階段で美脚づくり!?上り下りで効果的に筋肉をつけるコツ

日々の生活において、ほんのちょっとの工夫で美しい脚を手に入れることができるってご存知でしたか。  鍼メディカルうちだ院長の内田輝和さんの著書「『1分下半身筋トレ』でやせる、不調が消える」(主婦の友社刊)では、エスカーレ … 続きを読む 階段で美脚づくり!?上り下りで効果的に筋肉をつけるコツ

ジャニーズNO.1“細マッチョ”山下智久が「唯一敵わない先輩」とは

先月27日に封切られた「劇場版コード・ブルー-ドクターヘリ緊急救命-」が、国内映画ランキングで初登場1位。興行収入100億円を目指してロケットスタートを切った。この映画で主役を務める“山P”こと山下智久が8月1日に放送 … 続きを読む ジャニーズNO.1“細マッチョ”山下智久が「唯一敵わない先輩」とは

全身痩せに効く!?「ラジオ体操」のスゴ過ぎる効果とは?

ダイエットしたいけど、運動は苦手…という人にオススメなのが「ラジオ体操」です。侮るなかれ、実は全身の筋肉をしなやかにし、日常生活での運動効果を高めてくれるのです。何年も運動をしていないので、いきなりランニングや筋トレは … 続きを読む 全身痩せに効く!?「ラジオ体操」のスゴ過ぎる効果とは?

加護亜依がアスリート級の筋肉を獲得した「体型維持メソッド」とは?

2016年に美容関係の会社経営者と再婚し、現在2児の母であるタレントの加護亜依が、自身のインスタグラムで水着姿の写真を公開。アスリート顔負けの鍛え抜かれたスタイルに注目が集まっている。 「公開された写真は、海の近くの広 … 続きを読む 加護亜依がアスリート級の筋肉を獲得した「体型維持メソッド」とは?

夏バテでもダイエットのための運動はするべき?

しっかり汗をかくことができる夏だからこそ、ダイエットに励んでいる女性も多いと思います。でも、「夏バテでちょっとくらい体調が悪くても、しっかりエネルギーを消費しておかないと翌日以降に響くから…」と、無理をすることはありま … 続きを読む 夏バテでもダイエットのための運動はするべき?

竹内涼真がマッチョすぎてファン絶叫「ああ、鼻血が止まらない!」

俳優の竹内涼真が、バッキバキの筋肉を自身のインスタグラムで公開。その肉体美に大きな注目が集まっている。 「7月3日にアップされたインスタで、竹内は引き締まった上半身裸の写真を披露。コメントには『anan表紙 やります。 … 続きを読む 竹内涼真がマッチョすぎてファン絶叫「ああ、鼻血が止まらない!」

ズボラじゃなかった!中村アンの「ストイックすぎる体作り」に称賛の声

女優・モデルの中村アンが6月17日放送の「情熱大陸」(TBS系)に出演し、仕事に対する向き合い方などについて熱弁している。  最近は女性ファッション誌「an・an」で肌見せ度の高いグラビア撮影に挑戦するなど、ストイック … 続きを読む ズボラじゃなかった!中村アンの「ストイックすぎる体作り」に称賛の声

見た目だけではない!?女性が筋肉をつけるメリットとは?

最近、「太りやすくなった」「風邪をひきやすくなった」と感じていませんか? 実はそれ、筋肉が落ちているサインかもしれません。いまは筋肉質な女性が脚光を浴びていますが、実はその理由は、見た目が引き締まって美しいだけでなく、 … 続きを読む 見た目だけではない!?女性が筋肉をつけるメリットとは?

新田真剣佑の「国宝級胸板」がヤバいことになっていた!

俳優の新田真剣佑が6月1日、自身のインスタグラムを更新し、鋼の上半身を惜しげもなく披露。女性ファンを興奮させている。 「映画『OVERDRIVE』。今日。公開。観てよかった。って必ず思ってもらえる映画です。同世代の皆さ … 続きを読む 新田真剣佑の「国宝級胸板」がヤバいことになっていた!

ダイエットにも筋肉づくりにも注目の成分とは?

脂肪というと、かつては「太る」というイメージがありましたよね。しかし最近では、体脂肪の燃焼促進とともに筋肉を増やす働きがある「共役リノール酸(牛乳やチーズ、バターなどの乳製品に含まれる)」のように、脂肪の中でも「太る」 … 続きを読む ダイエットにも筋肉づくりにも注目の成分とは?

榮倉奈々「産後1年に見えない」筋肉美ボディを獲得した意識改革とは?

昨年6月、夫で俳優の賀来賢人との間に第一子が生まれた榮倉奈々が、自身のインスタグラムで見事に鍛えられた美ボディを披露。出産後1年足らずにもかかわらず、その見事なボディラインに称賛の声が上がっている。 「5月24日に更新 … 続きを読む 榮倉奈々「産後1年に見えない」筋肉美ボディを獲得した意識改革とは?

姿勢を正すと痩せる!?日常生活で注意したいことは?

正しい姿勢を維持することは、意外と疲れます。それは、体をまっすぐ支えるためには、体幹の筋力が必要だということ。でも、正しい姿勢をキープすれば、自然と美しいボディラインに近づいていきますよ。 ■姿勢が悪いと太りやすいワケ … 続きを読む 姿勢を正すと痩せる!?日常生活で注意したいことは?

雨の日でも家の中でできる「ダイエット・トレーニング」

「ダイエットのためにせっかく運動を始めたのに、今日は雨かぁ…」と、あきらめてしまうのはもったいない! 雨の日でも、工夫次第でダイエット・トレーニングは可能です。ここでは、自宅で簡単に実践できるオススメのトレーニングを3つ … 続きを読む 雨の日でも家の中でできる「ダイエット・トレーニング」

「猫背」を改善するだけで引き締めダイエットができる!?

お腹周りが緩んできたと思ったら、姿勢をチェックすることが大切です。背中が丸まって、お腹がダランと前に突き出ていませんか? そんな「猫背」姿勢では筋力を使わないため、お腹周りの筋肉が衰え、脂肪に変わりやすくなります。そう … 続きを読む 「猫背」を改善するだけで引き締めダイエットができる!?

ダイエットの救世主は「たんぱく質」と「マグネシウム」だった!?

ダイエット中は、いかに代謝を高めるかが勝負。代謝が高まれば、摂取した脂肪分もお腹周りなどに溜まらず、消費されるからです。食事の工夫で痩せやすい体づくりをすることで、運動による脂肪燃焼効果もさらに高まりますよ。冬は代謝が … 続きを読む ダイエットの救世主は「たんぱく質」と「マグネシウム」だった!?

釈由美子が披露した「筋肉ムキムキ写真」に驚きの声

釈由美子が、鍛え上げたムキムキのボディをブログで披露した。  3月6日に投稿された〈舞台 チケット販売日〉というタイトルの記事と共に掲載されたその写真では、ブルーのハーフトップウェアを着用し、マシンでトレーニングに励む … 続きを読む 釈由美子が披露した「筋肉ムキムキ写真」に驚きの声

40代で更年期がくると「太る」っていうのはホント?

人によっては40代前半から、更年期症状が現れてきている方もいるかもしれません。そしてそんな時期、悩ましいのが体重の増加ですよね。やっぱりこれって、更年期だからなのでしょうか……。  ドコモ・ヘルスケア株式会社が2016 … 続きを読む 40代で更年期がくると「太る」っていうのはホント?

「むくみ解消」の鍵は筋肉にあり!?減塩もポイントに

普段、むくみが気になって仕方がないという人はいませんか? いつも顔や足のむくみが目に付き、むくみこそ天敵だという女性もいます。でも、むくみの原因が何なのか、はっきり分からないという人も多いのでは。  胃腸科専門医の秋津 … 続きを読む 「むくみ解消」の鍵は筋肉にあり!?減塩もポイントに

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