ゴールデンウィーク後には「5月病」の人が続出!これを防ぐためにできること

ゴールデンウィークの大型連休が終わると、たちまち増えるのが「5月病」。この1ヵ月は危険な月となりそうです。そこで今回は、5月病にならないためのアイデアを紹介していきましょう。 ■お気に入りの音楽を聴いたり本を読んだりす … 続きを読む ゴールデンウィーク後には「5月病」の人が続出!これを防ぐためにできること

本格的な運動はしたくないけど体は動かしたい……という人にオススメの“小仕事”

「今度こそ運動習慣を……」と思いつつ、「スポーツはやっぱり性に合わない」とあきらめかけていませんか? “運動”にとらわれ過ぎるとなかなか一歩を踏み出せないものですが、身近にある体を動かせるお仕事を増やすことで、実は運動量 … 続きを読む 本格的な運動はしたくないけど体は動かしたい……という人にオススメの“小仕事”

知り合った人と今すぐ親密になるための秘訣【恋愛編】

一目惚れとはいかないまでも、出会った瞬間「ああ、この人いいなあ……」と思うことってありますよね。そんな男性とより親密になるためにはどうすればいい? ■相手が好きなYouTubeの話題で盛り上がる  誰でも自分が好きなこ … 続きを読む 知り合った人と今すぐ親密になるための秘訣【恋愛編】

今春に始めるダイエットはこれ!“続かない”を脱却するダイエット戦略

「今年こそ理想のボディラインを実現させたいけれど、何をやってもうまくいかない。何をしたら効果が出るのかな……」と悩んでいませんか? そんなときは、健康的で美しいボディラインを実現するのに必要な栄養面や生活習慣、運動量の見 … 続きを読む 今春に始めるダイエットはこれ!“続かない”を脱却するダイエット戦略

美と健康と快眠に!費用0円の「ウォーキング」健康法

「寒くて外で運動する気にはなれない。かといってジムに通うのはやる気の面でも費用の面でも難しい……」と、運動から遠ざかっていませんか? 筋トレやジョギングなど「大変だなぁ」と思うことはとりあえず置いて、まずはちょっとそこま … 続きを読む 美と健康と快眠に!費用0円の「ウォーキング」健康法

恋愛を成功させるために!今すぐ始めたい10の「カラダケア習慣」

ココロが元気ならカラダも元気。逆も然りで、カラダが元気ならココロも元気になります。生き生きとしたモテる女性になるには、カラダのケアも大切なのです。そこで今回は、誰でもスグできる“恋愛を成功させる”ために大切な「カラダケ … 続きを読む 恋愛を成功させるために!今すぐ始めたい10の「カラダケア習慣」

スタートが肝心!“お正月太り”を今すぐ解消するには?

年末年始、つい美味しいものを食べ過ぎてしまいますよね。多分、「ベスト体重より1~2キロ増えちゃった……」という女性が多いのではないでしょうか?  でも大丈夫。体重は増えてすぐなら退治しやすいからです。時間が経つほど「増 … 続きを読む スタートが肝心!“お正月太り”を今すぐ解消するには?

【48歳】ビビアン・スー「25年前と同じ美貌」健在の背景にあった「過酷ルーティン」

大晦日に放送される「第74回NHK紅白歌合戦」(NHK)に特別企画枠で出場することが決まったポケットビスケッツ&ブラックビスケッツ。  ともに「ウッチャンナンチャンのウリナリ!!」(日本テレビ系、1996年~2002年 … 続きを読む 【48歳】ビビアン・スー「25年前と同じ美貌」健在の背景にあった「過酷ルーティン」

年齢を感じる……老けない・太らないための3つの秘策

「栄養不足や運動不足で、気付かないうちに老けたり太ったり……」という後悔を避けるには、日々しっかり栄養を摂取して、たっぷり運動することが大切です。次のような工夫で、老けない・太らない体質へと整えましょう。 ■ランチを“し … 続きを読む 年齢を感じる……老けない・太らないための3つの秘策

8カ月で14キロ減!梅宮アンナがインスタで長文解説した“痩せた秘訣”が大反響

タレント・梅宮アンナが14キロものダイエットに成功した秘訣や理想体重について言及し、話題を呼んでいる。  自身のインスタグラムに10月10日付でアップした自撮り写真の投稿で、フォロワーからの「アゴがシャープになりました … 続きを読む 8カ月で14キロ減!梅宮アンナがインスタで長文解説した“痩せた秘訣”が大反響

これならできる!?ダイエットトレーニングを習慣化するコツ

「引き締まったメリハリボディを目指したいのに、筋トレや運動が続かない……」と悩んでいませんか?  忙しい毎日の中で時間を確保し、運動やトレーニングを習慣化させるには何かしらの工夫が必要です。次のような取り組みで、無理なく … 続きを読む これならできる!?ダイエットトレーニングを習慣化するコツ

何から始めるのがいい?ダイエット初心者にまずは実践してらいたい3つのこと

「ダイエットに関する情報が多過ぎて、何から手をつけたらいいのか分からない……」と迷っていませんか?  リバウンドを防ぐには、はじめの一歩で無理をし過ぎず、楽しみながら続けられるものを選ぶことが大切です。代謝を高めて痩せや … 続きを読む 何から始めるのがいい?ダイエット初心者にまずは実践してらいたい3つのこと

ダイエットを始めると、逆に太ってしまうワケ

「ダイエットを始めると、なぜか逆に太り始める……」ということはありませんか? とはいえ、ダイエットを始めて痩せたという人も実際にいることは確かですから、太ってしまうのには何らかの原因があるはずです。実際、なぜこのようなこ … 続きを読む ダイエットを始めると、逆に太ってしまうワケ

運動が苦手な人でも取り組みやすい3つの「プチ・運動習慣」

「運動したいけれど、苦手だから何をしたらいいか分からない……」と悩んでいませんか? 悩んでいるよりも、まずは負荷の少ない取り組みやすい運動に挑戦すると運動習慣を実現しやすくなりますよ。次のような運動から始めて、体力をつけ … 続きを読む 運動が苦手な人でも取り組みやすい3つの「プチ・運動習慣」

体調がすぐれない……「免疫力アップ」のためにチェックしたい何より大切なこと

「なんだか疲れやすい」「体調がすぐれない日が増えてきた」と感じたら黄色信号です。食生活や運動習慣、睡眠などの基本的な生活習慣を見直してもなかなか変化を感じない場合は、次のようなことにまで視野を広げて生活習慣を整えていきま … 続きを読む 体調がすぐれない……「免疫力アップ」のためにチェックしたい何より大切なこと

周囲だけではなく自分にも!?日々の生活に笑顔を取り入れる3つのメリット

「笑顔は人を幸せにする」というのはよく聞きますが、笑顔を日々の生活に取り入れるように意識すると、実は自分にも多くのメリットが。例えば、このようなメリットがあるといわれています。 ■セロトニンが分泌される  ジムインストラ … 続きを読む 周囲だけではなく自分にも!?日々の生活に笑顔を取り入れる3つのメリット

20代と同じではダメ!30代でダイエットを決意したら“やめるべき”こと

20代までに比べて代謝が下がりやすい30代以降は、ダイエットも昔と同じ方法というわけにはいきません。次のような“NG習慣”を避け、無理なダイエットで簡単に調整できた過去とはお別れしましょう。 ■過度な食事制限とツラい運 … 続きを読む 20代と同じではダメ!30代でダイエットを決意したら“やめるべき”こと

資格取得やダイエットに効果的!?運動や勉強を簡単に習慣化するコツ

「資格取得のために勉強したい」「ダイエットしないとヤバいからランニングしたい」など、日常的に習慣化したいことってありますよね。でも、これが思ったよりも難しい。やらなきゃと思えば思うほど、「今日は疲れている……」などと言い … 続きを読む 資格取得やダイエットに効果的!?運動や勉強を簡単に習慣化するコツ