もはやオフィスには戻れない!?機能性抜群の“テレワーク椅子”

テレワークによる在宅勤務では仕事に集中できない! こんな悩みを抱えている人は多いかもしれません。そんなときは、環境から整えてみるのもいいかも。その一つが椅子。そこで、テレワークにも最適な、機能性の高い椅子を紹介します。 … 続きを読む もはやオフィスには戻れない!?機能性抜群の“テレワーク椅子”

“自信のない人”が背筋を伸ばすといいワケ

「自分に自信がない……」という人は、いつも猫背気味で歩いていませんか? あなたに自信がないのは、実は姿勢が悪いからかもしれません。  精神科医であるゆうきゆうさん監修の「『なるほど!』とわかる マンガ見ための心理学」(西 … 続きを読む “自信のない人”が背筋を伸ばすといいワケ

首や肩の凝りが……“デスクワーク疲れ”を防ぐ3つの工夫

デスクワークによる疲労が続いていませんか?  食生活を整えて十分な休養をとっても疲れが残るときは、姿勢の悪さや体を動かしていないことが原因かもしれません。次のように仕事の仕方を見直して、疲労を予防・改善しやすくしましょ … 続きを読む 首や肩の凝りが……“デスクワーク疲れ”を防ぐ3つの工夫

更年期の“下腹ぽっこり”を改善するには?

更年期にはさまざまな症状が出るといわれますが、それは人それぞれで異なります。更年期になった途端に「太った……」という人もいるようで、急な体型変化に戸惑っているケースもあるかもしれません。  そんなときの対策として、40 … 続きを読む 更年期の“下腹ぽっこり”を改善するには?

今すぐ“運動量を増やす”3つのヒント

□筋トレや有酸素運動を習慣化したいけれど、仕事や家事に追われて時間をつくることができない □運動したい気持ちがあるが続かない □本格的な運動はしたくないがボディラインを引き締めたい  このような場合は、いつもの生活を運動 … 続きを読む 今すぐ“運動量を増やす”3つのヒント

“抱っこ”による肩こりを悪化させないための3つの習慣

産後トラブルや育児の悩みの中で、とても多いのが「肩こり」。毎日の抱っこで肩がガチガチになっていませんか? 抱っこによる肩こりの予防・改善には、次のようなケアを日課にすることをオススメします。 ■ストレッチで筋肉をほぐす … 続きを読む “抱っこ”による肩こりを悪化させないための3つの習慣

手軽に実践!脚痩せを叶える3つの習慣

「できるだけ早く、脚を細くしたい!」と思ったら、次のような取り組みがオススメ。家での過ごし方を見直して、日々の生活を“脚痩せトレーニング”にしてしまいましょう。 ■筋トレの日常化  体脂肪を減少させるには、全身の有酸素運 … 続きを読む 手軽に実践!脚痩せを叶える3つの習慣

第一印象で“若く見せる”ためのケア方法とは?

「若々しく見えるように努力したいけど、どこをどのようにケアしたらいいか分からない……」という悩みはありませんか?  一言で“若々しい”といっても、その要因は一つではないようです。今の自分に足りないものを把握することで、効 … 続きを読む 第一印象で“若く見せる”ためのケア方法とは?

これならリバウンドなし!?ダイエットのモチベーションを維持する2つのコツ

健康的で美しいボディラインを目指すなら、一時的な体重や体脂肪の減少だけでなく、その後も維持したいですよね。そのためには、長く続けられる方法を実践しなければなりません。そこで、ダイエットのモチベーションを維持し、リバウン … 続きを読む これならリバウンドなし!?ダイエットのモチベーションを維持する2つのコツ

コロナ禍で激太り?ボディメイクのために見直したい3つの習慣

「家にいる時間が長いと体重が増える……この悪循環から抜け出せない!」と悩んでいませんか? 新しく運動時間をつくるのは大変ですが、これまでの習慣を見直すことなら気軽に取り組めるかもしれません。ダイエットの第一歩として、3つ … 続きを読む コロナ禍で激太り?ボディメイクのために見直したい3つの習慣

ストレッチで“恋愛うつ”を吹き飛ばして恋愛体質に!

恋愛がうまくいかないと、「どうせ私なんて…」「うまくいくわけがない…」などと、どんどんネガティブ思考になりがちですよね。そんな“恋愛うつ”は意識的に改善し、モテモテの恋愛体質になりたいものです。  恋愛うつから脱出する … 続きを読む ストレッチで“恋愛うつ”を吹き飛ばして恋愛体質に!

筋肉の酷使や姿勢だけじゃない!?肩・首凝りの意外な原因

「最近肩や首の凝りがひどくなったけど、原因が分からない……」ということはありませんか? 実は、肩や首の凝りは、筋肉の酷使や姿勢の悪さによるだけではなく、原因が分からないまま知らず知らずのうちに悪化させてしまう可能性がある … 続きを読む 筋肉の酷使や姿勢だけじゃない!?肩・首凝りの意外な原因

時間をかけずダイエットを成功させる3つの習慣

ダイエットはしたいけれど、ジムに通ったり家でエクササイズしたりする時間はない! そんな場合は、普段の生活でより多くのエネルギーを消費する、次のような工夫を取り入れることをオススメします。 ■伸びをする 猫背や姿勢の悪さは … 続きを読む 時間をかけずダイエットを成功させる3つの習慣

在宅勤務で腰痛に!解決策は?

在宅勤務が続き、腰痛になったという人もいるのでは?  オムロン ヘルスケアが20~50代のテレワークをしている男女1,000人を対象に実施した『テレワークとなった働き世代へ緊急アンケート』によると、「肩こり」「精神的な … 続きを読む 在宅勤務で腰痛に!解決策は?

今すぐやめたい!首のシワを作る3つの“姿勢”

年齢を感じさせてしまう首のシワ。予防するには、日常生活でシワを作らないことが大切です。ついつい次のような姿勢をしていませんか? これらを改めることで、日常生活でシワを刻み込む確率はグッと下がりますよ。 ■スマホを除く際 … 続きを読む 今すぐやめたい!首のシワを作る3つの“姿勢”

疲労や太りやすい女性必読!あなたのコレが悪い!?

□しっかり休んでいるのに疲れが取れない □冷え性である □太りやすい  食生活や睡眠、運動習慣を整えているのにもかかわらず、これらの悩みが改善されない場合は、「姿勢」の悪さが原因であるケースが多いです。実は、姿勢を整える … 続きを読む 疲労や太りやすい女性必読!あなたのコレが悪い!?

「マインドフルネス瞑想」で集中力や仕事力をアップ!

最近、海外セレブや著名人の間で話題の「マインドフルネス瞑想」をご存じでしょうか?  これは、「今ここに集中している心の在り方」で、雑念を取り払いリラックスしつつも、集中して感覚を研ぎ澄ませることです。マインドフルネス瞑想 … 続きを読む 「マインドフルネス瞑想」で集中力や仕事力をアップ!

座っているだけで正月太り解消!?バランスボールの5つの効果

バランスボールは、「ジムで活用するエクササイズやトレーニング用のアイテム」というイメージが強いのではないでしょうか。しかし、最近では椅子の代わりに導入している職場や、バランスボールを置いている家庭も多くなっているようで … 続きを読む 座っているだけで正月太り解消!?バランスボールの5つの効果