ストレッチ

肩凝りと二の腕のたるみを撃退する簡単ストレッチ

エイジングケア

肩凝りに悩めば肩周りの血行が滞り、二の腕のたるみも気になりやすくなります。どちらも予防・改善するには、こまめなストレッチで血行を促進するのがオスス...

座りっぱなしの仕事がしんどい！みんなどうしてるの？

ライフ

デスクワークの人はどうしても座っている時間が長くなるため、身体に不調が出てきて悩ましいようです。例えば、腰痛や足のむくみ、お尻が痛くなるなどの悩み...

ストレッチとトレーニングを1度に！簡単“二の腕引き締め”法

エイジングケア

夏に向けて二の腕を引き締めたいけれど、面倒なトレーニングは嫌だ……。そんな場合は、手軽に取り組める短時間のトレーニングをこまめに行うのがオススメ。...

始めやすい運動として人気。ランニングの“健康リスク”

ライフ

「ダイエットのために」「友人に誘われて……」「みんなやっていて楽しそうだから…」など、ランニングを始める動機はそれぞれでも、続けるうちにハマってし...

在宅勤務で集中力を維持するための3つのヒント

ライフ

リモートワークは自宅よりコワーキングスペースやカフェで進めた方がはかどる。でも、毎日リモートワーク用の場を確保するには経費がかかるから、自宅でも集...

集中力＆代謝を高める！朝5分の簡単ストレッチ

エイジングケア

朝からシャキッと体を動かし、スムーズに1日をスタートできていますか？眠気や前日の疲れが抜けないままウダウダと過ごしてしまい、家事や仕事に取りかかる...

試してみて！意外な2つの“ストレス解消法”

ライフ

現代人にとってストレスは回避できないものといわれていますが、ストレスはこまめに解消することで、将来の爆発を防ぐことは可能です。とはいえ、ストレス解...

リモートワーク中の首や肩の凝り・むくみを予防する3つの習慣

ライフ

リモートワークの日は「1日のほとんどをデスクワークで過ごす」という人が多いのではないでしょうか。通勤もなく、1日中家でデスクワークをしていると、体...

工夫で乗り切る！育児中の“美活”術

エイジングケア

育児中は「ちょっと待っていてね」が通用せず、ママ自身のことはほとんどできずに1日が終わってしまうことも珍しくないですよね。そんな日々でも健康美を目...

“抱っこ”による肩こりを悪化させないための3つの習慣

ライフ

産後トラブルや育児の悩みの中で、とても多いのが「肩こり」。毎日の抱っこで肩がガチガチになっていませんか？抱っこによる肩こりの予防・改善には、次のよ...

“失恋うつ”から脱出する効果的な方法

ラブ

運動はうつの改善に効果的です。ということは、失恋して落ち込んだときには、運動をすると早く立ち直りやすいと考えられます。筋トレやストレッチ、有酸素運...

ストレッチで“恋愛うつ”を吹き飛ばして恋愛体質に！

ラブ

恋愛がうまくいかないと、「どうせ私なんて…」「うまくいくわけがない…」などと、どんどんネガティブ思考になりがちですよね。そんな“恋愛うつ”は意識的...

テレワーク疲れを解消する3つのヒント

ライフ

テレワークで疲れていませんか？通勤が減って楽にはなりましたが、自宅の中で同じ毎日を過ごすことから、疲れもストレスも溜まってくるものです。そこで、テ...

これをしたら睡眠の質が上がった！リアル体験談3選

ライフ

あなたは最近、ぐっすり眠ることができていますか？また、睡眠の質はいかがですか？睡眠不足、寝入りや寝起きが悪いという人もいるかと思います。その原因は...

運動は婚活の必須科目！？簡単ストレッチ＆筋トレのススメ

ラブ

自分の体に自信のある人なんて、滅多にいないですよね。とても有名なモデルや女優でも、もっとプロポーションがよくなりたいと思っているものです。もし、あ...

関ジャニ・村上信五が寝起きに見せた“シックスパック”に大反響！

イケメン

外出自粛で引きこもりな毎日。そんな中、関ジャニ∞の村上信五が4月18日に、ジャニーズ公式YouTubeチャンネルで映像を公開、大きな話題を呼んでい...

目の疲れがひどい……眼精疲労を改善するたった2分の“ストレッチ”

エイジングケア

長い時間、パソコンやTVなどの画面を見続けたり読書をしたりすると目が疲れてきて、首や肩、腕などの凝りや痛みに悩まされやすくなりますよね。そんなとき...

妊娠中の運動、どれくらいならやってもいいの？

ライフ

妊娠中は運動をどのくらい制限すればいいのか分からず、赤ちゃんに負担がかかってしまうのではないかと考えると怖くなってしまいますよね。筆者も「重いもの...