2016/04/20 17:58

薄毛に年齢関係ナシ?女性頭髪専門医に聞く薄毛・抜け毛の予防法

20160420usuge

 最近、抜け毛が増えた、髪の毛のボリュームがダウンしたと感じている人はいませんか? 30~40代の女性では、まだまだ抜け毛や薄毛なんて早すぎると思われるかもしれませんが、実は、髪の毛のトラブルは10代から起こり得ることなのです。

 そこで、女性専門頭髪外来を設置するヘアメディカルグループ、AACクリニック銀座の院長・浜中聡子先生に、薄毛・抜け毛予防法を伺いました。

 浜中先生によれば、薄毛や抜け毛のはじまりは「ヘアサイクルの乱れ」にあるそうです。ヘアサイクルとは、髪が生えては抜けるサイクルのこと。これが乱れると、十分に成長しない毛が増え、短くて細く、柔らかい髪が目立ってくるのだそう。

「ヘアサイクルが正常に働かなくなる原因は人それぞれです。ただ、共通しているのは、頭皮の血流が低下していることと、ホルモンバランスが乱れていること。例えば、加齢のほか、ストレス、過度なダイエット、妊娠・出産、睡眠不足や栄養不足、内的要因(病気など)、皮脂の分泌バランスの乱れ・紫外線、遺伝などが原因として考えられます。10~20代でも同様に悩まれている人がいますので、加齢だけが原因ではないのです」

 放っておくと、どんどん進行してしまう恐れのあるこの薄毛・抜け毛。防ぐためにはどのような生活を心がければいいのでしょうか?

<薄毛・抜け毛を防ぐ生活のコツ>

●食事量を極端に減らすダイエットはしない

●栄養バランスのとれた食生活を送る

●ストレスや喫煙は血管を収縮させ、毛根の血行を悪くすることを理解する

●正しいヘアケアをし、頭皮環境を整える

●髪や肌にとってのゴールデンタイムである夜22時~深夜2時にノンレム睡眠をもってこれるよう、就寝は遅くとも日付が変わる前に

●体重管理・血流改善のためにウォーキング、ジョギング、水泳、自転車などの有酸素運動を習慣化する

 浜中先生によれば、地肌は植物に例えるなら土壌とのこと。ハリのある美しい髪を育てるためには、頭皮を整えることが重要と言います。

「髪にとって必要な栄養や酸素がしっかりいきわたるよう血行を良くし、清潔にし、適度に保湿を心がけましょう。また、シャンプーやリンスを選ぶときは、頭皮が乾燥しすぎず、オイリーになりすぎず、皮脂バランスの良い状態を保てるものがいいでしょう。

 頭皮の血行を良くするマッサージをするときは、強い力でこすったり、爪を立てたり、やりすぎたりすると逆効果になります。指の腹で優しく適度にマッサージするだけにとどめましょう」(前出・浜中先生)

 ぜひ、これらの予防法で、薄毛や抜け毛の進行を防ぎ、将来の健康的な髪と頭皮、ボリュームのある美しいヘアスタイルを目指しましょう!

Asa-Jo チョイス

  1. 81247

    主婦やママも活躍! 女性アスリートの魅力をスペシャル動画でチェック!

    ガールズケイリンをご存知ですか? これは、2012年7月に復活した女子選手による競輪競走のこと。女子選手たちの経歴はさまざまで、他のスポーツからの転身組はもちろん、教員、美容師、看護師からモデル、お笑い芸人まで、中には主 … 続きを読む 主婦やママも活躍! 女性アスリートの魅力をスペシャル動画でチェック!

  2. 80350

    見た目や年収など“条件”で選んだ結婚は破綻する!?本気で幸せな将来を望む女性に最適な婚活とは?

    50歳で結婚歴のない「生涯未婚率」が激増しているそうです。これは2015年の国勢調査の結果によるもので、親世代となる1970年の同調査に比べると、その率なんと約4倍強なんだとか。この現実をみると、「結婚できない……」こと … 続きを読む 見た目や年収など“条件”で選んだ結婚は破綻する!?本気で幸せな将来を望む女性に最適な婚活とは?

  3. 48832

    35歳がお肌の曲がり角!“キレイの源”コラーゲン対策に大注目の食材って?

    30~40代の毎日仕事で忙しい女性や、育児で肌ケアが疎かになりがちなママのビューティケアに欠かせないのがコラーゲン。代表的な美容成分の一つとしても知られていますよね。でも、正しく理解しないまま、何となく取り入れているとい … 続きを読む 35歳がお肌の曲がり角!“キレイの源”コラーゲン対策に大注目の食材って?

注目キーワード

ランキング