これで今夜は大丈夫!いびきを回避する方法って?

20160325ibiki

 パートナーや家族から「昨晩、いびきがうるさくて眠れなかった」と言われたことはありませんか? 女性であれば、これほど大きなショックはありませんよね。この調子では、おちおち泊まりがけの旅行などにも出かけられないものです。でもそんないびきを回避する方法があるんです、チェックしてみましょう。

●抱き枕を使って横向き寝をキープ

よくいわれるのがいびきは横向きに寝ると回避できるというもの。でも、いくら横向きに寝ても、眠れば勝手に寝返りを打ってしまいますよね。そこで枕をやや高めにしたり、抱き枕と添い寝したりして、できるだけ横向きになるように支えを設けてみるといいでしょう。ただし、無理な姿勢にならないように注意しましょうね。

●鼻呼吸を癖付ける

いびきの原因は口呼吸にあるといわれています。鼻炎などがあれば自然と口呼吸になりがちなので、治すのが先決! 鼻の通りが良くなれば鼻呼吸がしやすくなります。起きているときもできるだけ口は閉じて、鼻呼吸を意識するようにしましょう。そうすることで眠っている間も自然と鼻呼吸ができるようになりますよ。

スペシャル

今から始める花粉症対策!ヨーグルトやお茶って効果あるの?

そろそろ花粉症対策を始める時期がやってきましたね。まだ早いと思っていても、毎年のことなので前倒しで対策を講じている人も多いものです。そこで今回は、花粉症対策の中でも民間療法といわれるヨーグルトやお茶な...

Asa-Jo チョイス

  1. 232819

    冬のインナー・レビュー【無印良品】の「あったか綿インナー」の着心地は?

    『無印良品』の衣類といえば、季節を問わず心地よく着られる定番アイテムが多数売られていますよね。中でも、肌寒い今の時期に確保しておきたいのが“あったか肌着”です。無印の「あったか綿インナー」は、天然素材のよさを生かした機能 … 続きを読む 冬のインナー・レビュー【無印良品】の「あったか綿インナー」の着心地は?

  2. 232817

    【ユニクロ】の「スウェットワイドパンツ」が爆売れのワケ

    シーズンごとに何かしらのヒット商品が生まれる『ユニクロ』ですが、今シーズンは「スウェットワイドパンツ」がとっても人気なようです。爆売れしている理由を探ってみましょう。■スウェットワイドパンツとは?スウェットワイドパンツは … 続きを読む 【ユニクロ】の「スウェットワイドパンツ」が爆売れのワケ

  3. 229375

    【ユニクロ】ヘビロテ確実!?この冬オススメのセーター3選

    冬はお気に入りのセーターが欲しくなりませんか? そんな1着があれば“ヘビロテ”してしまいますよね。とくに、着心地がよくあったかくて見た目もよいセーターだと、手放せなくなりそう。今回は、そんなお気に入り候補に上がりそうな『 … 続きを読む 【ユニクロ】ヘビロテ確実!?この冬オススメのセーター3選

注目キーワード

ランキング