背伸び

立っているだけ！“代謝が高まる”姿勢の整え方

正しい姿勢は、全身の歪みや一部分への偏った負荷を防ぐことができます。また、全身をスムーズに動かしやすく体幹を鍛えやすい状態に整え、代謝アップにつながります。血行が促進され、冷えや不調も改善されやすくなるなど、メリットが … 続きを読む 立っているだけ！“代謝が高まる”姿勢の整え方

気分が冴えないときの“リフレッシュ法”3つ

気分が冴えない、集中できない、体が重い……そんなときは、次のような方法で心を切り替えるだけでなく、自律神経や体内リズムを整えてリフレッシュしましょう。 ■大きく背伸びをする 　その場でできるリフレッシュ法としてオススメ … 続きを読む 気分が冴えないときの“リフレッシュ法”3つ