早起き

いますぐやめて！うっかりやってしまいがちな“非効率”な勉強法とは？

社会人になってからの勉強は“効率”が重要です。朝の10分や通勤時間など、限られた時間の中で最大限に知識を吸収したいと思ったら、次のような“非効率になりやすい”学び方は避けましょう。 ■やったつもりの一括学習 「参考書を … 続きを読む いますぐやめて！うっかりやってしまいがちな“非効率”な勉強法とは？

子どもが早く寝ないから朝も起きない……そんな“負のループ”から抜け出すヒント

「朝早く起きるためには夜早く寝ることが大切なのは分かっているけれど、夜遅くまで寝ないからやっぱり朝も起きない……」と困っていませんか？　夜になかなか眠れないことは子ども自身も悩んでいることかもしれませんが、実は環境整備や … 続きを読む 子どもが早く寝ないから朝も起きない……そんな“負のループ”から抜け出すヒント

この秋こそチャンス！年末に向けて目標・計画を立て直すためにやりたい3つのこと

気付けば年末も見えてきたこの時期、仕事や家庭のことなどの日々の過ごし方について、改めて目標に向けてどのくらい進められているかを確認し、今後の行動を見直してみてはいかがでしょうか。順調に進んでいる場合も、目標を立てたにも … 続きを読む この秋こそチャンス！年末に向けて目標・計画を立て直すためにやりたい3つのこと

ワーママこそ「朝活」！朝が“自分時間”を楽しむベストタイミングなワケ

「もっと効率よく家事をこなしたい」「家族に邪魔されない趣味の時間が欲しい」というママこそ、早起きして1人の時間を確保するのがオススメです。朝の時間を大切にすることは、次のようにメリットがたくさんあります。 ■早朝は邪魔が … 続きを読む ワーママこそ「朝活」！朝が“自分時間”を楽しむベストタイミングなワケ

親子で実践！午前中の活力を高める朝の過ごし方

GW中はもちろん、いつも「子どもには朝からボーッとせずエネルギッシュに活動して欲しい！」と思ったら、親子で次のような朝の過ごし方を実践してみましょう。ママの家事や仕事の効率アップにも効果的ですよ。 ■同じ時間に起きる … 続きを読む 親子で実践！午前中の活力を高める朝の過ごし方

今度こそ！早起きを“習慣化する”ための3つのヒント

「もっと余裕を持って起床したいのに、眠気に負けていつもギリギリになってしまう」「朝活をしたいのに続かない」「子どもや仕事の関係で起床時間が早まるが、できるか不安……」「毎朝、憂鬱だ」などという場合は、次のような工夫で早起 … 続きを読む 今度こそ！早起きを“習慣化する”ための3つのヒント

「家族を起こさず自分だけが早起きしたい！」を叶える便利グッズ

独身時代は自分だけの部屋で大きなアラームをかけて起きていたのに、家族と同じ部屋で寝るようになると、これまで通りにアラームをセットできなくなってしまった……。そんな場合は、次のような“周囲に気付かれにくい”グッズを活用す … 続きを読む 「家族を起こさず自分だけが早起きしたい！」を叶える便利グッズ

幸福度が上がる！？「早起き」の始め方

早起きの人は、遅起きの人よりも“幸福度が高い”って知っていましたか？ 　これはマサチューセッツ総合病院の医師であるジャクリーン・レイン教授による睡眠に関する研究で、朝型の人は、夜型の人よりも健康で幸福度が高いというので … 続きを読む 幸福度が上がる！？「早起き」の始め方