気分が冴えないときの“リフレッシュ法”3つ

気分が冴えない、集中できない、体が重い……そんなときは、次のような方法で心を切り替えるだけでなく、自律神経や体内リズムを整えてリフレッシュしましょう。 ■大きく背伸びをする  その場でできるリフレッシュ法としてオススメ … 続きを読む 気分が冴えないときの“リフレッシュ法”3つ

子どもに「早寝早起き」を習慣化させる3つのアイデア

子どもに早寝早起きの生活リズムを身につけさせるには、親にとっても大きな覚悟が必要です。一度でも「今日だけよ」と例外を認めると、「やっぱり今日も…」とルーズになってしまいます。子どもの早寝早起きは、健康管理と健やかな成長 … 続きを読む 子どもに「早寝早起き」を習慣化させる3つのアイデア

「正月太り」をスッキリ戻す3つのコツ

ご馳走を食べるばかりで、あまり運動をしないという人も多い年末年始。「体重が劇的に増えてしまった!」という人は、体脂肪として定着する前にリセットするのがラクですよ。そこで、正月太りを早めに改善する食事・運動・生活のコツを … 続きを読む 「正月太り」をスッキリ戻す3つのコツ

子どもでも「睡眠負債」の実態が明らかに!?体調への影響と対策とは?

ショップジャパンが2018年3月、全国の小・中学生の子どもを持つ30~59歳の母親を対象に実施した「子どもの睡眠に関する調査」によると、親子共に平日の睡眠不足を補うため、休日は起床時間と就寝時刻が遅く、睡眠時間が長くな … 続きを読む 子どもでも「睡眠負債」の実態が明らかに!?体調への影響と対策とは?

早寝早起きができる子にするために意識したいこと

「うちの子、朝が苦手で…」 「休日はお昼まで起きて来ないんです」  そんなご相談をいただくことが多いです。そこで、子どもの早寝早起き習慣をつくるコツをご紹介しましょう。  一番重要なことは、一度決めた習慣やルールは揺るが … 続きを読む 早寝早起きができる子にするために意識したいこと

早寝早起きが増えている?変わる“睡眠”トレンド

毎年行われているNHKによる「国民生活時間調査」が今年も発表されました。そのなかでトピックとして挙がっていたのが、日本人の「早寝早起き」傾向です。  全体の睡眠時間は、平日で7時間15分、土曜は7時間42分、日曜は8時 … 続きを読む 早寝早起きが増えている?変わる“睡眠”トレンド