「食欲の秋なのに食欲がない！」ときの原因と対策

　夏に食欲が低下していたという人でも、秋になるとその反動で食欲が一気にわいてくるというのはよくありますよね。でも、病気でない限り、秋になっても食欲が戻らないなら、「水分はしっかり取れているか」をチェックしたほうがいいかもしれません。

　NHK系列の番組「美と若さの新常識～カラダのヒミツ～」によれば、かくれ脱水というものに陥っていると、バテやすく食欲不振にもなりやすいのだとか。判断基準は、バテ気味と感じたり、尿の黄色が普段よりも濃かったり、トイレに行く回数が少なかったりするかどうか。食欲と水分とが関係していたとは驚きですね。

　また、食欲増進メニューを試してみるのもよいでしょう。例えば、にんにくの香りは食欲をアップさせるといわれます。「スポーツ選手の完全食事メニュー　プロも実践400レシピ」（西東社刊）では、にんにくの香りで食欲が増進する「青菜とにんにくの味噌炒め」のレシピが紹介されています。にんにくは「臭いから……」と敬遠せず、ぜひ取り入れてみましょう。