布団から出られない、二度寝……どうして冬の朝ってすんなり起きられないの?

寒い日が続きます。冬の朝は、なかなか布団から出たくないですよね。毎日が、眠気や寒さとの戦いのようなものです。でも、仕事に行かなければならなかったり、家族へお弁当や朝食をつくらなければならなかったりと、いつまでも布団の中 … 続きを読む 布団から出られない、二度寝……どうして冬の朝ってすんなり起きられないの?

スマホやPCでの「デジタル疲労」を解消するテクニック

今はスマートフォンやPCなど、デジタル機器を長時間操作しているのが当たり前の時代です。でも、首・肩の凝りや目の疲れなど、ちょっと「デジタル疲労」を感じていることはありませんか? このデジタル生活での疲れ、どうすれば解消 … 続きを読む スマホやPCでの「デジタル疲労」を解消するテクニック

快適な睡眠のためには、普段はもちろん、新幹線・飛行機などの移動時の枕選びも重要!

夜、なかなか眠りにつけないときはありませんか? 寝るときの布団や枕が合っていないことが、一つの原因といわれています。そこで今回は、枕選びのポイントについて確認しておきましょう。 トータルヘルスアドバイザー春日五郎さんの … 続きを読む 快適な睡眠のためには、普段はもちろん、新幹線・飛行機などの移動時の枕選びも重要!

女性にうれしい野菜!?情緒不安定な女性は「ゆり根」を食べよう!

ある日のこと、タレントの菊池桃子さんが、娘さんの16歳の誕生日に大好物だという「ゆり根」を、キノコと共にバターホイル焼きにしたものをお弁当に入れていました。女子高生にしては、なかなか渋い好みですよね。  薬膳料理家の阪 … 続きを読む 女性にうれしい野菜!?情緒不安定な女性は「ゆり根」を食べよう!

土日の寝だめはNG!では、睡眠不足はどうやって解消するの?

平日は仕事が忙しくて、あまり眠れていないという人もいるのでは? でも、休日に寝だめをして、睡眠時間を一気に取り返そうとするのは、実はNGな行動なのだそう。  睡眠専門医の白濱龍太郎さんの著書「誰でもぐっすり眠れるように … 続きを読む 土日の寝だめはNG!では、睡眠不足はどうやって解消するの?

デヴィ夫人が大阪から人を呼び寄せて耽溺する「極上の2時間」とは?

11月8日、タレントのデヴィ夫人がブログを更新。出張マッサージで、極上のリラックスタイムを過ごしたことを報告した。  ブログでは「目まぐるしく忙しい日々が続くと、睡眠を十分にとれにくく身体に疲れが出てきます。そんな時は … 続きを読む デヴィ夫人が大阪から人を呼び寄せて耽溺する「極上の2時間」とは?

デトックスの効果を上げるには「水分補給」と「昼寝」がいい!

美にこだわる女性たちにとって、「デトックス」という言葉は、すっかり定着したといってよいかもしれません。デトックスは、体内の老廃物や毒素を排出することですが、効果的な方法はあるのでしょうか?  睡眠コンサルタントの友野な … 続きを読む デトックスの効果を上げるには「水分補給」と「昼寝」がいい!

甘いものがやめられない!ときの2つの対策

最近、「砂糖中毒」という言葉をよく耳にするようになりました。それが他人ごとではなく、「私も砂糖がやめられない」と嘆いてはいませんか? とくに女性は、生理前などでイライラして、甘いものが無性に食べたくなったことがあるはず … 続きを読む 甘いものがやめられない!ときの2つの対策

代謝アップ!睡眠中に成長ホルモンの分泌を高める「セルフ加圧」のススメ

最近、痩せにくくなったと自覚している人はいませんか? そんな女性のために朗報です。実は、寝る前にある行動をすることで、代謝が上がりやすくなるんです。  代謝を上げるポイントは、眠っている間に成長ホルモンをきちんと分泌さ … 続きを読む 代謝アップ!睡眠中に成長ホルモンの分泌を高める「セルフ加圧」のススメ

秋の夜長はぐっすり睡眠!芸能人たちの快眠法

神経が高ぶって、夜なかなか眠れない……。そんな夜を毎日過ごしているのなら、ぜひ自分なりの快眠法を見つけてみましょう。  タレントの上原さくらさんは、寝る前に美味しいものや楽しいこと、美しい景色など、好きなことを思い浮か … 続きを読む 秋の夜長はぐっすり睡眠!芸能人たちの快眠法

寝ないアナタはブスになる? 睡眠障害は大きな病気の可能性も

都内で映画宣伝会社に勤務している松木真希子さん(35歳・仮名)は、会社のすぐそばに引っ越そうかと真剣に検討している。理由は「遅刻」。 「大作映画のプロジェクトがあって、半年ほど毎日残業続きでした。終わるのは深夜。会社か … 続きを読む 寝ないアナタはブスになる? 睡眠障害は大きな病気の可能性も

もしも願いが叶うなら……海外セレブがこぼした意外な一言

もし、たった一つだけ願いが叶うのなら、あなたは何を望みますか? きっと、人それぞれ、夢は大きいことでしょう。すべてを手に入れたようにもみえる海外や国内のセレブたちだって、叶えたい夢はあるようです。 例えば、ハリウッド女 … 続きを読む もしも願いが叶うなら……海外セレブがこぼした意外な一言

広瀬アリス&すず姉妹の美肌・ボディキープ術

女優の広瀬すずさんのお姉さんである広瀬アリスさんは、肌がもともと強いそうですが、忙しい日が続くと肌荒れすることもあるのだとか。アリスさんいわく、休みの日にはノーメイクで過ごし、睡眠時間をたっぷり取ったり、フルーツで栄養 … 続きを読む 広瀬アリス&すず姉妹の美肌・ボディキープ術

鈴木保奈美が実践!50代だからこそわかった美容・健康法の基本

40代を過ぎる頃から、これまで以上に健康のことは気になるもの。そして、女性にとっては、美容のことだって気にしたいですよね。 2016年に電通九州が30歳以上の女性1万人に行った調査結果によれば、年代別の健康に関する悩み … 続きを読む 鈴木保奈美が実践!50代だからこそわかった美容・健康法の基本

夜、寝る前に見てはいけない映画とは?

夜、くつろぎの時間に、自宅で映画を観ることは多いのではないでしょうか。でも、観る映画によっては、眠れなくなる映画もあるので、質の高い睡眠を得たい人はよく注意したいものです。  精神科医である樺沢紫苑さんの著書「精神科医 … 続きを読む 夜、寝る前に見てはいけない映画とは?

美肌女優、松雪泰子と広末涼子に共通する「早寝早起き」の生活習慣

「睡眠」は美肌のために欠かせないとよく聞きますが、どうしてなのでしょうか。 皮膚科医である吉木伸子さんの著書「美肌をつくるスキンケア基本ルール:毛穴・シミ・シワ・大人ニキビの悩みを解決!」(PHP研究所刊)によれば、肌は … 続きを読む 美肌女優、松雪泰子と広末涼子に共通する「早寝早起き」の生活習慣

女優の杏が実践するストレス解消法は「食べて寝る」だけ!?

ストレス解消法といえば、体を動かしたり、ショッピングに出かけたり、好きな趣味に打ち込んだり……。みなさんにも、それぞれ好きなことでストレスを解消したことがあると思います。でも、疲れ切っているときは、そうしたストレス解消 … 続きを読む 女優の杏が実践するストレス解消法は「食べて寝る」だけ!?

奥山佳恵が「寝込んで」大喜びしたワケ

先日、女優の畑野ひろ子さんが「寝込んだ」とブログで語っていました。その原因は分かりませんが、数日間も寝込んだのは久しぶりだったようです。  そんな畑野さん、寝込むと「元気で働けるって本当に幸せなことだと改めて感じる」と … 続きを読む 奥山佳恵が「寝込んで」大喜びしたワケ