アサジョ

イケメン ラブ エイジングケア!大人女子を楽しむための情報サイト!

エイジングケア
2022/06/24 10:14

立っているだけ!“代謝が高まる”姿勢の整え方

エイジングケア
2022/06/24 10:14

 正しい姿勢は、全身の歪みや一部分への偏った負荷を防ぐことができます。また、全身をスムーズに動かしやすく体幹を鍛えやすい状態に整え、代謝アップにつながります。血行が促進され、冷えや不調も改善されやすくなるなど、メリットがたくさんあります。

 あなたの姿勢、崩れていませんか? 次の3ステップで整えましょう。

■全身をしっかり伸ばす

 前屈みや猫背は、全身を縮こまらせて血行を滞らせやすくし、代謝の低下につながりやすい姿勢です。そんな姿勢を一瞬で整えるには、背伸びをするように全身を伸ばすのがオススメ。立ち上がって正面を向き、UFOキャッチャーで頭を吊られているイメージで全身を伸ばしましょう。

■胸を張って背筋をよくする

 全身をまっすぐに伸ばしたら、胸を張ります。こうすることで自然と背筋が伸びますが、全身鏡などでチェックして丸まっているようなら、背筋をまっすぐに整えてください。肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引くと、前屈みにならずにまっすぐ立つことができますよ。

■お腹を引っ込める

 全身をまっすぐに伸ばして胸を張ったら、お腹を凹ませるように引っ込めましょう。姿勢を整えることでお腹に力が入りやすくなり、ぽっこり下がっているお腹も本来の位置に戻りやすくなります。息を止めないでこの状態をキープするよう心がけることで、お腹周りの引き締め効果も期待できます。

 姿勢を正したら、そのまま過ごすだけ。姿勢が崩れたと感じたら、その場で整えることでいつでも改善可能です。立っている自分の姿を確認する習慣をつくって、代謝のよい状態で日々を過ごしてはいかがでしょうか。

(美容・健康ライター Nao Kiyota)

全文を読む
タグ
関連記事
スペシャル
Asa-Jo チョイス

【ユニクロ】ヘビロテ確実!?この冬オススメのセーター3選

冬はお気に入りのセーターが欲しくなりませんか?そんな1着があれば“ヘビロテ”してしまいますよね。とくに、着心地がよくあったかくて見た目もよいセータ...

【ユニクロ】の「スウェットワイドパンツ」が爆売れのワケ

シーズンごとに何かしらのヒット商品が生まれる『ユニクロ』ですが、今シーズンは「スウェットワイドパンツ」がとっても人気なようです。爆売れしている理由...

冬のインナー・レビュー【無印良品】の「あったか綿インナー」の着心地は?

『無印良品』の衣類といえば、季節を問わず心地よく着られる定番アイテムが多数売られていますよね。中でも、肌寒い今の時期に確保しておきたいのが“あった...

注目キーワード
アサジョ twitterへリンク
PageTop