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理想の体型へ近付きたいと思ったら、真っ先に実践したいのがトレーニングと食事の見直し。とくに、体作りをサポートする栄養素に関心を持つことが重要です。...

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暑くなってきて薄着になる機会が増えてきましたね。「体を引き締めよう！」とトレーニングや食事管理に意識が向く季節でもあります。けれど、大事なのは体重...

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代謝を高めて効率よく体脂肪を燃焼させるには、エネルギー源となる炭水化物が不可欠です。ダイエット中は食べ過ぎには気をつけたいものの、必要量はしっかり...

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家事や育児、仕事にと日々忙しい日本のママたち。そうはいっても「女性らしさはなくしたくない！」と思っている人も多いことでしょう。「忙しい毎日でも“キ...

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• 肩甲骨はがし

肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪燃焼につながる細胞があり、これが活性化すると代謝がよくなって痩せやすくなるといわれています。そのため、肩甲...

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日本の主食といえばお米ですよね。でも、女性にとっては「白米ご飯は美味しいけれど、糖質が多いのでなかなか痩せない……」と悩むことがあるかもしれません...

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コロナ禍で一躍注目を浴びた臓器「肺」。コロナの後遺症でなんとなく肺活量が戻らない方も多く、今ヘルスケア界隈では「肺活」という言葉がトレンドとなりつ...

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「最近、タンパク質が足りていないかも……」と思ったなら、おやつ代わりにチョコレート風味の「プロテインバー」を取り入れてみるのもよさそうです。そこで...

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「ダイエットのために糖質を減らした食生活を送りたい」と決意しても、意志が弱くてつまずいてしまった経験がある人は多いかもしれません。女性は甘いスイー...

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いわゆる“正月太り”になってしまったみなさん、その後カラダはどうなりましたか？2ヵ月を過ぎて「ダイエットに成功した！」という人も「まったく変わらず...

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36キロ減を達成したあのガッツはどこへ…？お笑いコンビ・おかずクラブのゆいPが3月18日のラジオ番組「ナイツザ・ラジオショー」（ニッポン放送）に出...

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春は新生活の始まりです。気温が上がってくると、なんだかウキウキ・ワクワクしてくるものですよね。そして、新しいことを始めたい気分にもなります。そこで...

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痩せるための方法として、肩甲骨をストレッチしたり肩甲骨周りを動かしたりするエクササイズが紹介されることがよくあります。その理由は、肩甲骨の周りには...

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“中年太り”が気になりだす40代。日頃から「太りやすくなった」「痩せにくくなった」と感じていませんか？自分の身体のことって、分かっているようで分か...

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正月太りをしっかり蓄えたまま気づけば2月もあとわずか。「あー痩せたい、でも寒いから外に出たくない」という想いは日本国民を代表して叫びたいところです...

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指が細くて長くて白い女性って憧れますよね。とくに細さは実現したいものですが、なかなかすぐには細くなりません。指の太さに関連して「指輪がまったく入ら...

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冬は美味しいものがたくさん！ごちそうが続く季節でもありますから、ダイエットに励む女性は多いのではないでしょうか。でも実は、体温が下がってしまうとダ...