“みんながやってる”健康的な食事習慣ベスト3

ライフ

2020/03/27 18:14

　今、世の中にはさまざまな健康法がありますが、どれを実践していいか迷ってしまいませんか？　でも、数ある健康法のうち、多くの人が続けている健康習慣ならきっと効果が期待できるはず。そこで、アンケート調査から分かった、“みんながやっている健康習慣”を紹介しましょう。

『日経doors』が2019年12月26日～2020年1月29日まで、平均年齢37.9歳の読者150人に対して実施したアンケート調査では、読者が実際にしている健康的な食事法のうち、トップ3は「野菜から食べる」（50.7％）、「たんぱく質をしっかり食べている」（48.0％）、「野菜をしっかり取っている」（6.1％）という結果でした。野菜やたんぱく質といった栄養素の摂取と、ヘルシーかつ健康が期待できる食べ方がキーであるようです。

　また、食生活の中でも、気になるのが主食のこと。パンについては、みんなどんなものを選んでいるのでしょうか？

　ヘルスケアアプリの『カロミル』を利用しているユーザーのうち、2018年1月1日～12月31日にパンを食事記録として登録したユーザーのパンの摂取実態で、プレーンなパン部門で頻度が高かったのは、1位「食パン」、2位「ローソン　ブランパンシリーズ」、3位「フランスパン」という結果でした。

　一般的な選択にみえますが、「ローソン　ブランパンシリーズ」が2位に入っていたことをみると、健康志向な人も多いようです。ブランとは、主に小麦の「外皮」のことを指し、食物繊維が多く、糖質が少ないのが特徴の健康的なパンだからです。

　これから健康習慣を身に着けたい人は、食べる順番にこだわり、パンは健康志向のものを選び、たんぱく質をしっかり摂取するという、基本的なことを行うのがよさそうですね。

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