2016/03/25 17:59

これで今夜は大丈夫!いびきを回避する方法って?

20160325ibiki

 パートナーや家族から「昨晩、いびきがうるさくて眠れなかった」と言われたことはありませんか? 女性であれば、これほど大きなショックはありませんよね。この調子では、おちおち泊まりがけの旅行などにも出かけられないものです。でもそんないびきを回避する方法があるんです、チェックしてみましょう。

●抱き枕を使って横向き寝をキープ

よくいわれるのがいびきは横向きに寝ると回避できるというもの。でも、いくら横向きに寝ても、眠れば勝手に寝返りを打ってしまいますよね。そこで枕をやや高めにしたり、抱き枕と添い寝したりして、できるだけ横向きになるように支えを設けてみるといいでしょう。ただし、無理な姿勢にならないように注意しましょうね。

●鼻呼吸を癖付ける

いびきの原因は口呼吸にあるといわれています。鼻炎などがあれば自然と口呼吸になりがちなので、治すのが先決! 鼻の通りが良くなれば鼻呼吸がしやすくなります。起きているときもできるだけ口は閉じて、鼻呼吸を意識するようにしましょう。そうすることで眠っている間も自然と鼻呼吸ができるようになりますよ。

Asa-Jo チョイス

  1. 101049

    衣類の入れ替え時の意外と知らないNGなこと

    本格的な冬支度は進んでいますか? 衣類の入れ替えのときって、害虫やカビ、シワになるなどの失敗も多々ありますよね。そんな“困った”を事前に防ぐために、衣替えのNG事項をみていきましょう。■1回でも着用したのに、洗濯やクリー … 続きを読む 衣類の入れ替え時の意外と知らないNGなこと

  2. 89347

    みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

    “おひとりさま”のみなさん! ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか?予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

  3. 98626

    血行改善の定番・足裏シート『ボタニリッチ』を30代ライターが試して感じた“ホント”のこと

    血行不良による冷えやむくみ、仕事や家事の疲れによる脚のコリ……。アラサー、アラフォー女性の健康に対する悩みは尽きませんよね。そこで、同じような悩みを抱える30代のライターである私が、身も心も“キレイ”になるための方法を考 … 続きを読む 血行改善の定番・足裏シート『ボタニリッチ』を30代ライターが試して感じた“ホント”のこと

注目キーワード

ランキング