加齢と共に衰える筋肉。なかでもQOL（クオリティ・オブ・ライフ）に大きく影響する筋肉が衰えると、将来、日常生活に支障が出ることになります。 では、QOLに直結する筋肉とはどの筋肉を指すのでしょうか？ 厚生労働省のe- … 続きを読む 片足で靴下が履けなくなったら“筋肉の衰え”の兆候かも？
スクワット
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「いつまでもきれいなスタイルを保っていたい！」というのが女ゴコロというもの。特に日本人女性は、欧米人に比べてヒップの形が貧弱であることから、「どうにかしたいなぁ」と思っている人も多のではないでしょうか。 そんな人にぜひ … 続きを読む スクワットと同じ効果！デスクワークをしながらできるヒップアップ・エクササイズ
中年太りに悩む40～50代がいる一方で、「自分は痩せているから大丈夫」と安心している人は多い。しかしそれが、単に筋肉量が少ないだけの「痩せ体型」である場合、将来思わぬことになるかもしれないのだ。 それがここ数年、厚生 … 続きを読む 腹筋よりも効果あり！黒柳徹子も10年間実践する「スクワット」の万能効果