端が冷たい……血行を促して代謝をアップさせるワンアクション

「エアコンをずっとつけていたら、気付いたら手足が冷たくなっていた……」「代謝を高めて太りにくい体質にしたい」「こまめに運動を取り入れてリフレッシュしたい」という場合にオススメしたいのが、末端の血行促進に役立つ次のようなワ … 続きを読む エアコンで末端が冷たい……血行を促して代謝をアップさせるワンアクション

“うつむき姿勢”による不調を改善するワンアクションとは?

デスクワーク中やスマホ・タブレットを見ているタイミングなど、気付くと頻繁に“うつむき姿勢”になっていませんか?  うつむき姿勢は、首まわりの筋肉に負担をかけて首や肩の凝りの原因になるだけでなく、血行を滞らせて頭痛や全身 … 続きを読む “うつむき姿勢”による不調を改善するワンアクションとは?

眠れない……足指の冷えを解消するセルフマッサージのススメ

「足指が冷たくて眠れない……」ことってよくありますよね。そんなときは足指をセルフマッサージしましょう!  まずは、5本の足指を1本ずつほぐすように大きく回して血行をよくしていきましょう。次に、5本指をすべて手のひらでつか … 続きを読む 眠れない……足指の冷えを解消するセルフマッサージのススメ

イライラを鎮めたい!心身をリセットするワンアクション

「このイライラをなんとかしたい!」というとき、みなさんはどんなことをしていますか?  放っておいてもなかなか切り替えられないイライラには、自分に合った切り替え法をみつけておくと便利です。次のような方法を試してみてはいかが … 続きを読む イライラを鎮めたい!心身をリセットするワンアクション

ステイホームが続き、気になる「むくみ」にはどう対処する?

ステイホームが続き、「むくみ」が気になっていませんか?  お風呂に関わる企画・開発・販売などを行うバスリエが実施した『お風呂とむくみに関するアンケート調査』によれば、69%以上の人が「むくみが気になっている」と回答した … 続きを読む ステイホームが続き、気になる「むくみ」にはどう対処する?

スマホ操作の指が動かない!手がかじかんだときの対処法

そろそろ寒さが厳しくなってきました。外を歩いているときに、手足がかじかむことはありませんか?  とくに、スマホを操作する手がかじかんで「指が動かない!」なんてことはよくあることですよね。そこで、指がかじかんだときの応急 … 続きを読む スマホ操作の指が動かない!手がかじかんだときの対処法

今すぐできる!目の下の“クマ”の予防・改善法

目の下の皮膚は薄いため、健康状態が現れやすい部位です。  一時的にできる“クマ”は、血行不良や疲労・寝不足などが主な原因のため、予防・改善には生活習慣の整えや睡眠時間の確保が一番です。しかし、クマができてしまったときや … 続きを読む 今すぐできる!目の下の“クマ”の予防・改善法

痩せ体質に!?全身の巡りを整える「足指ほぐし」

みなさんは“足の指”をしなやかに動かせますか?  サイズの合わない靴やヒールをよく履く場合など、足指を縮こませる習慣がついている人は要注意。足回りの血行が滞り、代謝が低下しているかもしれません。次のようなストレッチで足 … 続きを読む 痩せ体質に!?全身の巡りを整える「足指ほぐし」

ストレッチとトレーニングを1度に!簡単“二の腕引き締め”法

夏に向けて二の腕を引き締めたいけれど、面倒なトレーニングは嫌だ……。そんな場合は、手軽に取り組める短時間のトレーニングをこまめに行うのがオススメ。次のような、筋肉の動きをしなやかに整えるストレッチと合わせて取り入れ、効 … 続きを読む ストレッチとトレーニングを1度に!簡単“二の腕引き締め”法

冬になると肌が……! “美肌”のためにやるべきことは?

冬は気温が下がって乾燥することから、肌がカサカサになったり硬くなったりしますよね。なんとなくケアしている人も多いかもしれませんが、一歩踏み込んだケアをしてみるのがよさそうです。  自然療法スクール マザーオフィス代表の … 続きを読む 冬になると肌が……! “美肌”のためにやるべきことは?

血行改善の定番・足裏シート『ボタニリッチ』を30代ライターが試して感じた“ホント”のこと

血行不良による冷えやむくみ、仕事や家事の疲れによる脚のコリ……。アラサー、アラフォー女性の健康に対する悩みは尽きませんよね。そこで、同じような悩みを抱える30代のライターである私が、身も心も“キレイ”になるための方法を考 … 続きを読む 血行改善の定番・足裏シート『ボタニリッチ』を30代ライターが試して感じた“ホント”のこと

寝ている間に血行改善!?『ボタニリッチ』の“おうちケア”効果とは?

女性も30代40代になると、仕事やプライベートのことなど悩みは尽きませんよね。とくにカラダのこと。といっても美容面だけではなく、むしろ年齢的には健康面に気を付けたいものです。  仕事が終わって帰宅、あるいは家事を終わら … 続きを読む 寝ている間に血行改善!?『ボタニリッチ』の“おうちケア”効果とは?

巣ごもりで“血行不良”に!?在宅勤務でやってはいけないこと

在宅で仕事をしていると、肩こりなどの不調を感じませんか?  ウーマンウェルネス研究会が、在宅勤務をしていて在宅時間の増加した首都圏の20~59歳の男女455 名に対して実施した、『在宅疲れに関する意識調査』によれば、7 … 続きを読む 巣ごもりで“血行不良”に!?在宅勤務でやってはいけないこと

たった1分間のアイケア!PC・スマホによる「目の疲れ」を改善する方法とは?

先日、筆者がストレスや疲労度、血管年齢などを測定できるボディチェッカーを試したところ、「精神的なストレス」がMAXとなる限界値と判定されてしまいました…。運動トレーナーの方には「スマホやパソコンをたくさん操作するお仕事 … 続きを読む たった1分間のアイケア!PC・スマホによる「目の疲れ」を改善する方法とは?

爪を見るだけで分かる!?簡単健康チェック法

マニキュアをしたり爪のお手入れをしたり、女性にとって爪を見る機会は多いですが、健康チェックまでしているという人は少ないのでは?  まずチェックしたいのは「爪の色」。健康な爪は、血液が透けてピンク色でツヤがあります。赤過 … 続きを読む 爪を見るだけで分かる!?簡単健康チェック法

冷え・むくみ・肌トラブル・肩こり……その不調は「服装」が原因だった!?

顔や足のむくみが取れなかったり、手足が冷え切ってしまったり、肌の弾力が失われてしまったり……。「老けたかも!?」と感じるこれらの不調の原因。実は、「服装」にあるのかもしれないのです!  例えばサイズの小さい服を着ている … 続きを読む 冷え・むくみ・肌トラブル・肩こり……その不調は「服装」が原因だった!?

腫れぼったい目をケア!目元を“スッキリ・ぱっちり”にするセルフマッサージ

自宅でフェイスマッサージをしている人は多いと思いますが、「目元」までしっかりケアできていますか? 腫れぼったい目をスッキリ・ぱっちりに整えるには、このマッサージがオススメなんです。  水分や老廃物が溜まり、目の周りが腫 … 続きを読む 腫れぼったい目をケア!目元を“スッキリ・ぱっちり”にするセルフマッサージ