食欲の秋だけど“モテ・ボディ”に!?手軽にできるエクササイズ6選

誰もが太りやすくなるのが、秋から冬の季節です。食べ物が美味しいし、肌の露出が減るので気も緩みがち。最近はコロナ禍で外出の機会も少ないですから、“モテ・ボディ”の維持が難しいですね。でも、こんなときこそ、いつでも堂々とデ … 続きを読む 食欲の秋だけど“モテ・ボディ”に!?手軽にできるエクササイズ6選

“コロナ太り”が注目される中、逆に「痩せた!」のはなぜ?

「コロナ禍で太った……」という人が多いといわれていますが、実は、「痩せた!」という人もいるようです。どうして痩せたのか、気になりますよね! 女性たちの体験談をみてみましょう。 ■ご飯が後回しになった…… 「家にいるといつ … 続きを読む “コロナ太り”が注目される中、逆に「痩せた!」のはなぜ?

元AKB48バックダンサーが発明した“コロナ太り解消”の1日1分エクササイズとは?

長引くコロナ禍で運動不足となり、いわゆる“コロナ太り”してしまった人たちも多いのではないでしょうか。そんな中、1日1分でできる簡単なエクササイズが注目されています。  それは、AKB48のバックダンサーとしても活躍して … 続きを読む 元AKB48バックダンサーが発明した“コロナ太り解消”の1日1分エクササイズとは?

体幹エクササイズとして人気のピラティスは“心にも効く”!?

ピラティスは、主に体幹にアプローチする海外発のエクササイズ。現在、日本では産後ダイエットや運動不足解消のためにも利用されています。そんなピラティスですが、実は体だけでなく、“心にも効く”といわれているんです。  ピラテ … 続きを読む 体幹エクササイズとして人気のピラティスは“心にも効く”!?

ビデオ会議のカメラ映りをよくしたいときの「顔筋エクササイズ」

テレワークになってビデオ会議が当たり前になっている今、そろそろカメラ映りのよしあしが分かってきたのではないでしょうか。もう少しカメラ映りをよくしたいという場合には、ぜひ笑顔の練習をしてみましょう。  例えば、口角を上げ … 続きを読む ビデオ会議のカメラ映りをよくしたいときの「顔筋エクササイズ」

“尿漏れ”や“頻尿”を予防するエクササイズ

なんだか最近、尿漏れや頻尿が気になる……なんて人知れず悩んでいませんか?  まだ年齢的に早過ぎると思っているかもしれませんが、一般的には40歳を過ぎた頃から、排尿の悩みを抱える人は増えてくるといわれています。もし、40 … 続きを読む “尿漏れ”や“頻尿”を予防するエクササイズ

松岡茉優も実践!?最短で腹筋を割る簡単エクササイズ

最近は、腹筋が割れている女子によるSNSへの自撮り画像投稿が当たり前になっていますよね。プヨプヨしているお腹はもはや「時代遅れ!」ですが、腹筋を割るなんてそんなたいそうなこと、「できるはずがない……」なんて思っている人 … 続きを読む 松岡茉優も実践!?最短で腹筋を割る簡単エクササイズ

吉沢亮、筋トレ開始直後に「死んじゃう~」のヘタレぶりに“永久保存版”の声

11月5日に都内で開催された映画「キングダム」のブルーレイ&DVDリリース記念前夜祭にサプライズ登場した吉沢亮。ステージ上で「さっき、プロデューサーの松橋(真三)さんから急に電話をもらって『実はキャストが1人もいないん … 続きを読む 吉沢亮、筋トレ開始直後に「死んじゃう~」のヘタレぶりに“永久保存版”の声

今ドキ大人女子の理想体型「パキふわボディ」を作る簡単エクササイズ

女性の体型といえば、かつては「ぽっちゃり」、ちょっと前なら「激細」などのボディが求められてきましたが、今ドキの30~40代の大人女子の間では、「パキふわボディ」が理想形として定着しつつあるようです。  脳腸相関LABO … 続きを読む 今ドキ大人女子の理想体型「パキふわボディ」を作る簡単エクササイズ

五月病を吹き飛ばせ!心身共に元気になれる4つの方法

新年度にもようやく慣れてきて、疲れが溜まりやすくなっているこの季節。疲れを吹き飛ばして、心も体も元気になれる方法をご紹介します。 ■日光浴  日光を浴びることにより、脳内に分泌される“幸せホルモン”の「セロトニン」が活 … 続きを読む 五月病を吹き飛ばせ!心身共に元気になれる4つの方法

踏み台昇降がオシャレに!?「ステップ運動」で脂肪燃焼!

踏み台を上り下りする「ステップ運動」や「ステップエクササイズ」をご存知ですか? 単純な動作ではありますが、実は有酸素運動で、脂肪燃焼効果が高いといわれています。やり方によってはダイエットはもちろん、体温アップで美肌や代 … 続きを読む 踏み台昇降がオシャレに!?「ステップ運動」で脂肪燃焼!

美しい女性たちが実践するストレス解消法

どんなに幸せで健康的な人であっても、大なり小なりストレスはあります。美しい女性たちだって例外ではありません。ではいったい彼女たちは、どのような方法で日々のストレスを解消し、美しい姿をキープしているのでしょうか。 ■Zu … 続きを読む 美しい女性たちが実践するストレス解消法

寝る前のたった3分!寝たままでできるダイエット・エクササイズ

ダイエットのために、ストレッチや骨盤矯正などに時間を割くことなんてできない! でも、やっぱり痩せたい──そんな場合は、今の生活のままでできることを取り入れるのが正解。例えば、ベットに入ってから3分間は眠りにつかないので … 続きを読む 寝る前のたった3分!寝たままでできるダイエット・エクササイズ

「金スマ」で話題騒然! “血糖値を下げる”5分間エクササイズ

2019年2月8日に放送されたTBS系『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』で、たった5分間で血糖値を下げるエクササイズが紹介されました。  これを考案したのは、青山学院大学駅伝チームや元卓球選手の福原愛さん、バドミント … 続きを読む 「金スマ」で話題騒然! “血糖値を下げる”5分間エクササイズ

脱・ブルドック顔!5歳若返る3つのエクササイズ

顔の中でも、年齢が出やすいのがほうれい線。加えて、頬が垂れてくると「ブルドック顔」と呼ばれるほど深いシワが刻み込まれてしまいます。この予防・改善には、次の3つの習慣化がオススメです。 ■ぐるぐるエクササイズでほうれい線 … 続きを読む 脱・ブルドック顔!5歳若返る3つのエクササイズ

肩こり・腰痛改善に「バランスボール」が役立つ理由

長時間、デスクワークや立ちっぱなしになるような仕事によって、肩こりや腰痛に悩まされていませんか? 他にも、そもそも姿勢が悪いことが原因になっている場合もあるかもしれません。いずれにしても、肩こりや腰痛は、全身の筋肉を緩 … 続きを読む 肩こり・腰痛改善に「バランスボール」が役立つ理由

40代からは内面重視!?「自分磨き」では何をする?

自分の価値を高めるために、デキる女性たちは日々自分磨きに励んでいるといわれています。周りの女性たちは、どんなことに取り組んでいるのでしょうか? 乗り遅れないようにしたいものですよね。  少し古い調査になりますが、201 … 続きを読む 40代からは内面重視!?「自分磨き」では何をする?

骨格のせいとあきらめないで!仲里あやねが提唱する「仲里式小顔メソッド」とは?

女性にとって、小顔は憧れですよね。でも、「小顔は生まれつきの骨格で決まってしまうから」とあきらめていませんか? 実は、小顔(に見えるかどうか)は、顔の大きさだけではなく、パーツとバランスが関係しているのです。  元タレ … 続きを読む 骨格のせいとあきらめないで!仲里あやねが提唱する「仲里式小顔メソッド」とは?