ヒップアップ

“年末年始太り”対策に！スマホを見ながらできる超簡単エクササイズ

年末年始、運動不足やごちそう続きで「太った……」という女性は多いのでは。「どうにかしないと……」と分かってはいても、なかなか身体はシャッキと動いてくれませんよね。でも、何も対策を取らないのは避けたいもの。そこで、次のよ … 続きを読む “年末年始太り”対策に！スマホを見ながらできる超簡単エクササイズ

脱・垂れ尻！1回3分、立ったままできるお手軽トレーニング

お尻の筋肉は、普段なかなか使わない部位の一つ。椅子に座ったり、ゴロゴロと寝転がったりする時間が長いと、お尻が凝ったり筋肉が衰えたりして「垂れ尻」に悩まされやすくなります。そうならないためにも、隙間時間をみつけて毎日刺激 … 続きを読む 脱・垂れ尻！1回3分、立ったままできるお手軽トレーニング

北川景子も実践！上向きヒップをつくる「ブルガリアンスクワット」とは？

夏に向けて身体の引き締めに取りかかりたい時期ですね。お腹や二の腕など気になるところはたくさんあるけれど、忘れてはいけないのがヒップ。男性が、胸・足と並んでつい見てしまう部位がそこなのです。自分で確認しにくい部分なので、エ … 続きを読む 北川景子も実践！上向きヒップをつくる「ブルガリアンスクワット」とは？

あの人も実践？日々の「脚閉じ」がもたらす美容メリット！

年始めに誓った今年の抱負、まだ覚えていますか？「今年こそ結婚相手を見つける！」「今年こそ5キロ痩せる！」など、さまざまな宣言をした人も多いでしょう。 　そんな中、女優ののんさんが、2017年の目標に、不思議な抱負を宣言 … 続きを読む あの人も実践？日々の「脚閉じ」がもたらす美容メリット！

引き締まった下半身と柔軟性を同時に手に入れる“スライドスクワット”

見事な美脚が羨ましい、女優の菜々緒さん。彼女の立ち姿を見ていると、自分も「下半身を引き締めないと！」「ヒップアップしたい！」といったトレーニング欲がふつふつと刺激されます。 「それならば一番簡単なのが、スライドスクワッ … 続きを読む 引き締まった下半身と柔軟性を同時に手に入れる“スライドスクワット”

スパルタが調度いい？デスクワークでゆるんだヒップの引き締めテク

普段、ずっと座りながらのデスクワークが多いため、ちょっとヒップがたるみがちで気になっているという人はいませんか？　そんな人にオススメの、普段から手軽にできるヒップ引き締めテクニックを芸能人に学んでみましょう。 ●佐藤江 … 続きを読む スパルタが調度いい？デスクワークでゆるんだヒップの引き締めテク

毎日スクワット100回！3児の母コートニー・カーダシアンはヒップアップで頭が一杯？

カーダシアン一家の長女コートニー・カーダシアン（37）はシャワーの前にスクワットを100回するのだという。 　3児の母であるコートニーはヒップアップのためにスクワットをするようで、「ヒップアップすることで頭が一杯なの。 … 続きを読む 毎日スクワット100回！3児の母コートニー・カーダシアンはヒップアップで頭が一杯？

なかなか実現できない「ヒップ痩せ」のコツ

「プリッと上向きのヒップにしたい！」という人がいる一方で、「大きなヒップを小さくしたい」という悩みを持っている人も多いのではないでしょうか。 　確かにキレイに張ったヒップも素敵ですが、キュッと引き締まった“小尻”もキュー … 続きを読む なかなか実現できない「ヒップ痩せ」のコツ

43歳のグウィネス・パルトロウ、週12時間のエクササイズで20代のヒップをGET

グウィネス・パルトロウ（43）は、美しいヒップを維持するために週12時間のエクササイズを欠かさないのだという。 　個人トレーナーのトレイシー・アンダーソンが提唱するヒップに特化したトレーニングを週6日2時間づつ続けてい … 続きを読む 43歳のグウィネス・パルトロウ、週12時間のエクササイズで20代のヒップをGET

アメリカで大流行！「30日間スクワットチャレンジ」で美しいヒップをゲット！

“ベルフィー”を知っていますか？　「butt（ヒップ）」と「selfie（セルフィー）」を合わせた造語で、つまり“ヒップの自撮り”。海外セレブはもちろん、日本でも菜々緒さんやダレノガレ明美さんなどが見事なヒップの写真を … 続きを読む アメリカで大流行！「30日間スクワットチャレンジ」で美しいヒップをゲット！

ヒップのたるみ、太もも肥大、下腹ポッコリ…歩き方を正すだけ改善するってホント？

女性のスタイルの悩みで、胸についで多いのが「ヒップ」。特に年齢と共に垂れ下がってくるヒップラインは悩みの種ですよね。 　実はこのヒップラインを余計に崩してしまう原因が、日常の何気ない習慣にあることを知っていましたか？ … 続きを読む ヒップのたるみ、太もも肥大、下腹ポッコリ…歩き方を正すだけ改善するってホント？

スクワットと同じ効果！デスクワークをしながらできるヒップアップ・エクササイズ

「いつまでもきれいなスタイルを保っていたい！」というのが女ゴコロというもの。特に日本人女性は、欧米人に比べてヒップの形が貧弱であることから、「どうにかしたいなぁ」と思っている人も多のではないでしょうか。 　そんな人にぜひ … 続きを読む スクワットと同じ効果！デスクワークをしながらできるヒップアップ・エクササイズ

ハリのないたるんだヒップを上向きに！1日1分歩くだけの「ヒップアップウォーキング」

「ヒップのたるみを解消したい」「ハリのある上向きヒップになりたい」‥‥女性なら誰もが憧れるスタイルですよね。そのために一所懸命に筋トレするのもいいですが、でも、それってツラくありませんか？　しかもずっと続けることを考える … 続きを読む ハリのないたるんだヒップを上向きに！1日1分歩くだけの「ヒップアップウォーキング」