タンパク質

動物性と植物性のヨーグルト、どちらがお好み？

グルメ

健康意識の高い女性に人気のヨーグルト。最近では、動物性と植物性のどちらのものを指しているのか、わざわざ確認しなければならない状況にもなっているよう...

筋肉を落とさずにダイエットを成功させる食事法とは？

エイジングケア

代謝の向上やボディラインの引き締めに重要な「筋肉」。これを味方につけて引き締まった体を実現するには「たんぱく質」の摂取法が重要なんだそうです。NH...

美人は一日2食も！？美肌のために取り入れたい食材とは？

エイジングケア

美肌に憧れる女性にとって、日々のスキンケアは欠かせませんよね。それ以外にも、実は毎日の食生活が重要であるようです。ミス・ユニバース・ジャパンの公式...

アレンジメニューも豊富！「七草がゆ」って何のために食べるの？

グルメ

1月7日に食べる「七草がゆ」。年末年始のごちそうでお腹が疲れてくる頃、体に優しい七草がゆはグッドタイミングですね。ところで、七草がゆはなぜ食べるの...

筋トレ女子なら知っておきたい！タンパク質たっぷりの「パスタ」3選

グルメ

近年のブームもあり、自宅で筋トレに励む人も多いのでは？筋肉を効率よくつけるには、何を食べるかも大事ですよね。そんな筋トレ女子ならぜひ知っておきたい...

空腹で寝る！？ダイエット中の睡眠で気を付けるべきこと

エイジングケア

「ダイエットには睡眠がとても大事」ということはよく知られていますよね。その睡眠、ただ寝るだけでなく、空腹状態で寝ることがポイントだというのです。い...

“筋トレ女子”必読！「プロテイン」の基礎知識

エイジングケア

新型コロナウイルスによる外出自粛で、「おうち体操」や「筋トレ」がブームとなりましたが、まだまだその余波が続いているようです。そんな中、筋トレに目覚...

「疲れたら甘いもの」は嘘！？栄養補給に関する2つの誤解

ライフ

毎日、食事を用意するのは大変ですが、ビジネスパーソンは「自炊に時間をとっていられない」という人も多いのでは。でも、仕事のパフォーマンスを上げるため...

新感覚スイーツ「大豆ヨーグルト」で手軽にたんぱく質チャージ

エイジングケア

「大豆ヨーグルト」をご存知ですか？これは、大豆を絞って作られる豆乳ヨーグルトとは異なり、大豆の薄皮を除き丸ごと粉砕して作られるもの。食物性たんぱく...

マスク熱中症を防ぐ「たんぱく質1食20gチャレンジ」

エイジングケア

気温が上がるこれからの時期、“マスク熱中症”になるリスクが指摘されています。意識的な水分補給と共に、暑さによる不調を起こさない健康的な体づくりを進...

室内生活で鈍っていませんか？老化を防ぐお手軽レシピ

エイジングケア

緊急事態宣言が解除されましたが、これまでの室内生活で運動量が不足し、筋肉や骨が衰えやすくなっていませんか。衰えを防ぐには、筋肉の主な材料となるたん...

“コロナ太り”を回避するには1日どのくらい運動すればいい？

エイジングケア

新型コロナの影響による外出自粛要請や在宅勤務などで外に出られない日が続いていますが、そんなとき気になるのが運動量の低下による“コロナ太り”ではない...

働く女性に向いている意外な“間食”

ライフ

何かと忙しい働く女性にとって、仕事の合間にちょっとした間食をとっておくことは、仕事のパフォーマンスをキープするためにも必要といわれています。でも、...

“みんながやってる”健康的な食事習慣ベスト3

ライフ

今、世の中にはさまざまな健康法がありますが、どれを実践していいか迷ってしまいませんか？でも、数ある健康法のうち、多くの人が続けている健康習慣ならき...

意外と知らない！？「はんぺん」トリビア

グルメ

おでん種としてはメジャーな「はんぺん」。でも、それ以外のことってよく知らないという人が多いのでは？そこで、はんぺんのトリビアを3つ紹介していきまし...

「粉チーズ」でカルシウム不足が解消！？

エイジングケア

日本人は不足しがちといわれている「カルシウム」。子どもの健やかな成長のためにも、大人の健康維持のためにも欠かせない栄養素です。とはいえ、毎日のよう...

母親が“卒母”後にやりたいことのトップ3は？

エイジングケア

我が子が一人暮らしを始めたり、社会人になったりしたのをきっかけに、母親として子育てがひと段落する「卒母（そつはは）」。「終わった…」と実感すると同...

「ミートファースト」が太りにくい食べ方の新常識に！？

エイジングケア

食事をするとき、野菜から最初に食べるベジファーストが、血糖値を上げない＝太りにくくする秘訣といわれています。でも実は、お肉を先に食べたほうがいいと...