子どもの運動能力と脳力をアップさせる“足裏刺激”のススメ

「足の発達や運動能力、五感を養うことができる」からと、裸足での外遊びを取り入れている園や小学校が増えています。実際、子ども時代に足裏から十分な刺激を受けることには、さまざまなメリットがあります。親子で実践できる自宅でのや … 続きを読む 子どもの運動能力と脳力をアップさせる“足裏刺激”のススメ

涼しい部屋でもダイエットはできる!夏のオススメ室内運動3選

「冷房が効いた涼しい部屋で運動をしたって、大してダイエット効果が得られないかも……」と思っていませんか? 次のような方法なら、快適な環境でも体脂肪を燃焼させることができますよ。 ■ヨガやストレッチ、筋トレ  暑さで外出を … 続きを読む 涼しい部屋でもダイエットはできる!夏のオススメ室内運動3選

北川景子が「美しさの秘訣」をズバリ回答!もう反論のしようナシ!?

「何を言っても嫌味に聞こえないところが稀有な超美人さん」。そんな歓声が向けられたのは、女優・北川景子の“美の秘訣”に対するストレートな答えだった。  35歳となった今も変わらぬ美しさをキープし続ける北川。6月25日放送の … 続きを読む 北川景子が「美しさの秘訣」をズバリ回答!もう反論のしようナシ!?

ストレスやダイエットは厳禁!生理前の“ぽっこりお腹”はどう対処する?

生理前はホルモンバランスの変化などにより、便秘や“ぽっこりお腹”に悩まされやすくなりますよね。水分を溜め込みやすくもなるため、むくみや体重増加によってストレスを抱えてしまう人もいます。生理後にはスッキリ元に戻りますから … 続きを読む ストレスやダイエットは厳禁!生理前の“ぽっこりお腹”はどう対処する?

親子でダイエット!一緒に楽しめる室内運動3選

「家事や育児で手一杯、1人で運動をする時間なんてない!」という場合は、家族を巻き込んで一緒に運動を楽しんではいかがでしょうか。雨の日でも室内で楽しめる、ダイエットに役立つ運動を紹介していきましょう。 ■ラジオ体操  全身 … 続きを読む 親子でダイエット!一緒に楽しめる室内運動3選

専門家が指摘!運動中の水分補給に“むし歯リスク”があるって本当?

ダイエットや健康のために、運動を継続している人も多いはず。でも、その運動中の行動に“むし歯のリスク”が潜んでいるのをご存知ですか?  食品製造などを営むモンデリーズ・ジャパンが2022年5月、現在カラダ作り(ダイエット … 続きを読む 専門家が指摘!運動中の水分補給に“むし歯リスク”があるって本当?

仕事でのランチを“外”で食べるメリット

午後の仕事に向けて、エネルギーチャージとリフレッシュをしたいランチ休憩。時間に余裕があるときは、10~15分歩いた先にあるカフェや公園で食事を取ってはいかがでしょうか。少し離れたところに出かけて食べる昼食には、次のよう … 続きを読む 仕事でのランチを“外”で食べるメリット

なぜ太らない?玉木宏が明かす衝撃の「1日5食」生活の内容

俳優・玉木宏が5月31日放送の「踊る!さんま御殿!!」(日本テレビ系)に出演し、独自の食事ルーティンを明かした。  この日のテーマは「健康大好き有名人 VS 不摂生軍団」。玉木は役作りなどの影響もあり、体重の増減が激し … 続きを読む なぜ太らない?玉木宏が明かす衝撃の「1日5食」生活の内容

庄司智春、痛風になった原因は“ヘルシー食品”の食べすぎだった!

お笑いコンビ・品川庄司の庄司智春が4月25日放送の「主治医が見つかる診療所」(テレビ東京系)に出演し、鶏のササミが原因で痛風になってしまった過去を振り返った。  この日、番組では「病気の意外な原因判明」と銘打ち、日常生 … 続きを読む 庄司智春、痛風になった原因は“ヘルシー食品”の食べすぎだった!

親子で取り組む!寒暖差の激しい春の“冷え”対策

春はまだ寒暖差が激しいことから、「手足やお腹が冷える」「朝、スッキリ起きられない」「疲れやすい」「風邪などの不調を起こしやすい」「代謝が低下し、太りやすい」といったことがよくありますよね。  そして、これら“冷え”によ … 続きを読む 親子で取り組む!寒暖差の激しい春の“冷え”対策

手軽に実践!たるみやすい下半身を引き締める3つのヒント

「ヒップ周りや太ももがたるんできた……」と気になったら、筋肉を鍛えて引き締めるトレーニングを取り入れましょう。次のような方法なら、日常生活の中で手軽に実践することができますよ。 ■歩く際の歩幅を広げる  普段の歩行も、工 … 続きを読む 手軽に実践!たるみやすい下半身を引き締める3つのヒント

リモートワークによる運動不足を改善するワンアクション

「リモートワークだと仕事部屋に引きこもりがちで、外には一歩も出ないときもある……」と運動不足に悩んでいませんか?  でも、室内で仕事をしていたって運動量を増やすことは可能なんです。手軽に取り組める、次のようなアクションか … 続きを読む リモートワークによる運動不足を改善するワンアクション

行き詰まったときに実践したい! “歩く”ことの精神的効果とは?

コロナ禍で在宅勤務や外出自粛を経験した私たち。長い間家でじっとしていた後、外出して歩いてみたら「悩みがスッキリ解消された」という経験はありませんか? そんなとき、「やっぱり運動することは大事だな」と実感しますが、とくに … 続きを読む 行き詰まったときに実践したい! “歩く”ことの精神的効果とは?

苦手意識がなくなる!?ダイエットを成功させる“自己暗示”

「身体を動かすのが億劫!」という人は、ダイエットにも苦手意識があるのでは?  ダイエットに限らず、何かしらの行動を起こすこともしんどい毎日でしょう。でも、ある女性はこんな発見をしたそう。それは、「身体を動かすのが楽しい」 … 続きを読む 苦手意識がなくなる!?ダイエットを成功させる“自己暗示”

それって幸せ恐怖症!?恋愛が“上手くできない”女性の心理と対策

人間には“変化を好まない”という性質があります。「こうすれば今よりもっと幸せになれる」と分かっていても、リスクがほとんどなくても、そうしないのです。  その気持ちが、人一倍強い人もいます。心理学では通称【しあわせ恐怖症 … 続きを読む それって幸せ恐怖症!?恋愛が“上手くできない”女性の心理と対策

将来のために40代からやっておくべきこと

50代60代になってから40代を振り返ったとき、「○○をやっておけばよかったなあ……」と後悔している人は多いようです。反対に、「40代で○○をやっておいて正解だった!」ということもあります。そこで、40代の人が将来後悔 … 続きを読む 将来のために40代からやっておくべきこと

仕事がはかどる!?昼食後の眠気を予防・改善する3つのヒント

「昼食をとると眠くなってしまって仕事に集中できない……」ということはありませんか?  食後、体内の働きが消化・吸収に集中することで眠気が起こりやすくなることは自然なことですが、実は少しの工夫で抑えやすくなるんです。次のよ … 続きを読む 仕事がはかどる!?昼食後の眠気を予防・改善する3つのヒント

大人も子どもも!“冬の運動”で気を付けたい3つのこと

「秋まで続けてきた運動習慣を途絶えさせたくない」「冬でも子どもと一緒に外で遊びたい」など、冬でも体を動かしたいという方は、冷えによる不調や怪我の予防を意識したいものです。楽しく運動して翌日以降も元気に過ごすために、次のよ … 続きを読む 大人も子どもも!“冬の運動”で気を付けたい3つのこと