アサジョ

イケメン ラブ エイジングケア!大人女子を楽しむための情報サイト!

エイジングケア
2016/03/07 09:58

綾瀬はるかの美肌の秘密は筋トレにあり?

エイジングケア
2016/03/07 09:58

20160307asakintore

 3月19日よりNHKでシーズン1がスタートする大河ファンタジー「精霊の守り人」。このドラマで短槍(たんそう)使いの女用心棒・バルサを演じる綾瀬はるかさんは、一昨年前から筋肉トレーニングに取り組み、殺陣、アクションの撮影に挑んだそうです。

 昨今、筋トレに興じる女性が増殖中ですが、筋トレの時間には“ベストなタイミング”があることをご存知でしたか?

 仕事や家事に追われてトレーニングができる時間は限れてはいますが、理想を言えば夕方から19時くらいにかけて行うのが、最も効率がいいといわれています。

 また、食後2時間たった頃に行うのも理想的。とにかく、食事の前の空腹時と、食後すぐの満腹時の筋トレは避けるべきといわれています。

 とはいえ、働く女性にとっては上述のような時間帯にトレーニングするなんてなかなか時間の都合がつきません。そこでオススメの“最も効果的な時間”が、朝の筋トレなんです。

 筋トレは、それを行うことで成長ホルモンが分泌されるのですが、朝に行うと、その日一日中成長ホルモンが分泌され続けるともいわれているんです。

 これならば、代謝の高い状態をキープし続けて、どんどん脂肪が燃焼する一日を送れるはず。早朝トレなら夜更かしすることも減り、美容にいいのはもちろんのこと、時間の都合もつけやすいですよね。綾瀬さんの美肌も、こうした筋トレ効果が影響しているのでしょうか?

全文を読む
タグ
関連記事
スペシャル
Asa-Jo チョイス

【ユニクロ】ヘビロテ確実!?この冬オススメのセーター3選

冬はお気に入りのセーターが欲しくなりませんか?そんな1着があれば“ヘビロテ”してしまいますよね。とくに、着心地がよくあったかくて見た目もよいセータ...

【ユニクロ】の「スウェットワイドパンツ」が爆売れのワケ

シーズンごとに何かしらのヒット商品が生まれる『ユニクロ』ですが、今シーズンは「スウェットワイドパンツ」がとっても人気なようです。爆売れしている理由...

冬のインナー・レビュー【無印良品】の「あったか綿インナー」の着心地は?

『無印良品』の衣類といえば、季節を問わず心地よく着られる定番アイテムが多数売られていますよね。中でも、肌寒い今の時期に確保しておきたいのが“あった...

注目キーワード
アサジョ twitterへリンク
PageTop