身体がスッキリしない!寝不足の翌日の対処法

仕事が終わらず、または夜中にドラマを見てしまってついつい夜更かし……。考え事をして眠れなかったり、夜中にふと起きてしまって……と、なにかと寝不足になることがあります。翌日、ぐっすり眠ることができればいいのですが、朝から … 続きを読む 身体がスッキリしない!寝不足の翌日の対処法

朝の時短術──どれだけ揺すっても起きない子どもの起こし方

朝はただでさえ時間がないのに、子どもがなかなか起きてくれないとママまでイライラしてしまいますよね。イライラをぶつけたり怒鳴ったりしては、子どもがさらに不機嫌になって逆効果…。そこで、子どもが自らスッキリ目覚めるための工 … 続きを読む 朝の時短術──どれだけ揺すっても起きない子どもの起こし方

海外旅行の「時差ボケ」はこれで解消!

夏に海外旅行に行ったという方は、もしかしたら休み明けなどに「時差ボケ」になっているかもしれません。そんなことになれば、仕事にも支障が出てしまいますよね。時差ボケはどうすれば解消できるのでしょうか。  国立研究開発法人  … 続きを読む 海外旅行の「時差ボケ」はこれで解消!

疲れやすい人必読!知っておきたい朝食の豆知識

きちんと食べているのに、なんだか疲れる──そんな人は、食事の内容やタイミングにもっと気を使ってみてもいいかもしれません。  管理栄養士の柴崎真木さんの著書「疲れやすい人の食事 いつも元気な人の食事」(クロスメディア・パ … 続きを読む 疲れやすい人必読!知っておきたい朝食の豆知識

更年期が原因!?不眠による“夕方の眠気”を取るにはどうすればいい?

「なんだか最近寝つきが悪くなった」と感じることはありませんか? 女性は40代になると、更年期に近づく時期。もしこの時期に不眠になったら、もしかしたら更年期障害かもしれません。  野崎ウイメンズクリニックの野崎雅裕さんによ … 続きを読む 更年期が原因!?不眠による“夕方の眠気”を取るにはどうすればいい?

睡眠の不調がサイン!?「春バテ」を改善するには?

春まっさかり。ポカポカ陽気がうれしい5月ですが、「夏バテ」ならぬ、「春バテ」に悩まされていませんか?  ウーマンウェルネス研究会の調査結果にコメントしている、東京有明医療大学教授の川嶋朗さんによると、春バテすると「だる … 続きを読む 睡眠の不調がサイン!?「春バテ」を改善するには?