美容&夏バテ防止に、ひんやり美味しい「デトックスウォーター」

20150707detox

 今年の夏の気温は「平年並み」と予報はあるものの、温暖化の昨今、厳しい暑さであることには違わない。そんな季節に大切なのは、日頃の水分補給だ。

 1日の水分摂取は、夏の場合で2Lくらいが望ましいと言われている。しかし、せっかく飲むなら美味しくて美容にも健康にもよいものを取り入れたい。そんなときにオススメなのが、流行の「デトックスウォーター」だ。

 デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターや無糖の炭酸水などにフルーツなどの食材を入れて飲むスタイルのもの。砂糖などの甘味料を使わないから、ダイエットにも持ってこいの飲み物なのだ。

 レシピはさまざまあるが、基本的にはカットした具材を蓋のあるボトルやジャーなどに入れて、上からミネラルウォーターなどを注ぐだけ。蓋をして3~4時間冷蔵庫で寝かせたらできあがりだ。例えばこんなデトックスウォーターはいかがだろうか?

■疲労回復デトックスウォーター

材料:グレープフルーツとレモン、無糖の炭酸水

効果:柑橘系のフルーツに含まれるクエン酸が、疲労回復に働きかけてくれる。またビタミンCの効果でお肌もすべすべに。炭酸水にも疲労物質である乳酸を代謝させる働きがある。

■むくみすっきりデトックスウォーター

材料:キュウリと夏みかん、ミネラルウォーターか無糖の炭酸水

効果:具材に含まれるカリウムが、むくみを解消してくれる。

■夏バテ防止デトックスウォーター

材料:キウイとイチゴ、塩をひとつまみ、無糖の炭酸水

効果:キウイやイチゴに含まれる豊富なビタミン類が疲労回復を助け、また美肌効果も。汗をたくさんかいたときには塩をひとつまみ入れて塩分補給を。キウイには体内の熱を冷ます働きも。

■クーラー病対策デトックスウォーター

材料:リンゴとショウガ、ミネラルウォーター

効果:果物には体を冷やすものが多い中、リンゴにはその作用がなく、ビタミンも豊富で美肌効果アリ。ショウガを入れることで代謝が上がり、冷えにくい体が作られる。

 いずれも、ほんのり具材の味がついて爽やかな飲み応え。夏の悩みに合わせてぜひ試してみてほしい。

Asa-Jo チョイス

  1. 187417

    イケメン勢ぞろい!? 話せる、推せる、新たなエンタメ「ふわっち」のライブ配信を女性編集部員が体験リポート

    仕事で疲れて帰宅した夜や退屈な休日、ちょっと息抜きや気分転換をしたいときってありますよね?そんな時間にイケメンたちから癒しや元気をもらえる無料アプリがあるんです!そのアプリとは……ズバリ、ライブ配信アプリ「ふわっち」。幅 … 続きを読む イケメン勢ぞろい!? 話せる、推せる、新たなエンタメ「ふわっち」のライブ配信を女性編集部員が体験リポート

  2. 196783

    新しいチャレンジを継続させるために――まずはこれに取り組んでみて!

    「よし、今日からこれを習慣化させたい!」と思っても、それを実行に移すのは容易ではありません。これまでやってこなかったことを取り組むようにするには、高い意識が必要です。とはいえ、いつも高い意識でいるのは難しいですよね。そこ … 続きを読む 新しいチャレンジを継続させるために――まずはこれに取り組んでみて!

  3. 192828

    家族の風邪に備えていますか――チェックしておきたい12項目とは?

    そろそろ本格的な秋冬シーズンがやってきます。気温が下がって空気も乾燥することから、風邪をひきやすい時期でもありますね。みなさんは、自分や家族の風邪予防のために日々どんな準備をしていますか?あまり知られていないかもしれませ … 続きを読む 家族の風邪に備えていますか――チェックしておきたい12項目とは?

注目キーワード

ランキング