更年期や産後、ストレス過多による「抜け毛」にはこんな食材を取り入れてみて!

 女性は更年期になると、いろんな不調が出てくるといわれています。人によって症状は異なりますが、中でも「抜け毛」が気になる女性もいるようです。

 とくに、抜け毛は女性ホルモンの影響でも起きるため、更年期だけでなく産後のホルモンの不安定な時期や、仕事や育児などでストレスが増す30代くらいにも増えるといわれています。

 では、抜け毛対策をするにはどうすればよいのでしょうか。基本的には食生活や生活習慣を正すことがよいといわれますが、他に食材に注目する方法もあるようです。

 例えば、あずきの効果を利用する方法。「腸から元気! 煮あずきパワー」(宝島社刊)によれば、あずきにはポリフェノールが豊富に含まれており、血液循環を促して代謝を上げる作用があるのだとか。また、抜け毛を進行させてしまうストレスを解消するのに役立つカルシウムやビタミンB1、B2も豊富なんだそう。煮あずきなどにして、ぜひ取り入れてみましょう。

 他に、「読むだけで髪が生える ふえる100のコツ 決定版」(主婦の友社刊)によれば、黒ゴマを取り入れることで抜け毛が減ったという体験談もあるようです。黒ゴマは血液サラサラ効果があるといわれているので、髪にもいい影響があるようですね。

 あずきも黒ゴマも取り入れやすい食材なので、更年期には積極的にメニューに取り入れてみるのがいいかもしれませんね。

Asa-Jo チョイス

  1. 115056

    評判のSARAスクールジャパンに聞いた!「心理カウンセラー」の資格がいま大人気の理由とは?

    長引くコロナ禍で、気軽に旅行や外食などに行くのが困難になり、テレワークを導入する企業も増加の一途。出退勤やレジャーの時間が丸ごと消し飛んだことで、急に生まれたのが余暇時間やスキマ時間です。この時間を有効活用すべく、料理や … 続きを読む 評判のSARAスクールジャパンに聞いた!「心理カウンセラー」の資格がいま大人気の理由とは?

  2. 110249

    マスク時代のベースメイクはクッションファンデが主役に

    ニューノーマルな生活が始まってはや1年。マスク着用があたりまえになった今、女性にとって悩ましいのは「メイクどうする?」問題。というのも、ステイホーム時間が増えると「マスクで顔が隠れるし、眉毛と目元だけどうにかすればいいよ … 続きを読む マスク時代のベースメイクはクッションファンデが主役に

  3. 107379

    マスクの下、ヤバくない? 今すぐできるオーラルケアで“笑顔美人”に!

    マスク生活や在宅での仕事がニューノーマルとなった今、新たな課題となっているのがおうちでの“ヘルスケア”。中でも「人に会う機会が減った」「マスクを外すことがない」などで、オーラルケアがおざなりになっていませんか? このまま … 続きを読む マスクの下、ヤバくない? 今すぐできるオーラルケアで“笑顔美人”に!

注目キーワード

ランキング