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普段はあまり意識することのない「亜鉛」。実は、美容・健康に欠かせない栄養素のひとつなんです。 　細胞の新陳代謝や免疫機能の働きをサポートするため、不足すると疲れやすさ、肌トラブル、太りやすさなどさまざまな不調を招きます … 続きを読む 肌荒れや疲れやすさは「亜鉛」不足が原因かも！？知っておきたい摂取のコツ

みなさんはぐっすり眠れていますか？　軽度ではあるものの、「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚めてしまう」という人もいるでしょう。そんなときは、「睡眠サプリ」を活用してみるのもよいかもしれません。そこで今回は、内科医・脳 … 続きを読む どんな成分が含まれているの？睡眠の質を向上させる「睡眠サプリ」3選

1日の疲れを翌日に繰り越さず、「夜のうちに消化してしまいたい！」と思ったら、夜の時間を上手に活用して次のような方法で心を解放してみてはいかがでしょうか。 ■映画やドラマで感動する 　お気に入りの映画やドラマで感動するこ … 続きを読む 疲れた心が軽くなる夜の過ごし方

普段の行動って、なかなか自分では気付けないものです。でも、「人の振り見て我が振り直せ」とはよくいったもので、誰かがマナーを疑うような行動していたり、反対にとてもよい行動していたりするのを見ると、自分への戒めと感じること … 続きを読む 自分への戒め！？「人の振り見て我が振り直せ」を感じた瞬間

体調不良でもないのに、歯磨き中に「オエッ」と吐き気を感じることはありませんか？　実はこれ、舌や喉に何かが触れることで反射的に吐き気を感じるという“人の生理的な反応”の一つで、その程度は人によって異なります。「しっかり歯 … 続きを読む 歯磨き中の「オエッ！」はどうして起こる？防ぐコツは？

SNSなどでよく見かけるエメラルドグリーンの容器の洗剤……「なんだかレトロで可愛い」と思っている人も多いのでは？　今回は、この「ウタマロクリーナー」の使用を検討している人に向け、その活用術を紹介していきます。 ■ウタマ … 続きを読む 家中がピカピカに！？あの人気住宅用洗剤「ウタマロクリーナー」活用術

玄関やベランダから少し出たすきに、中から子どもが鍵をかけてしまって家の中に入れなくなった……筆者は我が子が2歳の頃、このヒヤリとした事件に遭遇し、中にいた家族の助けで事なきを得ました。子どもが小さいうちは、こういったト … 続きを読む 家の中から子どもに鍵をかけられて締め出された……こんなトラブルを防ぐには？

あなたは今、自分の睡眠に満足していますか？　もし、「睡眠の質が下がっている……」と感じているのなら、食事で対処してみるのもいいかもしれません。 　今回は、睡眠の質を向上させるためのコツとして、脳神経内科医で医学博士の山 … 続きを読む 睡眠の質が向上する栄養素とメンタルが整う“マインドフルネスイーティング”とは？