運動 – アサジョ

もっともっとパフォーマンスを高めるための“朝の過ごし方”

「育児も家事も仕事も、日々パフォーマンスを上げていきたい！」と感じていませんか？　そんなときは、1日のスタートである朝の時間に次のような活動を取り入れて、心と体をシャキッと目覚めさせましょう！ ■軽い全身運動をする　健 … 続きを読むもっともっとパフォーマンスを高めるための“朝の過ごし方”

血管からアンチエイジング！若さをキープするための3箇条とは？

血管が弱ってしまうと全身に栄養素がくまなく運ばれにくくなり、代謝が悪くなってアンチエイジングを阻害してしまいます。美肌や代謝のよい状態をキープするには、血管の若々しさが不可欠です。次のような対策で、血管の老化を防ぐ生活 … 続きを読む血管からアンチエイジング！若さをキープするための3箇条とは？

正月太り？だらけきった体が戻らない……体内リズムと代謝を取り戻す3つのコツ

「冬休みが終わって日常生活に戻ったはずなのに、体が重く体調がすぐれない……」と困っていませんか？　長期休暇で崩れてしまった体内リズムを次のように整えて、パフォーマンスを取り戻していきましょう。 ■睡眠から整える　睡眠の … 続きを読む正月太り？だらけきった体が戻らない……体内リズムと代謝を取り戻す3つのコツ

女性にも人気な「プロテインドリンク」ってカラダに必要なの？

健康維持やダイエットのために、プロテインを飲み物などで取り入れる人が増えていますが、「本当に必要なの？」と疑問に思っている方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、プロテインの役割と効果的な摂取タイミングについて詳し … 続きを読む女性にも人気な「プロテインドリンク」ってカラダに必要なの？

なかなか疲れが取れない……リカバリー力を高めてパワフルさを取り戻すための工夫

年齢を重ねるごとに「体力やリカバリー力が低下している……」と感じる方は多いのではないでしょうか。忙しい日常を送りながら、いつでもパワフルに過ごすためには、次のようにリカバリー力を高める工夫が必要です。 ■質のよい睡眠を … 続きを読むなかなか疲れが取れない……リカバリー力を高めてパワフルさを取り戻すための工夫

家の中でつまずいただけなのに……「骨粗鬆症」を予防するためにできること

40代も過ぎてくると、そろそろ老後の暮らしを考え出す時期ではないでしょうか。そんなとき、他人事になりがちなのが「骨粗鬆症」のこと。実はこれ、決して他人事ではなく、症状が出ると恐ろしい事態になってしまうのです。　そこで … 続きを読む家の中でつまずいただけなのに……「骨粗鬆症」を予防するためにできること

アンチエイジングに欠かせない！“内臓を元気にする”セルフケア

内蔵が疲れてくると、体全体の代謝や免疫力が低下しやすくなります。アンチエイジングを目指すなら、そうした状況にならないようにすることが大切です。次のように定期的に内臓を労る時間を作って、肌のターンオーバーやエネルギー代謝 … 続きを読むアンチエイジングに欠かせない！“内臓を元気にする”セルフケア

更年期症状の対策はどうしてる？セルフケアの実際と注目の新サービス

大塚製薬が2024年4月に全国の日本人女性のうち20～34歳の1,174人、35～59歳の2,826人に実施したアンケート調査では、女性特有の不調や症状について、それぞれの年代どちらも約6割は「医療機関などを利用してい … 続きを読む更年期症状の対策はどうしてる？セルフケアの実際と注目の新サービス

仕事や家事に役立つ、目の前のタスクを無理なく処理するための「10分活用術」

「毎日時間が足りなくて心の余裕を作れない……」と悩んでいませんか？　そんなときは、全力で取り組む“10分”を作って頑張る習慣を身につけると、「気付いたときにはさまざまなタスクが終わっていた」なんてことにもなりますよ。そん … 続きを読む仕事や家事に役立つ、目の前のタスクを無理なく処理するための「10分活用術」

理想的なボディになる！大人女性のタンパク質と炭水化物の摂り方

あなたはどんなダイエットをしていますか？　きっと、食事制限をする人が多いのではないでしょうか？　とくに、タンパク質を摂って炭水化物を摂らないダイエットは現在も人気ですよね。でも……それって本当に効果があるの？　そこで … 続きを読む理想的なボディになる！大人女性のタンパク質と炭水化物の摂り方

「溺れるほど食べたい」大食い・広瀬すずはナゼ体型を維持できるのか

演出家・野田秀樹氏が女優・広瀬すずと食事をしていた際に「相当引いた」という驚きの行動を明かしている。広瀬も当時の自身を「怖かったですよね」と振り返った。　広瀬は2019年に野田氏が演出を担当した舞台「『Q』：A Ni … 続きを読む「溺れるほど食べたい」大食い・広瀬すずはナゼ体型を維持できるのか

ゴールデンウィーク後には「5月病」の人が続出！これを防ぐためにできること

ゴールデンウィークの大型連休が終わると、たちまち増えるのが「5月病」。この1ヵ月は危険な月となりそうです。そこで今回は、5月病にならないためのアイデアを紹介していきましょう。 ■お気に入りの音楽を聴いたり本を読んだりす … 続きを読むゴールデンウィーク後には「5月病」の人が続出！これを防ぐためにできること

本格的な運動はしたくないけど体は動かしたい……という人にオススメの“小仕事”

「今度こそ運動習慣を……」と思いつつ、「スポーツはやっぱり性に合わない」とあきらめかけていませんか？ “運動”にとらわれ過ぎるとなかなか一歩を踏み出せないものですが、身近にある体を動かせるお仕事を増やすことで、実は運動量 … 続きを読む本格的な運動はしたくないけど体は動かしたい……という人にオススメの“小仕事”

知り合った人と今すぐ親密になるための秘訣【恋愛編】

一目惚れとはいかないまでも、出会った瞬間「ああ、この人いいなあ……」と思うことってありますよね。そんな男性とより親密になるためにはどうすればいい？ ■相手が好きなYouTubeの話題で盛り上がる　誰でも自分が好きなこ … 続きを読む知り合った人と今すぐ親密になるための秘訣【恋愛編】

今春に始めるダイエットはこれ！“続かない”を脱却するダイエット戦略

「今年こそ理想のボディラインを実現させたいけれど、何をやってもうまくいかない。何をしたら効果が出るのかな……」と悩んでいませんか？　そんなときは、健康的で美しいボディラインを実現するのに必要な栄養面や生活習慣、運動量の見 … 続きを読む今春に始めるダイエットはこれ！“続かない”を脱却するダイエット戦略