平日は仕事が忙しくて、あまり眠れていないという人もいるのでは？ でも、休日に寝だめをして、睡眠時間を一気に取り返そうとするのは、実はNGな行動なのだそう。 睡眠専門医の白濱龍太郎さんの著書「誰でもぐっすり眠れるように … 続きを読む 土日の寝だめはNG！では、睡眠不足はどうやって解消するの？
睡眠リズム
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徹夜や夜更かしを続けて睡眠リズムを崩してしまうと、午前中から午後にかけての時間、とても眠くて耐えられませんよね。 こうなる原因でよくありがちなのが、平日に残業が多く、いつも深夜の帰宅になってしまうという人が、さらに … 続きを読む 徹夜続きで昼夜逆転…そんなときの“睡眠リズム”の直し方