食事、運動、睡眠……どれを変えるとダイエットできるの!?

ダイエットに励んでいる女性は多いと思いますが。これを成功させるために変えるべき習慣は人それぞれ。本当は睡眠習慣が太っている原因なのに、食生活ばかり気にしても結果が出ないのは当然です。より効率よくダイエットを成功へと導く … 続きを読む 食事、運動、睡眠……どれを変えるとダイエットできるの!?

気持ちよく寝て起きる、職場での「昼寝」の仕方、

最近では、その業務効率のよさから職場で昼寝を推奨する傾向があり、わざわざ場所や時間を設ける企業も出てきています。それだけ睡眠は、生産性にも大きく関わることのようですね。  そのような中、昼休みの余った時間でデスクに突っ … 続きを読む 気持ちよく寝て起きる、職場での「昼寝」の仕方、

すぐ満腹になるのはストレスのサインだった!?

最近、「食べ始めるとすぐに満腹になってしまう」ということで悩んでいませんか? もしかしたら、それは、ストレスのサインかもしれませんよ。  花王ヘルスケアナビで解説している兵庫医科大学内科学消化管科主任教授の三輪洋人さん … 続きを読む すぐ満腹になるのはストレスのサインだった!?

「睡眠不足は太る!」は本当か?

「最近、なんだか太ったし、太りやすくなった気がする…」と感じませんか? そんな女性に、ぜひ目を向けていただきたいのが「睡眠」のこと。実は、“睡眠不足は太りやすくなる”というのは、本当のようなんです。  精神科医で睡眠専門 … 続きを読む 「睡眠不足は太る!」は本当か?

「旅行の後は必ず太ってしまう…」という女性にオススメしたい2つのこと

旅行に行くと、必ず「太った…」と落ち込む方はいませんか? 確かに、旅先では美味しいものがたくさんあり、「今ここでしか食べられないから」と言い訳して、いつもより多く食べてしまいがちですよね。さらに、生活環境が変われば、動 … 続きを読む 「旅行の後は必ず太ってしまう…」という女性にオススメしたい2つのこと

自分に合った快眠法はどれ?睡眠サポートいま・むかし

アメリカのシンクタンク、ランド研究所が2016年に発表した調査データによると、睡眠不足による日本の経済損失額は、最大で年間15兆円にものぼるといいます。これを改善するには、限られた時間で最大限の睡眠時間を確保すること。 … 続きを読む 自分に合った快眠法はどれ?睡眠サポートいま・むかし

寝不足解消!夏の寝苦しさを改善する3つの方法

睡眠不足は、疲れや集中力・代謝の低下を招きます。夏をエネルギッシュに乗り切るため、また女性にとっての関心事でもあるダイエットを成功へと導くためにも、睡眠習慣を整えることは重要です。でも、「夏は寝苦しくて思うように寝られ … 続きを読む 寝不足解消!夏の寝苦しさを改善する3つの方法

簡単な「寝る前行動」で睡眠の質を上げられる!?

あなたは毎日の睡眠に満足していますか? もし満足していないのなら、次のことだけでもぜひ取り入れてみてください。 ■片足1分立ち  快眠セラピストの三橋美穂さんの著書「驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100」(かん … 続きを読む 簡単な「寝る前行動」で睡眠の質を上げられる!?

梅雨は「身体がだるくてツラい…」女性が急増!?不調になる原因って何?

ジメジメとした梅雨は、不快で気分も落ち込みがちですよね。実はこの時期、多くの人がプチ不調を感じているようなのです。  ウーマンウェルネス研究会supported by Kaoが2019年3月、首都圏在住の609人(20 … 続きを読む 梅雨は「身体がだるくてツラい…」女性が急増!?不調になる原因って何?

「これって夏風邪?」と思ったら、すぐにするべき5つのこと

梅雨時の6月はまだ寒暖差も激しく、エアコンの影響で室内が乾燥するので、風邪のひきやすい季節です。喉が痛い、鼻水が出る、寒気がする、熱っぽいなど、風邪の初期症状があわられていませんか? そこで、風邪の引き始めに効果的な対 … 続きを読む 「これって夏風邪?」と思ったら、すぐにするべき5つのこと

美しい女性が実践している「たったこれだけ!?」のこと

いつまでもキレイでいたい──年齢を重ねても、多くの女性たちはこのように思うのではないでしょうか。何より、美しくあるために努力しているときは、女性にとって真の喜びです。なぜなら、それが大切な人に好かれる結果になるから。で … 続きを読む 美しい女性が実践している「たったこれだけ!?」のこと

寝つきが悪い・何度も目覚める……ぐっすり眠るために就寝前にすべきこと

寝つきが悪い、夜中に何度も目覚めてしまう……そんなお悩みはありませんか? 実は、寝る前にちょっぴり軽い運動を取り入れるだけで、だいぶ寝つきが改善され、途中で目覚める回数も少なくなるそうなんです。  睡眠専門医の白濱龍太 … 続きを読む 寝つきが悪い・何度も目覚める……ぐっすり眠るために就寝前にすべきこと

イライラしてどうしようもないときにスッキリする方法

現代人の多くは、常に何かしらのストレスを抱えているといわれています。そんなとき、原因を根本から断てたら一番よいのですが、なかなかそうもいきませんよね。そこで、イライラ・モヤモヤしてスッキリしないときにオススメの“すぐで … 続きを読む イライラしてどうしようもないときにスッキリする方法

働き盛りの女性は慢性的な睡眠不足!?改善のための“小さな”工夫とは?

働く女性たちの活躍が目覚ましい昨今、睡眠は十分に取れているのでしょうか。睡眠に関するさまざまな事業を展開するニューロスペースが、都内日勤企業を中心に会社員500名の睡眠実態を調査した結果、働き盛りの女性の睡眠状態が分か … 続きを読む 働き盛りの女性は慢性的な睡眠不足!?改善のための“小さな”工夫とは?

専門家もオススメ!?寝る前に行いたい美容にいいこととは?

みなさんは、寝る前に毎日これだけは欠かさない!というものはありますか? 例えば、「コップ一杯の水か白湯を飲む」「マッサージをする」「ネイルオイルやハンドクリームを塗る」「ヨーグルトを食べる」など。これらは美容や健康のた … 続きを読む 専門家もオススメ!?寝る前に行いたい美容にいいこととは?

愚痴をこまめに吐き出せば老化防止になる!

老化は避けられないものですが、できるだけこれを遅らせるために、みなさん努力しているのではないでしょうか。でも、実際のところ、「何をやっていいかわからない…」という人もいるのでは?  満尾クリニック・満尾正院長の著書「若 … 続きを読む 愚痴をこまめに吐き出せば老化防止になる!

効果倍増!?痩せやすくなる入浴法とは?

みなさんは入浴時、美容のための工夫を何かしていますか? 実は、入浴の方法を少し変えるだけで、美容と健康にいい影響が出ることもあるそうです。そこで、美容にいい入浴法をご紹介しましょう。 ■睡眠をしっかりとるために  精神 … 続きを読む 効果倍増!?痩せやすくなる入浴法とは?

子どもでも「睡眠負債」の実態が明らかに!?体調への影響と対策とは?

ショップジャパンが2018年3月、全国の小・中学生の子どもを持つ30~59歳の母親を対象に実施した「子どもの睡眠に関する調査」によると、親子共に平日の睡眠不足を補うため、休日は起床時間と就寝時刻が遅く、睡眠時間が長くな … 続きを読む 子どもでも「睡眠負債」の実態が明らかに!?体調への影響と対策とは?