季節の変わり目のイライラを察知！自分の“限界サイン”に気付くコツとは？
朝晩の寒暖差が大きくなって夏の疲れが出やすい季節の変わり目。「なんだか最近、小さなことでイライラしてしまう」「子どもに対して優しくなれない……」と...
ライフ
2017/11/27 18:14
快適な睡眠のためには、普段はもちろん、新幹線・飛行機などの移動時の枕選びも重要！
ライフ
2017/11/27 18:14
夜、なかなか眠りにつけないときはありませんか？ 寝るときの布団や枕が合っていないことが、一つの原因といわれています。そこで今回は、枕選びのポイントについて確認しておきましょう。
トータルヘルスアドバイザー春日五郎さんの著書「『睡眠』の真実：睡眠が脳を強化し、健康な身体を作る」（目白書房刊）によると、枕選びのポイントは、睡眠中の姿勢の保持、吸湿性、快適性の3つにあるそうです。そして、枕とは睡眠中に敷布団と頭部・頸部の間にできる空間を埋めるもの、と定義しています。そこで、重要になるのは寝ているときの姿勢です。一番いいのは、まっすぐに立っているときと同じ、自然な首のラインを仰向けに寝たときもキープすることなんだとか。そのためにも、枕の高さが重要だといいます。
また、旅行の移動中、新幹線や飛行機などの座席に座っているときに当てる枕も、高さを考慮したいものです。これから年末にかけてますます増えるレジャーなどでの移動の際には、ぜひ最適な高さの枕を選びましょう。
タレントのAHN MIKAさんは、旅用の枕をブログで披露しています。ふかふかで高さがあり、最高に眠れると大絶賛。旅の途中の睡眠も大事したいですね。
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Asa-Jo チョイス
