代謝アップ!睡眠中に成長ホルモンの分泌を高める「セルフ加圧」のススメ

最近、痩せにくくなったと自覚している人はいませんか? そんな女性のために朗報です。実は、寝る前にある行動をすることで、代謝が上がりやすくなるんです。  代謝を上げるポイントは、眠っている間に成長ホルモンをきちんと分泌さ … 続きを読む 代謝アップ!睡眠中に成長ホルモンの分泌を高める「セルフ加圧」のススメ

秋の夜長はぐっすり睡眠!芸能人たちの快眠法

神経が高ぶって、夜なかなか眠れない……。そんな夜を毎日過ごしているのなら、ぜひ自分なりの快眠法を見つけてみましょう。  タレントの上原さくらさんは、寝る前に美味しいものや楽しいこと、美しい景色など、好きなことを思い浮か … 続きを読む 秋の夜長はぐっすり睡眠!芸能人たちの快眠法

寝ないアナタはブスになる? 睡眠障害は大きな病気の可能性も

都内で映画宣伝会社に勤務している松木真希子さん(35歳・仮名)は、会社のすぐそばに引っ越そうかと真剣に検討している。理由は「遅刻」。 「大作映画のプロジェクトがあって、半年ほど毎日残業続きでした。終わるのは深夜。会社か … 続きを読む 寝ないアナタはブスになる? 睡眠障害は大きな病気の可能性も

もしも願いが叶うなら……海外セレブがこぼした意外な一言

もし、たった一つだけ願いが叶うのなら、あなたは何を望みますか? きっと、人それぞれ、夢は大きいことでしょう。すべてを手に入れたようにもみえる海外や国内のセレブたちだって、叶えたい夢はあるようです。 例えば、ハリウッド女 … 続きを読む もしも願いが叶うなら……海外セレブがこぼした意外な一言

広瀬アリス&すず姉妹の美肌・ボディキープ術

女優の広瀬すずさんのお姉さんである広瀬アリスさんは、肌がもともと強いそうですが、忙しい日が続くと肌荒れすることもあるのだとか。アリスさんいわく、休みの日にはノーメイクで過ごし、睡眠時間をたっぷり取ったり、フルーツで栄養 … 続きを読む 広瀬アリス&すず姉妹の美肌・ボディキープ術

鈴木保奈美が実践!50代だからこそわかった美容・健康法の基本

40代を過ぎる頃から、これまで以上に健康のことは気になるもの。そして、女性にとっては、美容のことだって気にしたいですよね。 2016年に電通九州が30歳以上の女性1万人に行った調査結果によれば、年代別の健康に関する悩み … 続きを読む 鈴木保奈美が実践!50代だからこそわかった美容・健康法の基本

夜、寝る前に見てはいけない映画とは?

夜、くつろぎの時間に、自宅で映画を観ることは多いのではないでしょうか。でも、観る映画によっては、眠れなくなる映画もあるので、質の高い睡眠を得たい人はよく注意したいものです。  精神科医である樺沢紫苑さんの著書「精神科医 … 続きを読む 夜、寝る前に見てはいけない映画とは?

美肌女優、松雪泰子と広末涼子に共通する「早寝早起き」の生活習慣

「睡眠」は美肌のために欠かせないとよく聞きますが、どうしてなのでしょうか。 皮膚科医である吉木伸子さんの著書「美肌をつくるスキンケア基本ルール:毛穴・シミ・シワ・大人ニキビの悩みを解決!」(PHP研究所刊)によれば、肌は … 続きを読む 美肌女優、松雪泰子と広末涼子に共通する「早寝早起き」の生活習慣

女優の杏が実践するストレス解消法は「食べて寝る」だけ!?

ストレス解消法といえば、体を動かしたり、ショッピングに出かけたり、好きな趣味に打ち込んだり……。みなさんにも、それぞれ好きなことでストレスを解消したことがあると思います。でも、疲れ切っているときは、そうしたストレス解消 … 続きを読む 女優の杏が実践するストレス解消法は「食べて寝る」だけ!?

奥山佳恵が「寝込んで」大喜びしたワケ

先日、女優の畑野ひろ子さんが「寝込んだ」とブログで語っていました。その原因は分かりませんが、数日間も寝込んだのは久しぶりだったようです。  そんな畑野さん、寝込むと「元気で働けるって本当に幸せなことだと改めて感じる」と … 続きを読む 奥山佳恵が「寝込んで」大喜びしたワケ

睡眠不足は蓄積する!生活習慣病を招く「睡眠負債」の恐ろしさ

最近メディアで話題になっているのが「睡眠負債」。毎日、わずかな睡眠不足の積み重ねが貯まりにたまって、大きな睡眠障害を招くというもの。現在、5人に1人が、この睡眠障害に悩んでいるといわれています。  枝川義邦教授(早稲田 … 続きを読む 睡眠不足は蓄積する!生活習慣病を招く「睡眠負債」の恐ろしさ

井上和香も悩んでいる?寝付きの悪さを解消する方法とは

明日は早く起きなければいけないのに、なぜか寝付けない。気持ちばかりが焦る夜‥‥そんな時ってありますよね。 タレントの井上和香さんも、なかなか寝付けなかった夜のことをインスタグラムでこのように綴っていました。「明日早いのに … 続きを読む 井上和香も悩んでいる?寝付きの悪さを解消する方法とは

内田理央が「爆睡中の自室」をライブ配信し大恥!

モデルで女優の内田理央が6月13日、インスタグラムで自身の睡眠中をライブ配信してしまうちょっとしたトラブルがあった。  同日の早朝、内田のインスタで部屋の壁らしきものばかりが映り、内田の寝息と思われる音が聞こえる動画が … 続きを読む 内田理央が「爆睡中の自室」をライブ配信し大恥!

寝苦しい夜には「塩まくら」で快眠スッキリ!

これからどんどんと暑くなる時期、寝苦しい夜はエアコンをつけるのもよいですが、エアコンの調節がうまくできず、体調を崩してしまう人も多いですね。 そこでおすすめなのが「塩まくら」。まくらの素材には、ポリエステルやそばがら、ウ … 続きを読む 寝苦しい夜には「塩まくら」で快眠スッキリ!

女子卓球の平野美宇選手の好調の秘訣は「睡眠改革」にあった!

女子卓球の平野美宇選手が破竹の勢いだ。2016年のワールドカップで大会史上最年少優勝するや、2016年度の全日本卓球選手権でも史上最年少優勝、そして2017年のアジア選手権のチャンピオンの座ももぎ取った。   その躍進 … 続きを読む 女子卓球の平野美宇選手の好調の秘訣は「睡眠改革」にあった!

好対照!羽生結弦「真央ロスで不眠」、メドべージェワ「17時間の大爆睡」

16‐17シーズンの圧巻の強さを見せつけた女子フィギュアスケートの女王、エフゲニア・メドベージェワ選手。個人の公式戦は4月2日に終了した「世界選手権2017」が最後とあって、その後は少しゆっくりできたのかと思いきや‥‥ … 続きを読む 好対照!羽生結弦「真央ロスで不眠」、メドべージェワ「17時間の大爆睡」

西川史子「180万円ベッドで悪夢を見る」発言に「自慢じゃねぇか」の大合唱

4月16日放送の『サンデー・ジャポン』(TBS系)で、医師でタレントの西川史子が高級ベッドを購入したものの、悪夢に悩まされている日々を告白した。番組内で起床の30分前から次第に明るくなる照明など、ハイテク快眠グッズを紹 … 続きを読む 西川史子「180万円ベッドで悪夢を見る」発言に「自慢じゃねぇか」の大合唱

鈴木奈々も大間違い!冷え性だから「靴下履いて寝る」は逆効果だった!?

タレントの鈴木奈々に滝沢カレン、お笑い芸人の松嶋尚美、歌手の松下優也が、3月23日に放送された「ダウンタウンDX 2時間SP」(日本テレビ系)に出演した際、“靴下履いて寝る派”であることを明かした。  世の中には「冷え … 続きを読む 鈴木奈々も大間違い!冷え性だから「靴下履いて寝る」は逆効果だった!?