バランスボールで二の腕が細くなる!?バストアップにも効く腕立て法

日頃のダイエットトレーニングを、より手軽で負荷の高いものにしてくれるお助けアイテムといえば「バランスボール」。バランスをとりながら筋肉を刺激することで、プルプルしちゃうほど集中して力を入れることができます。そんなバラン … 続きを読む バランスボールで二の腕が細くなる!?バストアップにも効く腕立て法

NHK「みんなで筋肉体操」復活に主婦がゾクゾクするワケ

NHKで8月に放送され話題を集めた「みんなで筋肉体操」が帰ってくる。“筋肉は裏切らない”を合言葉に、俳優の武田真治、庭師の村雨辰剛氏、弁護士の小林航太氏という筋肉隆々の3人が、ただひたすら無言で筋肉トレーニングするだけ … 続きを読む NHK「みんなで筋肉体操」復活に主婦がゾクゾクするワケ

ゴロ寝の正月に!脚&ウエストを引き締める“寝たまま”トレーニング

正月は、ついつい家でゴロゴロしがち。休暇明け、体重計に乗って落ち込んだ経験がある人も多いのでは? そんなことにならないよう、寝っ転がったままでもできる、脚とウエストを引き締めるトレーニングをご紹介しましょう。 【下腹と … 続きを読む ゴロ寝の正月に!脚&ウエストを引き締める“寝たまま”トレーニング

何が起きた!?GACKTがインスタグラムを突如非公開に!

歌手で俳優のGACKTが突如としてインスタグラムを非公開にし、彼に何かが起きたのではないかと心配する声が上がっている。  GACKTのインスタはこれまで、ほぼ毎日のように更新。筋肉トレーニングのやり方を教える動画や、素 … 続きを読む 何が起きた!?GACKTがインスタグラムを突如非公開に!

ダレノガレ明美の“鍛えたボディ”はなぜ毎回ダメ出しを受けるのか

理想のカラダを実現すべく、トレーニングジム「ライザップ」の「ボディスタイリング」を継続しているモデルのダレノガレ明美。今年6月に「ライザップ宣言」して以来、はや半年。果たして効果は出ているのか……。 「ダレノガレが目指 … 続きを読む ダレノガレ明美の“鍛えたボディ”はなぜ毎回ダメ出しを受けるのか

忘年会の幹事でビジネススキルを磨く!?培われる力とは?

いよいよ忘年会シーズン! グループごとに出し物を行うなんてこともあるのではないでしょうか。そんな忘年会、もし幹事などを任されたらどうすべきでしょうか。  転職エージェントの森本千賀子さんの著書「後悔しない社会人1年目の … 続きを読む 忘年会の幹事でビジネススキルを磨く!?培われる力とは?

インフルエンザや肺炎を予防!寿命を延ばす「喉」トレーニング

「喉」を大切にしていますか? 喉は、外からやってくる病原体から身を守る重要な役割を担う器官。寿命と死因は喉に書いてあるといっても過言ではないほど、“喉が強いと病気になりにくい”といわれています。そこで、喉を強くする生活の … 続きを読む インフルエンザや肺炎を予防!寿命を延ばす「喉」トレーニング

脱・垂れ尻!1回3分、立ったままできるお手軽トレーニング

お尻の筋肉は、普段なかなか使わない部位の一つ。椅子に座ったり、ゴロゴロと寝転がったりする時間が長いと、お尻が凝ったり筋肉が衰えたりして「垂れ尻」に悩まされやすくなります。そうならないためにも、隙間時間をみつけて毎日刺激 … 続きを読む 脱・垂れ尻!1回3分、立ったままできるお手軽トレーニング

ゆるあつトレで精力旺盛!?藤原紀香が「ホルモン出まくり」ボディを衝撃告白

女優の藤原紀香が自身の精力旺盛ぶりを9月28日のブログで告白し、世間の注目を集めている。 「ロングヘア」のタイトルがつけられた投稿で紀香は髪の毛が伸びたことを報告。髪を下ろした写真を公開した。続けて「伸びるの早い?」「 … 続きを読む ゆるあつトレで精力旺盛!?藤原紀香が「ホルモン出まくり」ボディを衝撃告白

「奇跡のアラフィフ」石田ゆり子の“美ボディ”の秘密が明らかに!

48歳とは思えない美貌で“奇跡のアラフィフ”と呼ばれる石田ゆり子が8月21日、インスタグラムでトレーニング動画を公開し話題になっている。  石田が公開したのはピラティスを行っている動画。なんでも「マーメイド」と呼ばれる … 続きを読む 「奇跡のアラフィフ」石田ゆり子の“美ボディ”の秘密が明らかに!

立つだけでくびれや美脚を実現!?すき間時間を活用した簡単トレーニング

みなさんは、1日のうちでどのくらいの時間を“立って”過ごしていますか? 実は、ボーッと立って待っているだけの時間にダイエットトレーニングをすることで、くびれや美脚の実現、消費エネルギーのアップが可能なんですよ。 ■姿勢 … 続きを読む 立つだけでくびれや美脚を実現!?すき間時間を活用した簡単トレーニング

意外と簡単!?ぽっこりお腹と二段腹を解消する腹凹トレーニングとは?

夏になると途端に気になってくるのが、ぽっこりお腹や二段腹。座った時に顕著に出るのが恥ずかしく、座り仕事の人は常にお腹を隠さないといけないという女性も多いのではないでしょうか。そんな悩みを、少しのトレーニングで解消してみ … 続きを読む 意外と簡単!?ぽっこりお腹と二段腹を解消する腹凹トレーニングとは?

ローラに対抗!?ダレノガレ明美が筋肉のついたメリハリボディを披露

モデルのローラが7月15日、自らのインスタグラムで圧倒的肉体美を見せつけた一方、後輩モデルのダレノガレ明美は7月17日、自身のツイッターアカウントを更新し、順調な“体重の増加”を報告している。  理想のカラダを目指すべ … 続きを読む ローラに対抗!?ダレノガレ明美が筋肉のついたメリハリボディを披露

暑い夏でもダイエット・トレーニングを続けるには?

夏の肌見せを目指してダイエットをする人は多いのですが、いざ夏になると一気にやる気がなくなってしまうという声をよく聞きます。暑くて外に出たくない! ジメジメして運動する気分になれない! そんな場合は、どのように運動量を確 … 続きを読む 暑い夏でもダイエット・トレーニングを続けるには?

ヘタレアピール通用せず?中居正広の「ストイック生活」が見透かされていた!

元SMAPの中居正広が7月4日に放送された「ナカイの窓」(日本テレビ系)にて、ジャージ姿で最新のトレーニングメソッドを体験した。  番組では、プロのインストラクターやフィジカルトレーナーなど、カラダづくりのプロフェッシ … 続きを読む ヘタレアピール通用せず?中居正広の「ストイック生活」が見透かされていた!

竹内涼真がマッチョすぎてファン絶叫「ああ、鼻血が止まらない!」

俳優の竹内涼真が、バッキバキの筋肉を自身のインスタグラムで公開。その肉体美に大きな注目が集まっている。 「7月3日にアップされたインスタで、竹内は引き締まった上半身裸の写真を披露。コメントには『anan表紙 やります。 … 続きを読む 竹内涼真がマッチョすぎてファン絶叫「ああ、鼻血が止まらない!」

中村アン、広瀬すずのトレーナーAYAが「頻繁に食べている」果実とは?

黒木メイサや中村アン、広瀬すず、土屋太凰ら多くの著名人を指導したことがあるクロスフィットトレーナーのAYA。日々の食事にも気を配る彼女が頻繁に食べているという食材はアボカドだという。  クロスフィットは日常生活で行う動 … 続きを読む 中村アン、広瀬すずのトレーナーAYAが「頻繁に食べている」果実とは?

完熟ボディが消えた!高岡早紀、肋骨の浮いた胸元に心配の声

女優の高岡早紀が激ヤセしていると評判だ。  激ヤセが指摘されたのは、5月31日に自身のインスタグラムに投稿した写真。高岡が友人のカメラマン事務所を訪れた際に撮影したもので、ソファに腰掛けた高岡と愛犬が写っている。 「胸 … 続きを読む 完熟ボディが消えた!高岡早紀、肋骨の浮いた胸元に心配の声