梅雨はダイエットに失敗しやすい!?夏までにボディラインを引き締めるコツ

夏に向けて春頃からダイエットをスタートし、順調に結果が出始めたのも束の間。梅雨に入ると結果が思うように出なくなって、結局夏を前に挫折してしまった……という経験はありませんか? 実は、梅雨は次のような理由でダイエットがう … 続きを読む 梅雨はダイエットに失敗しやすい!?夏までにボディラインを引き締めるコツ

春になると“むくみ”やすくなるワケとその対策

暖かく春めいた日が続いていますね。そんな中、春になるとなぜか“むくみ”が気になってくるという人が増えるようです。どうしてなのでしょうか。  靴下の岡本による『okamoto journal』で解説をしている温活ドクター … 続きを読む 春になると“むくみ”やすくなるワケとその対策

食べるお灸も!?“おうち温活”アイテム3選

冷え性に悩まされる女性は多いといわれますが、コロナ禍のおこもり生活で、より冷えが気になっているという人もいるかもしれません。  日本温活協会によると、身体を温めるためには筋肉が重要な役割を担っていますが、おこもり生活で … 続きを読む 食べるお灸も!?“おうち温活”アイテム3選

自分は冷え性?と思ったときのチェック法

1月から2月にかけては寒さも深まる季節。冷え性の人は、手足の冷えなどに悩まされていることでしょう。でも、「私って冷え性なのかしら?」という人も多いようです。冷え性かどうかを確かめる方法ってあるのでしょうか?  医師の森 … 続きを読む 自分は冷え性?と思ったときのチェック法

冬のダイエットを“効率よく”成功させる3つの工夫

寒さで体が強張り、冷えによる血行不良で代謝が低下しやすい冬のダイエットは、体を温めて代謝を高めることが重要です。室内での過ごし方や食事、入浴の方法を次のように工夫することで、冷えを防ぎ、エネルギー消費量を高めましょう。 … 続きを読む 冬のダイエットを“効率よく”成功させる3つの工夫

“身体を温める”食材を使った手作りフード&ドリンク

年も明け、朝夜はとくに冷える毎日が続きますね。冬が深まれば、ますます芯まで冷え込むことに。そんなときには、ぜひ身体を温める食材を取りましょう。  身体を温める食材にはさまざまなものがありますが、どうやって摂取するのかも … 続きを読む “身体を温める”食材を使った手作りフード&ドリンク

赤ちゃんと過ごす冬の安全な防寒対策は……?

寒さが本格化してくると、赤ちゃんの防寒対策が気になるママも多いと思います。赤ちゃんがいる生活では、これまで当たり前のように使っていた暖房器具が危険になることも。今一度、取り組む予定の防寒対策について確認しておくことをオ … 続きを読む 赤ちゃんと過ごす冬の安全な防寒対策は……?

手軽に実践!脚痩せを叶える3つの習慣

「できるだけ早く、脚を細くしたい!」と思ったら、次のような取り組みがオススメ。家での過ごし方を見直して、日々の生活を“脚痩せトレーニング”にしてしまいましょう。 ■筋トレの日常化  体脂肪を減少させるには、全身の有酸素運 … 続きを読む 手軽に実践!脚痩せを叶える3つの習慣

冬に向けて取り組むべき“ダイエットの準備”

「毎年冬になるとなぜか太ってしまう」という人は、運動不足や食べ過ぎにつながる、他の季節にはない原因がありそうです。次のように先手を打っておくことで、冬でも太りにくく、痩せやすくすることができますよ。 ■運動時間・場所の確 … 続きを読む 冬に向けて取り組むべき“ダイエットの準備”

足がパンパン!?秋に「むくみ」を招く3つの原因

暦の上ではもう夏が終わって秋です。この時期は体調が変わりやすく、「調子が悪い……」と感じている人も多いのでは? その体調変化の一つが「むくみ」です。原因はいったい何なのでしょうか。 ●冷えによる血行不良  とくに秋にむ … 続きを読む 足がパンパン!?秋に「むくみ」を招く3つの原因

“夏冷え”を防いで抵抗力を高める「きのこ夏鍋」レシピ

免疫力を低下させる要因の一つといわれる“冷え”は、夏にも起こり得ることをご存知ですか?  温熱療法の専門家である奴久妻智代子さん(医療法人社団タイオン サーモセルクリニック)によると、暑さや外出自粛により体を動かす機会 … 続きを読む “夏冷え”を防いで抵抗力を高める「きのこ夏鍋」レシピ

冷え性必読!暖房や運動による「冬の汗」が危険!?

寒い日が続きますが、冷え性の女性にとってはツラい季節ですよね。「身体が冷えて仕方がない……」という人も多いのではないでしょうか。そんな中、冬に汗をかくほど運動をして身体が熱くなっている人を見ると、ちょっとうらやましくな … 続きを読む 冷え性必読!暖房や運動による「冬の汗」が危険!?

寒い冬にぴったりの「生姜牛乳プリン」はいかが?

体の芯から冷え切ってしまうような寒い時期。温かい食べ物やデザートが恋しくなるものです。そんなときにオススメなのが、10分で作れてしまう「生姜牛乳プリン」。もともと中国広東省の名物で、今では香港やマカオなどでも定番のデザ … 続きを読む 寒い冬にぴったりの「生姜牛乳プリン」はいかが?

温かい飲み物だけじゃ効果なし!?冬の「冷え性」改善法

冬になって気温が下がると、「冷え」を感じるようになりますよね。冷えは免疫力や代謝を低下させ、不調や太りやすさを招くために注意が必要です。そこで、サーモセルクリニックの奴久妻智代子さんに、冷え性の原因と正しい対策をうかが … 続きを読む 温かい飲み物だけじゃ効果なし!?冬の「冷え性」改善法

冬の足冷えは「汗」が原因だった!?

「ばっちり防寒対策をしているのに、なぜか足先が冷たい…」ということ、ありませんか?  足の冷えにはさまざまな原因がありますが、意外な盲点は「足汗」です。冬の外出時は暖かい衣服を身につける一方で、室内は暖房設備が普及してい … 続きを読む 冬の足冷えは「汗」が原因だった!?

【30代からの健康アドバイス】こんな生活習慣は子宮力を下げる!?

いつまでも元気な子宮をキープしたい! そう思っても、実は気付かないうちに子宮力を下げていることもあるというのですから、聞き捨てなりません。子宮検診を受けて、初めて自分が子宮内膜症であることを知ったという女性も多いようで … 続きを読む 【30代からの健康アドバイス】こんな生活習慣は子宮力を下げる!?

まだまだ暑さは続く!?「夏バテ」に効果的な2つの食の知恵

そろそろ9月、暦の上では秋ですね。でも、まだまだ暑さが続き、夏バテぎみという方もいるのでは? そんなときには、早めの対策が必要です。健康科学博士で和洋女子大学の古畑公教授、医学博士で山野美容芸術短期大学の木村康一教授、 … 続きを読む まだまだ暑さは続く!?「夏バテ」に効果的な2つの食の知恵

暑気払い=飲み会?暑さ厳しい夏を乗り切る“昔ながらの知恵”

暑い季節になると「暑気払い」といって、飲み会を開く人も多いでしょう。確かに、キンキンに冷えたビールをグイッと飲むと元気が出ますよね。そこで、暑気払いについて詳しくみていきましょう。  そもそも暑気払いとは、体を冷やす食 … 続きを読む 暑気払い=飲み会?暑さ厳しい夏を乗り切る“昔ながらの知恵”