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お風呂のダイエット効果というと、いつも注目されるのが温熱効果によるエネルギー消費と基礎代謝の上昇です。年齢や体重、性別などによって差が出ますが、一般的には10分の入浴で30～40kcal、体脂肪にすると5g程度のエネル … 続きを読む 「インスリン・システム」を利用した“お風呂ダイエット”とは？
ダイエットの世界では、相変わらず糖質制限が流行っていますが、糖質の摂り過ぎは実は心の健康にも関わっているそうです。 「昼休みの昼食に、ラーメンやパスタ、それに丼物や定食のご飯大盛りなどを食べた後、体がダルくなったり、眠 … 続きを読む その「ダルさ」や「イライラ」、もしかしたら糖質の過剰摂取かも？
うつ病になると脳内に不足するのが神経伝達物質「セロトニン」。特に女性は月経前に女性ホルモンが影響して、セロトニン不足に陥りやすくなります。 このセロトニンが不足すると、人は気分が落ち込みやすくなるほか、βエンドルフィ … 続きを読む 仕事で失敗…気分が落ち込んだ時には海鮮丼が効く？これだけの理由
今、生活習慣病の中でも多くの人が気にしているのが「糖尿病」リスク。発症に至るまでその症状はほとんど自覚がないことから、気づいた時には手遅れに‥‥という人が、若い人にも増えている病気です。 その糖尿病リスクは、国立国際 … 続きを読む 糖尿病リスクは食後の運動で下げられることが判明！
ちょっと息抜きしたいときや喉が渇いた時に、ペットボトル入りの清涼飲料水は本当に美味しく感じますよね。でも、ちょっと待って！ あなたが飲んでいるその清涼飲料水にどれくらいの砂糖が入っているか知っていますか。 「清涼飲料水 … 続きを読む 甘～いソフトドリンクの飲み過ぎで起こる“ペットボトル症候群”に気をつけて！
ランチを終えてデスクに戻り、仕事を再開してしばらくすると、襲いかかってくるのは猛烈な睡魔。 こうなるともう大変、仕事の効率は下がってしまうし、眠気を我慢しながらの仕事はミスを誘発しかねません。だからと言って堂々とひと … 続きを読む 食事の後の眠気を防ぐ食べ方、食べ物
食べることが大好きだ！ という人は多いだろう。生きていくためには食事から栄養を取らなければいけないのだから、それは当たり前の欲求だ。 でも、何も気にすることなく食べていれば当然体脂肪は増える。しかし、この現象を“最小 … 続きを読む モデルも実践！「食べる順番を変えるだけダイエット」はなぜ太らない？