朝からなんだか不調…もしかして「スヌーズ機能」のせい!?

20150923snooze-2

 いまや朝のお目覚めといえば、ジリリリリ‥‥とけたたましく鳴る目覚まし時計から、スマートフォンのアラームに切り替わっている人も多いことでしょう。

 特に便利なのが「スヌーズ機能」。ご存知の通り一度のアラームで気づかなかったり、止めたまま寝過ごしてしまったりするのを防止するために、設定した時間に再びアラームが鳴る機能です。

 だけど、このスヌーズ機能には実は“大きな弊害”があるというんです。

 睡眠医学の見地からすると、二度寝は体内時計を乱し、浅く質の低い睡眠を繰り返すことで、かえって疲れを引き起こしてしまうのだとか。

 確かに二度寝をして目覚めた後というのは、なんだかスッキリしない感じがしますよね。

 そこで、たとえば休日にスヌーズ機能を使って二度寝をするなら、10~20分程度にセットしておくことをオススメします。あまり長く寝過ぎるとかえって疲れ、朝から不調な状態が一日続くことにもなりかねません。

 とはいえ一番いいのは一回目のアラームで起床すること。人間のカラダは、朝の目覚めの時間帯に合わせて、ストレスを和らげるホルモン「コルチゾール」が分泌されています。ぐっすり寝て起きて、朝、気分が爽快な理由はこのホルモンがしっかり分泌されてたからなんですね。

 たまには寝坊もいいかな‥‥というお休みの日は、スヌーズ機能は上手に活用して、適度な二度寝を堪能してくださいね。

Asa-Jo チョイス

  1. 115056

    評判のSARAスクールジャパンに聞いた!「心理カウンセラー」の資格がいま大人気の理由とは?

    長引くコロナ禍で、気軽に旅行や外食などに行くのが困難になり、テレワークを導入する企業も増加の一途。出退勤やレジャーの時間が丸ごと消し飛んだことで、急に生まれたのが余暇時間やスキマ時間です。この時間を有効活用すべく、料理や … 続きを読む 評判のSARAスクールジャパンに聞いた!「心理カウンセラー」の資格がいま大人気の理由とは?

  2. 110249

    マスク時代のベースメイクはクッションファンデが主役に

    ニューノーマルな生活が始まってはや1年。マスク着用があたりまえになった今、女性にとって悩ましいのは「メイクどうする?」問題。というのも、ステイホーム時間が増えると「マスクで顔が隠れるし、眉毛と目元だけどうにかすればいいよ … 続きを読む マスク時代のベースメイクはクッションファンデが主役に

  3. 107379

    マスクの下、ヤバくない? 今すぐできるオーラルケアで“笑顔美人”に!

    マスク生活や在宅での仕事がニューノーマルとなった今、新たな課題となっているのがおうちでの“ヘルスケア”。中でも「人に会う機会が減った」「マスクを外すことがない」などで、オーラルケアがおざなりになっていませんか? このまま … 続きを読む マスクの下、ヤバくない? 今すぐできるオーラルケアで“笑顔美人”に!

注目キーワード

ランキング