頑固なコリを改善!マッサージ器いらずの「蒸しタオル」活用法

首のこりや肩のこり、むくみ、頭痛、ストレス、不眠……。これらの不調を改善するには、筋肉のこわばりをほぐし、血行をよくする「蒸しタオル」での温めがオススメです。暑い時期は冷たいものばかり欲して、体内が冷えてしまうことがあ … 続きを読む 頑固なコリを改善!マッサージ器いらずの「蒸しタオル」活用法

ニオイ・蒸れ・むくみを防ぐ!夏の靴下の選び方

夏の暑苦しさは上半身だけ感じるものではありません。靴の中で足が蒸れている状態が長時間続くと、ニオイや水虫などが気になります。また、サンダルなどで裸足になると、汗で滑って歩きにくくなったり、家やお店にあがりにくくなってし … 続きを読む ニオイ・蒸れ・むくみを防ぐ!夏の靴下の選び方

デスクワークで太る……その対策は“意識”にあった!

デスクワークなのでどうしても太ってしまう、という働く女性の悩みをよく耳にします。これにはどんな対策があるのでしょうか。 ■血流をよくする  メディカルトレーナーの岩井隆彰さんの著書「太りやすい人ほどやせるツボ&リンパマ … 続きを読む デスクワークで太る……その対策は“意識”にあった!

朝起きたら顔がパンパンに!むくみを取るためにやるべきこととは?

前日に食べ過ぎた、お酒を飲み過ぎた、なんだか調子が悪い……いろんな理由から、朝起きたら顔がパンパンにむくんでいたということはありませんか? そんなときの対処法をご紹介します。  御殿山クリニックの工藤武彦院長の著書「顔 … 続きを読む 朝起きたら顔がパンパンに!むくみを取るためにやるべきこととは?

爪を見るだけで分かる!?簡単健康チェック法

マニキュアをしたり爪のお手入れをしたり、女性にとって爪を見る機会は多いですが、健康チェックまでしているという人は少ないのでは?  まずチェックしたいのは「爪の色」。健康な爪は、血液が透けてピンク色でツヤがあります。赤過 … 続きを読む 爪を見るだけで分かる!?簡単健康チェック法

アンチエイジングに必須!?美容・健康効果のある「豚肉」のススメ

アンチエイジングのことを考えると、食事にはとにかく気を付けたいものですよね。そこで、若返りにオススメの食品の一つである、「豚肉」についてご紹介しましょう。  PHP研究所編集の「老化する食事、若返る食事:いくつになって … 続きを読む アンチエイジングに必須!?美容・健康効果のある「豚肉」のススメ

冷え・むくみ・肌トラブル・肩こり……その不調は「服装」が原因だった!?

顔や足のむくみが取れなかったり、手足が冷え切ってしまったり、肌の弾力が失われてしまったり……。「老けたかも!?」と感じるこれらの不調の原因。実は、「服装」にあるのかもしれないのです!  例えばサイズの小さい服を着ている … 続きを読む 冷え・むくみ・肌トラブル・肩こり……その不調は「服装」が原因だった!?

あなたは大丈夫?冬の間に太くなった脚を細くする!

春になると、ファッション的に脚を出す機会も増えてきますよね。でも、冬の間はずっと隠してきたこともあり、ちょっと太さが気になるという人もいるのでは?  健康関連商品を販売するエンジェルガーデンが、2017年に全国の20歳 … 続きを読む あなたは大丈夫?冬の間に太くなった脚を細くする!

ボディメイクも!?「腹巻き」は美容・健康のために1年中活用すべし!

冬に使うイメージが強い「腹巻き」。冷え対策で活用している女性も多いのではないでしょうか。でも、美容・健康効果を考えると、寒い時期だけではなく、1年中活用するのがオススメ。さまざまな体の不調を予防・改善するのはもちろん、 … 続きを読む ボディメイクも!?「腹巻き」は美容・健康のために1年中活用すべし!

あなたはもっと小顔だった!?慢性化した「顔のむくみ」を改善するコツ

毎日疲れを溜め込み、改善しないまま日々を過ごしていく……。本当はもっと小顔なはずなのに、いつしかむくんだ状態が当たり前になっていませんか? せっかくなら、最大限ほっそり・スッキリしたフェイスラインで日々過ごしたいですよ … 続きを読む あなたはもっと小顔だった!?慢性化した「顔のむくみ」を改善するコツ

寝る前のたった3分!寝たままでできるダイエット・エクササイズ

ダイエットのために、ストレッチや骨盤矯正などに時間を割くことなんてできない! でも、やっぱり痩せたい──そんな場合は、今の生活のままでできることを取り入れるのが正解。例えば、ベットに入ってから3分間は眠りにつかないので … 続きを読む 寝る前のたった3分!寝たままでできるダイエット・エクササイズ

「むくみ」を予防&解消する食事術

むくみはさまざまな原因がありますが、塩分の摂り過ぎもその一つといわれています。資生堂による美容の情報サイト『ビノラボ』では、塩分の代謝を促進する栄養素として「カリウム」が挙げられていました。そして、これを多く含む、野菜 … 続きを読む 「むくみ」を予防&解消する食事術

美味しくて食べ応えも十分!自炊での減塩テクニック

正月明けにダイエットをして体重は戻りつつあるものの、顔のむくみはなかなか取れないという人も多いのでは。むくみの原因はいくつかありますが、その中でも多いのが、アルコールと塩分の摂り過ぎです。  外食が続くと、いつのまにか … 続きを読む 美味しくて食べ応えも十分!自炊での減塩テクニック

若さのキープは「りんご」で!?体温・代謝・むくみを意識した生活がポイント

健康に気をつけている人であれば、きっと、「体温を下げてはいけない」というのはよく耳にしていることでしょう。医師の済陽高穂さんの著書「40歳からは食べ方を変えなさい!『体の糖化』に気をつければ、若くなる!」(三笠書房刊) … 続きを読む 若さのキープは「りんご」で!?体温・代謝・むくみを意識した生活がポイント

姿勢と重心を変えるだけで脚はもっと細くなる!?

脚の太さで悩んでいる人の立ち方や歩き方を見てみると、姿勢が悪く、「重心」がずれていることが多いです。実は、姿勢を整え重心を変えるだけで、歩いているときの姿が美しくなり、脚の太さも改善できるんですよ。  重心がずれるとバ … 続きを読む 姿勢と重心を変えるだけで脚はもっと細くなる!?

食べ方1つでさまざまな効果が期待できる野菜とは?

普段何気なく食べている野菜が、ちょっとした工夫をすると栄養価がぐんと上がることをご存知でしょうか。そんな野菜の中から、スーパーで必ずみかける「きゅうり」についてご紹介します。  きゅうりといえば、栄養価の少ない野菜と思 … 続きを読む 食べ方1つでさまざまな効果が期待できる野菜とは?

「顔のたるみ」はどう防ぐ?“潤い”以外に必要なこと

30代以降のエイジングケアでは、顔の「たるみ」対策は欠かせませんよね。みなさんはこれを防ぐために、どんなケアを行っていますか? 張りのあるつや肌を実現するには潤いが必要ですが、実は「むくみ」にも気を配る必要がありそうな … 続きを読む 「顔のたるみ」はどう防ぐ?“潤い”以外に必要なこと

プロの技をおうちで!簡単「セルフエステ」で若さを取り戻す

毎日お疲れのあなた、帰宅後は化粧も落とさずに“バタンキュー”なんてこともあるのでは? でも、そんな日でも美容のためには、「セルフエステ」が必要ですよ。一般的なスキンケアやボディケアは多くの女性が実践しているようですが、 … 続きを読む プロの技をおうちで!簡単「セルフエステ」で若さを取り戻す