腹式呼吸

「マインドフルネス瞑想」で集中力や仕事力をアップ！

最近、海外セレブや著名人の間で話題の「マインドフルネス瞑想」をご存じでしょうか？ 　これは、「今ここに集中している心の在り方」で、雑念を取り払いリラックスしつつも、集中して感覚を研ぎ澄ませることです。マインドフルネス瞑想 … 続きを読む 「マインドフルネス瞑想」で集中力や仕事力をアップ！

自分に合った快眠法はどれ？睡眠サポートいま・むかし

アメリカのシンクタンク、ランド研究所が2016年に発表した調査データによると、睡眠不足による日本の経済損失額は、最大で年間15兆円にものぼるといいます。これを改善するには、限られた時間で最大限の睡眠時間を確保すること。 … 続きを読む 自分に合った快眠法はどれ？睡眠サポートいま・むかし

美しい女性たちが実践するストレス解消法

どんなに幸せで健康的な人であっても、大なり小なりストレスはあります。美しい女性たちだって例外ではありません。ではいったい彼女たちは、どのような方法で日々のストレスを解消し、美しい姿をキープしているのでしょうか。 ■Zu … 続きを読む 美しい女性たちが実践するストレス解消法