寒い時期の倦怠感を吹き飛ばす3つのヒント

厳しい寒さや寒暖差によるストレスは、風邪やインフルエンザなどの不調だけでなく、倦怠感や集中力の低下、イライラ、気分の落ち込みなどを引き起こしやすくします。寒さに負けずにエネルギッシュに日々を楽しむためには、次のように心 … 続きを読む 寒い時期の倦怠感を吹き飛ばす3つのヒント

あなたは繊細過ぎる人?言いたいことが言えないときの処方箋

あなたは、「一緒にいる人の気分に影響を受けやすい」「ちょっとした出来事が気になって落ち込みやすい」「周囲の音やニオイ、光などに強く反応する」と感じたことはありませんか? そんなあなたは、もしかしたら“繊細過ぎる人(HS … 続きを読む あなたは繊細過ぎる人?言いたいことが言えないときの処方箋

ダイエットで“やつれない”ための3つのポイント

健康的でメリハリのあるボディラインを目指すなら、げっそりと痩せてしまうことのないように、ダイエットを“頑張り過ぎない”“重く考え過ぎない”ことが大切です。日々の生活で自然と適正な体重をキープできるよう、次のようなポイン … 続きを読む ダイエットで“やつれない”ための3つのポイント

“正月太り”対策──運動と生活習慣編

年末年始の食べ過ぎや短期間での暴飲暴食の繰り返しで、体重が増えたり見た目がたるんだりと、“正月太り”に悩んでいませんか?  実はこれ、運動不足による消費カロリーの低下も原因といわれているのです。では、正月太りをいまから … 続きを読む “正月太り”対策──運動と生活習慣編

履くだけで足のトラブルを回避できる!?“5本指ソックス”のメリット

「普通の靴下では寒さをしのげない」「足元をもっと快適にしたい」という場合は、“5本指ソックス”を試してみる価値があるかもしれません。指が分かれているだけと思いきや、結構優秀なアイテムなんですよ。 ■冷えを防ぎやすい  指 … 続きを読む 履くだけで足のトラブルを回避できる!?“5本指ソックス”のメリット

美味しく食べながら“美ボディ”を保つコツ

忘年会やクリスマス、お正月など、暴飲暴食をしてしまいがちな年末年始。でも、太ると戻すのがなかなか大変! そこで、美味しく食べながらも太らずに済むコツを紹介していきましょう。 ■食事カロリーは48時間単位で管理。食べ過ぎ … 続きを読む 美味しく食べながら“美ボディ”を保つコツ

ダイエット効率が大幅アップ!?冬の運動パフォーマンスを高める3つの習慣

冬は体温を上げるためにエネルギーを消費しやすく、ダイエット効果を高めやすい季節です。一方で、コンディションを整えないと、怪我などによってその効果が減退してしまうことも。せっかくの運動をダイエットに役立てるために、次のよ … 続きを読む ダイエット効率が大幅アップ!?冬の運動パフォーマンスを高める3つの習慣

勝手に痩せていく!?日々の歩行をダイエットのための運動に変えるには?

過ごしやすい季節になると、「運動量を増やしてボディラインを引き締めたい!」と思う方は多いのではないでしょうか。  でも、簡単には運動量を増やすことができず、挫折してしまうケースもあります。ですから、無理にジョギングやス … 続きを読む 勝手に痩せていく!?日々の歩行をダイエットのための運動に変えるには?

子どもの運動能力と脳力をアップさせる“足裏刺激”のススメ

「足の発達や運動能力、五感を養うことができる」からと、裸足での外遊びを取り入れている園や小学校が増えています。実際、子ども時代に足裏から十分な刺激を受けることには、さまざまなメリットがあります。親子で実践できる自宅でのや … 続きを読む 子どもの運動能力と脳力をアップさせる“足裏刺激”のススメ

涼しい部屋でもダイエットはできる!夏のオススメ室内運動3選

「冷房が効いた涼しい部屋で運動をしたって、大してダイエット効果が得られないかも……」と思っていませんか? 次のような方法なら、快適な環境でも体脂肪を燃焼させることができますよ。 ■ヨガやストレッチ、筋トレ  暑さで外出を … 続きを読む 涼しい部屋でもダイエットはできる!夏のオススメ室内運動3選

北川景子が「美しさの秘訣」をズバリ回答!もう反論のしようナシ!?

「何を言っても嫌味に聞こえないところが稀有な超美人さん」。そんな歓声が向けられたのは、女優・北川景子の“美の秘訣”に対するストレートな答えだった。  35歳となった今も変わらぬ美しさをキープし続ける北川。6月25日放送の … 続きを読む 北川景子が「美しさの秘訣」をズバリ回答!もう反論のしようナシ!?

ストレスやダイエットは厳禁!生理前の“ぽっこりお腹”はどう対処する?

生理前はホルモンバランスの変化などにより、便秘や“ぽっこりお腹”に悩まされやすくなりますよね。水分を溜め込みやすくもなるため、むくみや体重増加によってストレスを抱えてしまう人もいます。生理後にはスッキリ元に戻りますから … 続きを読む ストレスやダイエットは厳禁!生理前の“ぽっこりお腹”はどう対処する?

親子でダイエット!一緒に楽しめる室内運動3選

「家事や育児で手一杯、1人で運動をする時間なんてない!」という場合は、家族を巻き込んで一緒に運動を楽しんではいかがでしょうか。雨の日でも室内で楽しめる、ダイエットに役立つ運動を紹介していきましょう。 ■ラジオ体操  全身 … 続きを読む 親子でダイエット!一緒に楽しめる室内運動3選

専門家が指摘!運動中の水分補給に“むし歯リスク”があるって本当?

ダイエットや健康のために、運動を継続している人も多いはず。でも、その運動中の行動に“むし歯のリスク”が潜んでいるのをご存知ですか?  食品製造などを営むモンデリーズ・ジャパンが2022年5月、現在カラダ作り(ダイエット … 続きを読む 専門家が指摘!運動中の水分補給に“むし歯リスク”があるって本当?

仕事でのランチを“外”で食べるメリット

午後の仕事に向けて、エネルギーチャージとリフレッシュをしたいランチ休憩。時間に余裕があるときは、10~15分歩いた先にあるカフェや公園で食事を取ってはいかがでしょうか。少し離れたところに出かけて食べる昼食には、次のよう … 続きを読む 仕事でのランチを“外”で食べるメリット

なぜ太らない?玉木宏が明かす衝撃の「1日5食」生活の内容

俳優・玉木宏が5月31日放送の「踊る!さんま御殿!!」(日本テレビ系)に出演し、独自の食事ルーティンを明かした。  この日のテーマは「健康大好き有名人 VS 不摂生軍団」。玉木は役作りなどの影響もあり、体重の増減が激し … 続きを読む なぜ太らない?玉木宏が明かす衝撃の「1日5食」生活の内容

庄司智春、痛風になった原因は“ヘルシー食品”の食べすぎだった!

お笑いコンビ・品川庄司の庄司智春が4月25日放送の「主治医が見つかる診療所」(テレビ東京系)に出演し、鶏のササミが原因で痛風になってしまった過去を振り返った。  この日、番組では「病気の意外な原因判明」と銘打ち、日常生 … 続きを読む 庄司智春、痛風になった原因は“ヘルシー食品”の食べすぎだった!

親子で取り組む!寒暖差の激しい春の“冷え”対策

春はまだ寒暖差が激しいことから、「手足やお腹が冷える」「朝、スッキリ起きられない」「疲れやすい」「風邪などの不調を起こしやすい」「代謝が低下し、太りやすい」といったことがよくありますよね。  そして、これら“冷え”によ … 続きを読む 親子で取り組む!寒暖差の激しい春の“冷え”対策