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気軽に取り組むことができて結果が出やすいダイエット法として人気の高い「糖質制限」ですが、制限し過ぎることでむしろダイエット効率を低下させてしまうこともあります。次のような“落とし穴”があるので要注意ですよ。 ■頭痛や眠 … 続きを読む ダイエット効率が低下する！？「糖質制限」3つの“落とし穴”
何にでも合う万能さと濃厚な味わいのマヨネーズ。“マヨラー”という呼び名が広く認知されたほど、マヨネーズ大好き人間は多いようです。 実際、マヨネーズが大好きで、サラダなどにかけるといったスタンダードな使い方はもちろんの … 続きを読む 体重20kg増！でもマヨネーズがやめられない……どうすればいい？
糖質オフのダイエットがブームになって長いですね。でも、最近では糖質オンのほうがダイエットしやすいという説も支持されています。 もともと糖質オフが流行ったのは、糖質を摂ると血糖値（血液中の糖質の濃度）が上がることが理由 … 続きを読む 糖質オフより糖質オンのほうがモテボディをつくりやすい！？
ダイエット中、できるだけ食べる量を少なくするために、菓子パン1個やクッキーだけを食べていませんか？ でもこれ、毎日続けていると、ダイエットの失敗につながってしまうようなんです。 実際、「お昼に菓子パンやお菓子食べてた … 続きを読む 昼ごはんは菓子パン1個だけ……実はこれ、ダイエットに失敗しちゃうんです！
旅行すると「必ず太ってしまう……」という人はいませんか？ そこで、旅の食事で太るのを避けるための予防策をチェックしておきましょう。 ■積極的に歩く 旅といっても、ゆっくり過ごす温泉からアクティブなアウトドアまでさまざ … 続きを読む 「旅先で太りたくない！」なら実践したい3つのこと
ダイエットって、無理することなく健康的に実施したいものですよね。では、どのように行えばよいのでしょうか。 管理栄養士の麻生れいみさんの著書「作りおきでやせぐせがつく 糖質オフバイブル」（主婦の友社刊）では、痩せる仕組 … 続きを読む 管理栄養士が教えるダイエットのポイントとは？
夏のスーパーに並ぶ色鮮やかな「とうもろこし」。とれたての新鮮なものほど甘味が強く、フルーツ感覚で楽しんでいる方も多いのではないでしょうか。 そんなとうもろこしは、子どものエネルギーチャージにも、疲労回復にも、食育にも … 続きを読む 夏バテ予防や食育にも！夏の間食に「とうもろこし」がオススメな理由
夏は薄着になるので、どうしても体型が気になりますよね。そんな今こそ、ダイエット熱がヒートアップしている人は多いのでは？ そこで、夏にぴったりのダイエット術を紹介しましょう。 ■アイスダンベル ダンベル運動は、ダイエッ … 続きを読む ひんやり心地よく！夏のダイエット術とは？
食品のパッケージに「甘さ控えめ」と書かれているのを目にすることがよくありますが、これはどのような意味でどの程度の“甘さ”なのでしょうか？ 実は、栄養改善法という法律にのっとって表示されている栄養表示基準により、「糖分 … 続きを読む 食品表示の「甘さ控えめ」って糖分量はどのくらいなの？
集中力が切れたときや疲れたときには「甘いものを食べる」という解決法をご存知の方や、実践している方は多いのではないでしょうか。でも実はこの方法、疲れや集中力を取り戻せるとは限らないのです。 ■空腹時の糖質摂取は血糖値を急 … 続きを読む 甘いものを食べても「集中力が復活しない……」のはなぜ？
糖質の摂り過ぎは、体脂肪が蓄積してしまう大きな要因のひとつです。ダイエットや体型維持のために、ご飯やパン、麺類などの「主食」を食べ過ぎないようにしているという人も多いのではないでしょうか。 このように、糖質過多を防ぐ … 続きを読む 「主食」を減らしても「糖質制限」ができるとは限らない理由とは？
ダイエットをしたいと思ったら、まず考えたいのが糖質のこと。糖質の摂り過ぎはNGです。では、なぜ糖質を控えると痩せられるのか、その仕組みをみていきましょう。 「糖質オフで即やせレシピ」（主婦の友社刊）によれば、糖質の少な … 続きを読む 糖質オフで痩せる仕組みと上手なダイエットの進め方
一時期ブームになった“糖質オフ”。今でもダイエットや健康法のひとつとして取り入れられています。そんな中、糖質オフを実践したものの「空腹に耐えられずに断念した」という声をよく聞きます。いったい、どうしてなのでしょうか。 … 続きを読む “糖質オフ”での空腹がツラい……2つの原因と対策
「昼食をとると眠くなってしまって仕事に集中できない……」ということはありませんか？ 食後、体内の働きが消化・吸収に集中することで眠気が起こりやすくなることは自然なことですが、実は少しの工夫で抑えやすくなるんです。次のよ … 続きを読む 仕事がはかどる！？昼食後の眠気を予防・改善する3つのヒント
痩せたいのに「なかなか痩せられない……」と悩んでいませんか？ このような状況だと「自分は永遠に痩せられないのでは……」と不安になりますが、実は意外と簡単にできることもあるんです。例えば、次のような習慣をやめたら「痩せ … 続きを読む 意外にも“やめた”ら痩せられた3つのこと
お笑いコンビ・フォーリンラブのバービーが1月5日放送の「1周回って知らない話+今夜くらべてみました合体！4時間SP」（日本テレビ系）に出演し、過去に失敗した糖質制限ダイエットについて言及した。 かねてより、自身のYo … 続きを読む 「油をガブ飲み」ダイエット？バービーが過去に実践した減量メソッドに驚きの声
味覚の秋ですね。ごはんを楽しみたいけれど、糖質は摂り過ぎないようにしたい！ そんな場合は、いつもと同じお茶碗1杯を楽しみつつ、ごはんの量を減らすことができる「炊き込みご飯」がオススメです。次のような低カロリーな具材や歯 … 続きを読む 手軽に糖質をカット！「炊き込みご飯」レシピ
“おこもり生活”が「血糖負債」になりやすい生活習慣であることをご存知でしょうか。 血糖負債とは、糖尿病を発症していなくても高血糖の状態がある程度の期間続き、その負担が身体に蓄積されて健康リスクが高まっていることを指しま … 続きを読む 「血糖負債」のリスクが高まる“おこもり生活”での食習慣とは？