熱帯夜が続いていますが、夜はぐっすり眠れていますか？ 暑くてなかなか寝付けず、睡眠不足になっていたり日中に眠気が来て睡眠の質が落ちていたりしたら要注意！ エアコンをつけっぱなしにして寝たいけど、「電気代が不安でつけられ … 続きを読む 暑過ぎて眠れない……睡眠の専門家たちが伝授する“快眠術”
トリプトファン
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毎日を楽しく過ごして健康でいるためには、“睡眠の質”を上げることが大切です。そのためにはどうするか？ きっと、多くの人は関心があるのではないでしょうか。実は、食事から睡眠を改善する「睡眠栄養」の研究が進んでいるようなん … 続きを読む サプリメントやドリンクで摂る！睡眠の質を上げる「睡眠栄養」2つの成分
冬は気温の低下や日照時間の短さ、日中の活動量が減ることなどが原因で、睡眠の質が下がりやすくなります。一方、睡眠コンサルタントの友野なおさんによると、睡眠の質はイコール健康の質、キレイの質、人生の質といっても過言ではない … 続きを読む 冬の“眠りの質”低下には「バナナ」が効く！？
