睡眠不足 – アサジョ

原因は分からないけどいつの間にか太っていた……それって睡眠不足だからかも！？

寝ないと太るって知っていましたか？　実は、「寝不足が続くと体重が増えていた……」という経験を持つ女性が多いようなんです。どうしてなのでしょうか。まずは女性の体験談をみていきましょう。 ■子育て中につい夜更かししてしまい … 続きを読む原因は分からないけどいつの間にか太っていた……それって睡眠不足だからかも！？

春の眠気対策！「起きられない」「目覚めが悪い」人に実践してもらいたい3つのこと

気候や環境の変化が大きく、ストレスや疲労が溜まりやすい春。朝、なかなか起きられなかったり起きてもスッキリしなかったりして悩んでいませんか？　眠気やダルさは体調のバロメーター。自分の体を労わることを忘れず、スッキリした … 続きを読む春の眠気対策！「起きられない」「目覚めが悪い」人に実践してもらいたい3つのこと

睡眠不足のときに甘いものが欲しくなるのはなぜ？

睡眠不足のときに、糖分が欲しくて仕方がなくなった経験はありませんか？　実はこれ、ちゃんとした理由があるんです。一般的に、睡眠不足になるとレプチンという満腹感を与えるホルモンの分泌が減り、空腹感をもよおすグレリンが増え … 続きを読む睡眠不足のときに甘いものが欲しくなるのはなぜ？

リバウンド対策にも！ “うっかり太り”を防ぐ3つの習慣

せっかくダイエットに成功したのに、ちょっとしたきっかけでリバウンドしてしまった……！　そんな失敗を防ぐには、日々の運動量を確保しておくことが重要です。次のようなルールを設けて習慣化すると、摂取エネルギーと消費エネルギー … 続きを読むリバウンド対策にも！ “うっかり太り”を防ぐ3つの習慣

睡眠不足解消！心地よく眠りにつくためにできる3つのこと

寝る前にネガティブなことを想起してしまったり、疲れているはずなのに頭が冴えてしまったりして、なかなか眠れないということはありませんか？　疲労回復のためにも、翌日スッキリと目覚めるためにも、寝る前に“心地よく眠りにつく … 続きを読む睡眠不足解消！心地よく眠りにつくためにできる3つのこと

そのケアレスミスやイライラ“睡眠負債”が原因かも？

仕事中、なんだかケアレスミスが続いたり、イライラしやすくなったり、忘れっぽくなったりしていませんか？　それはもしかしたら、睡眠不足によるものかもしれません。　ニューロスペース代表取締役社長の小林孝徳さんの著書「ハイパ … 続きを読むそのケアレスミスやイライラ“睡眠負債”が原因かも？

身体がスッキリしない！寝不足の翌日の対処法

仕事が終わらず、または夜中にドラマを見てしまってついつい夜更かし……。考え事をして眠れなかったり、夜中にふと起きてしまって……と、なにかと寝不足になることがあります。翌日、ぐっすり眠ることができればいいのですが、朝から … 続きを読む身体がスッキリしない！寝不足の翌日の対処法

子育て中に旦那にムカつくのはなぜ？

子どもを産み、子育て期間真っ盛りになると、なぜか円満だった夫婦関係が悪くなるというのはよくある話。とくに、妻は夫にムカつきやすくなるようです。いったい、どうしてなのでしょうか。 ■ホルモンによるもの　出産時からオキシ … 続きを読む子育て中に旦那にムカつくのはなぜ？

「睡眠不足は太る！」は本当か？

「最近、なんだか太ったし、太りやすくなった気がする…」と感じませんか？　そんな女性に、ぜひ目を向けていただきたいのが「睡眠」のこと。実は、“睡眠不足は太りやすくなる”というのは、本当のようなんです。　精神科医で睡眠専門 … 続きを読む「睡眠不足は太る！」は本当か？

自分に合った快眠法はどれ？睡眠サポートいま・むかし

アメリカのシンクタンク、ランド研究所が2016年に発表した調査データによると、睡眠不足による日本の経済損失額は、最大で年間15兆円にものぼるといいます。これを改善するには、限られた時間で最大限の睡眠時間を確保すること。 … 続きを読む自分に合った快眠法はどれ？睡眠サポートいま・むかし

寝不足解消！夏の寝苦しさを改善する3つの方法

睡眠不足は、疲れや集中力・代謝の低下を招きます。夏をエネルギッシュに乗り切るため、また女性にとっての関心事でもあるダイエットを成功へと導くためにも、睡眠習慣を整えることは重要です。でも、「夏は寝苦しくて思うように寝られ … 続きを読む寝不足解消！夏の寝苦しさを改善する3つの方法

睡眠不足による子どもへのイライラをなくすために！寝室環境を整える3つの工夫

健康のためには、睡眠が重要だという話はよく耳にします。でも、子育てや家事が忙しく、慢性的な睡眠不足に陥っているママも多いのでは？　親がしっかり眠って健康を維持できないと、さまざまなストレスを解消することができません。で … 続きを読む睡眠不足による子どもへのイライラをなくすために！寝室環境を整える3つの工夫

ストレスフルな女性がなりやすい！？白髪の原因と対処法

女性にとって悩ましい白髪。老けて見えてしまったり目立ったりするので困りますよね。その原因は老化だけではなく、ストレス・食生活・睡眠不足・遺伝などさまざまです。「白髪が目立ってきた…」と感じたら、まずは白髪が生えやすくな … 続きを読むストレスフルな女性がなりやすい！？白髪の原因と対処法

ゴールデンウイーク10連休で、今年は「五月病」が増える！？

2019年のゴールデンウィークは最大10連休とあり、メンタル面でも大きな変化がありそうです。普通、連休といえば精神的に楽になるものですが、この時期は「五月病」というものがあるのでちょっと心配になります。　精神科医の西 … 続きを読むゴールデンウイーク10連休で、今年は「五月病」が増える！？

働き盛りの女性は慢性的な睡眠不足！？改善のための“小さな”工夫とは？

働く女性たちの活躍が目覚ましい昨今、睡眠は十分に取れているのでしょうか。睡眠に関するさまざまな事業を展開するニューロスペースが、都内日勤企業を中心に会社員500名の睡眠実態を調査した結果、働き盛りの女性の睡眠状態が分か … 続きを読む働き盛りの女性は慢性的な睡眠不足！？改善のための“小さな”工夫とは？

まだまだ注意！育児ママは「湯冷め」しやすい！？

まだまだ寒さによる不調対策に油断ならない季節ですが、ついつい子どもを優先してしまい、自身の体をしっかり温められていないママは多いようです。　パナソニックが2018年10月、0～8歳までの子どもを持つ25～40歳の男女 … 続きを読むまだまだ注意！育児ママは「湯冷め」しやすい！？

真矢ミキの悲痛！「ビビット」低視聴率と睡眠不足と体調不良の“三重苦”

1月29日発売の「フラッシュ」が、情報番組「ビビット」（TBS系）の新年会をキャッチ。どうやらMCを務める女優の真矢ミキが音を上げているようだ。　記事によると、新年会が行われたのは1月18日。場所は東京・赤坂の飲食店 … 続きを読む真矢ミキの悲痛！「ビビット」低視聴率と睡眠不足と体調不良の“三重苦”

子どもでも「睡眠負債」の実態が明らかに！？体調への影響と対策とは？

ショップジャパンが2018年3月、全国の小・中学生の子どもを持つ30～59歳の母親を対象に実施した「子どもの睡眠に関する調査」によると、親子共に平日の睡眠不足を補うため、休日は起床時間と就寝時刻が遅く、睡眠時間が長くな … 続きを読む子どもでも「睡眠負債」の実態が明らかに！？体調への影響と対策とは？