階段で美脚づくり!?上り下りで効果的に筋肉をつけるコツ

日々の生活において、ほんのちょっとの工夫で美しい脚を手に入れることができるってご存知でしたか。  鍼メディカルうちだ院長の内田輝和さんの著書「『1分下半身筋トレ』でやせる、不調が消える」(主婦の友社刊)では、エスカーレ … 続きを読む 階段で美脚づくり!?上り下りで効果的に筋肉をつけるコツ

見た目だけではない!?女性が筋肉をつけるメリットとは?

最近、「太りやすくなった」「風邪をひきやすくなった」と感じていませんか? 実はそれ、筋肉が落ちているサインかもしれません。いまは筋肉質な女性が脚光を浴びていますが、実はその理由は、見た目が引き締まって美しいだけでなく、 … 続きを読む 見た目だけではない!?女性が筋肉をつけるメリットとは?

目指せ腹筋女子!腹筋をする30分前にやっておきたいこと

ダイエットのための筋トレというと、腹を凹ますための腹筋がイメージされますよね。最近では腹筋女子も増え、お腹がぱっくり割れている人まで出てきました。そんな美しいボディラインに欠かせない腹筋を続ける場合、食事はいつ取るのが … 続きを読む 目指せ腹筋女子!腹筋をする30分前にやっておきたいこと

むくみ&老け足を防ぐ「丸まり足指ストレッチ」

お気に入りだからと、無理してサイズの合わない靴を履いてはいませんか? 実は、足先に余裕のない靴で過ごしていると、足指が丸まって縮こまる「丸まり足指」の状態になることがあるのです。  丸まり足指は、足先の筋肉や腱が緊張し … 続きを読む むくみ&老け足を防ぐ「丸まり足指ストレッチ」

松本人志に“下半身問題”が浮上!?鍛えた肉体に入ったツッコミ

お笑いコンビ・ダウンタウンの松本人志が4月22日に放送された「ワイドナショー」(フジテレビ系)で、自ら考案した筋力増強メソッド「松ザップ」を紹介。筋トレへのこだわりを垣間見せた。 「ライザップで12.2kgもの減量に成 … 続きを読む 松本人志に“下半身問題”が浮上!?鍛えた肉体に入ったツッコミ

慌ただしい毎日でも痩せられる!?育児とダイエットを両立させるコツ

いつまでもキレイな女性でいたいけれど、子育て中は好きなテレビをゆっくり見る間もないのだからダイエットなんてもっと無理……と、諦めてしまう人も多いかもしれません。でも、忙しさに振り回されて「気づけばこんなに食べていた…」 … 続きを読む 慌ただしい毎日でも痩せられる!?育児とダイエットを両立させるコツ

若返りたい!老け顔の原因である「たるみ」は、筋トレでケアできる!?

みなさんは自分の顔を鏡に映した時、どんなことを感じますか? もしかしたら「あらやだ、老けたかも!」と焦ることもあるかもしれません。  ドクターシーラボが30~59歳の女性に行った「老化」に関する調査では、「身近な女性の … 続きを読む 若返りたい!老け顔の原因である「たるみ」は、筋トレでケアできる!?

幼児体型じゃなかったの?藤田ニコルの「割れた腹筋」に世間が仰天!

想像していたボディとは違う!?  藤田ニコルが17日にツイッターを更新。定期的にトレーニングを行っている藤田はトレーニングを終えた後の1枚と思われる写真を公開し、その鍛え上げられた肉体に注目が集まっている。  写真の藤 … 続きを読む 幼児体型じゃなかったの?藤田ニコルの「割れた腹筋」に世間が仰天!

藤田ニコルも飲んでいる!美ボディを目指す女性にプロテインが必要なワケ

モデルでタレントの藤田ニコルさんが、筋力トレーニングを頑張ることができるのは、「筋トレ後のキャラメル味のプロテインが美味しいから」といっていました。実は、藤田さんのように、最近ではムキムキのボディビルダーだけでなく、女 … 続きを読む 藤田ニコルも飲んでいる!美ボディを目指す女性にプロテインが必要なワケ

オフィスで人知れず体力アップ!脳と筋肉をだましながら行う筋トレが効果的なワケ

忙しい師走、「もっと体力をつけなきゃ!」と思う時期ですよね。でも、運動する時間がない!なんて人も多いでしょう。そこで朗報。時短かつ効果的な筋トレ方法があるというのです。それは、健康番組「健康カプセル!ゲンキの時間」(T … 続きを読む オフィスで人知れず体力アップ!脳と筋肉をだましながら行う筋トレが効果的なワケ

ダイエットに筋肉が必要な理由と筋トレの意外な効果とは?

ダイエットの基本は、ただむやみに食事を減らすのではなく、筋肉をつけて脂肪を燃焼させながら体重を落としていくことだといわれています。筋肉というと敬遠しがちな女性は多いかもしれませんが、実は筋肉をつけることは、意外といい効 … 続きを読む ダイエットに筋肉が必要な理由と筋トレの意外な効果とは?

シャンプー中も筋トレ!?天海祐希の美ボディの秘密

筋肉を鍛えることで、アンチエイジングを行っている女性は多いのではないでしょうか。健康寿命を延ばすためにも、筋肉や骨は元気なまま年を取りたいですよね。そこで今回は、日常的に気軽にできる筋トレをご紹介します。  女優の天海 … 続きを読む シャンプー中も筋トレ!?天海祐希の美ボディの秘密

ぽっこりお腹も解消!女性がやるべき「骨盤底筋群」を鍛える筋トレ法

筋トレというと、腹筋や腕、脚などがイメージされますが、女性には他にも鍛えるべきところがあるのをご存知ですか? それは下腹部周辺の筋肉である「骨盤底筋群」。骨盤のユガミ、将来の尿漏れ、腰痛などが気になる方は注目です!   … 続きを読む ぽっこりお腹も解消!女性がやるべき「骨盤底筋群」を鍛える筋トレ法

島田紳助が明かした「ロン毛でマッチョ」なストレスフリー生活

10月26日発売の「週刊文春」で、11年に芸能界から引退した島田紳助が、現在の暮らしぶりと芸能生活の思い出を語っている。  突然の引退から6年。表に出ることはないものの、その名前は常に聞こえてきた紳助。筋トレに励み、肩 … 続きを読む 島田紳助が明かした「ロン毛でマッチョ」なストレスフリー生活

呼吸筋を鍛えると痩せて美肌になれる!?今すぐやりたい「呼吸筋トレ」

呼吸は重要な生命活動の一つ。けれど、呼吸は私たちの美肌にも大きな影響を与えているのをご存知ですか? 健康番組「主治医が見つかる診療所」(テレビ東京系列)で紹介されていた内容によると、呼吸を改善すると代謝が上がるのだそう … 続きを読む 呼吸筋を鍛えると痩せて美肌になれる!?今すぐやりたい「呼吸筋トレ」

シャキっとやる気を上げて、テキパキ仕事をこなすための「交感神経」優位術

なんだかやる気が出ない…。そんなときは、副交感神経という、リラックスにかかわる自律神経が優位になってしまっているかもしれません。よく、深呼吸をするとリラックスして不眠にいいなどといわれますが、反対に、仕事を始めるときや … 続きを読む シャキっとやる気を上げて、テキパキ仕事をこなすための「交感神経」優位術

“脂肪”か“たるみ”か!? 加護亜依の「ぽっこりお腹」対策

突然ですが、あなたは自分のお腹の見た目に満足していますか? ふと気がつくと、お腹がポッコリ…なんてことはよくある悩みですよね。 こうなると、「腹筋しなきゃ」「最近食べ過ぎたかも」と焦るものですが、実は、そのぽっこりお腹 … 続きを読む “脂肪”か“たるみ”か!? 加護亜依の「ぽっこりお腹」対策

ライザップもビックリ!?有村架純、短期間の役作り筋トレで腹筋バキバキに

現在NHKで放送中の連続テレビ小説「ひよっこ」。そこで密かに注目を浴びているのが、役作りのために5kgも太ったという有村架純のダイエット法だ。 「物語では茨城の田舎に生まれ、健康的に太っていた有村が集団就職のため上京。 … 続きを読む ライザップもビックリ!?有村架純、短期間の役作り筋トレで腹筋バキバキに

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