スクワット

やらざるを得ない！？「家事ダイエット」で効果のあったもの

ダイエットをしたいと思っても、育児や仕事などで「なかなか運動する機会がない」という女性は多いことでしょう。そのような人たちにとって、“家事ダイエット”は痩せられるチャンス。生活するうえで、家事はどうしてもやらざるを得な … 続きを読む やらざるを得ない！？「家事ダイエット」で効果のあったもの

エクササイズのトレンド！「ウォールピラティス」の効果とやり方

近年、海外や国内のセレブのみならず、一般女性たちの間でも人気となっているのが「ピラティス」。ダイエットやスタイルアップにも役立つことから、注目を集めているようです。 　そんなピラティス、最近では自宅の壁を利用する「ウォ … 続きを読む エクササイズのトレンド！「ウォールピラティス」の効果とやり方

50代女性が今すぐ「筋トレ」を始めるべき理由とは？

体が衰えて「最近はたるんできた……」という人は要注意。もしあなたが50代なら、今すぐ筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。 　筋トレと聞いて、これまで習慣にしてこなかった人は「50代で筋トレなんて無理」「腰が痛くてそれ … 続きを読む 50代女性が今すぐ「筋トレ」を始めるべき理由とは？

“脚痩せ”したい！そんなときに試すべき3つの方法

忙しい現代女性。いろいろ悩みも多いけれど、「なかなかボディメンテナンスの時間が取れない……」と感じてはいませんか？　中でも下半身、とくに脚に関して悩みを抱えている人も多いはず。そこで、“脚痩せテクニック”を3つ集めてみ … 続きを読む “脚痩せ”したい！そんなときに試すべき3つの方法

筋力や骨の衰え予防に！外出せずにできる運動メニュー3つ

室内生活が続き、体力の衰えを感じていませんか？　筋力や骨の強度を保つには、継続して運動することが大切です。そこで、専門家にうかがった、外出せずにできる運動メニューを3つ紹介していきましょう。 ■簡単スクワット 　東京慈 … 続きを読む 筋力や骨の衰え予防に！外出せずにできる運動メニュー3つ

ストレス食いを止める3つの習慣

あなたはストレスが溜まったとき、無性に甘いものやジャンクフードを食べたくなることはありませんか？ 　人生いろんなことがありますが、無茶をすれば体に支障をきたし、デブまっしぐら……。そんな“ストレス食い”に対して、みんな … 続きを読む ストレス食いを止める3つの習慣

外出自粛で運動不足に！“自宅でスクワット”のススメ

緊急事態宣言が発令され、不要不急の外出が自粛となっている中、「いつもより運動量が減っている……」という人も多いでしょう。そんなときの対策として、“自宅でスクワットをする習慣を持つ”というのも一つの方法です。スクワットは … 続きを読む 外出自粛で運動不足に！“自宅でスクワット”のススメ

「スクワットでは痩せない」はウソ！？効率よくダイエットできるやり方とは？

ダイエットのお悩みで多いのは、「スクワットをやっているのですが、お腹もヒップも脚も引き締まりません！」というもの。その原因の多くは、「やり方」にあるようです。 ■引き締め効果を高めるための「呼吸法」 　筋肉トレーニング … 続きを読む 「スクワットでは痩せない」はウソ！？効率よくダイエットできるやり方とは？

頑張るママたちの“時短”美容アイデア3選

多くのママたちは、家事や育児で忙しい現状にありながらも、なんとか時間を捻出して美容にも精を出しているのでは？　そんな、ママたちの“時短”美容アイデアを探ってみました。 ■サロンの代わりに家庭用脱毛器！ 　とくに出産後と … 続きを読む 頑張るママたちの“時短”美容アイデア3選

女性にオススメなトレーニングは「スクワット」！その理由とは？

健康ブームのいま、多くの女性がトレーニングをすることで自分を強くしようと、日々努力しているのではないでしょうか。そんな中、トレーニングに関してこんな情報が！　実は、女性はスクワットをすると、非常にいい健康効果があるとい … 続きを読む 女性にオススメなトレーニングは「スクワット」！その理由とは？

雨の日でも家の中でできる「ダイエット・トレーニング」

「ダイエットのためにせっかく運動を始めたのに、今日は雨かぁ…」と、あきらめてしまうのはもったいない！　雨の日でも、工夫次第でダイエット・トレーニングは可能です。ここでは、自宅で簡単に実践できるオススメのトレーニングを3つ … 続きを読む 雨の日でも家の中でできる「ダイエット・トレーニング」

シャンプー中も筋トレ！？天海祐希の美ボディの秘密

筋肉を鍛えることで、アンチエイジングを行っている女性は多いのではないでしょうか。健康寿命を延ばすためにも、筋肉や骨は元気なまま年を取りたいですよね。そこで今回は、日常的に気軽にできる筋トレをご紹介します。 　女優の天海 … 続きを読む シャンプー中も筋トレ！？天海祐希の美ボディの秘密

北川景子も実践！上向きヒップをつくる「ブルガリアンスクワット」とは？

夏に向けて身体の引き締めに取りかかりたい時期ですね。お腹や二の腕など気になるところはたくさんあるけれど、忘れてはいけないのがヒップ。男性が、胸・足と並んでつい見てしまう部位がそこなのです。自分で確認しにくい部分なので、エ … 続きを読む 北川景子も実践！上向きヒップをつくる「ブルガリアンスクワット」とは？

引き締まった下半身と柔軟性を同時に手に入れる“スライドスクワット”

見事な美脚が羨ましい、女優の菜々緒さん。彼女の立ち姿を見ていると、自分も「下半身を引き締めないと！」「ヒップアップしたい！」といったトレーニング欲がふつふつと刺激されます。 「それならば一番簡単なのが、スライドスクワッ … 続きを読む 引き締まった下半身と柔軟性を同時に手に入れる“スライドスクワット”

めざせ松岡茉優さん！女性が腹筋を作るために必要な所作とは？

女優の松岡茉優はかつて、ドラマの中でモーニング娘。’16と同じ舞台に立つために、猛トレーニングを重ねて腹筋が割れるまでの肉体を作ったことが話題になりました。 　女性が腹筋を割るためのコツは、男性よりも筋肉が … 続きを読む めざせ松岡茉優さん！女性が腹筋を作るために必要な所作とは？

アメリカで大流行！「30日間スクワットチャレンジ」で美しいヒップをゲット！

“ベルフィー”を知っていますか？　「butt（ヒップ）」と「selfie（セルフィー）」を合わせた造語で、つまり“ヒップの自撮り”。海外セレブはもちろん、日本でも菜々緒さんやダレノガレ明美さんなどが見事なヒップの写真を … 続きを読む アメリカで大流行！「30日間スクワットチャレンジ」で美しいヒップをゲット！