手軽に実践!脚痩せを叶える3つの習慣

「できるだけ早く、脚を細くしたい!」と思ったら、次のような取り組みがオススメ。家での過ごし方を見直して、日々の生活を“脚痩せトレーニング”にしてしまいましょう。 ■筋トレの日常化  体脂肪を減少させるには、全身の有酸素運 … 続きを読む 手軽に実践!脚痩せを叶える3つの習慣

“テレワーク疲れ”を解消するために行いたいこと

テレワークや外出自粛など、生活習慣の変化で疲れが溜まっていませんか? そこで、これらの悩みを解消する方法を紹介していきましょう。  実は、適度な運動をすることで、逆に疲れが取れるようなんです。大正製薬によれば、適度な有 … 続きを読む “テレワーク疲れ”を解消するために行いたいこと

運動は婚活の必須科目!?簡単ストレッチ&筋トレのススメ

自分の体に自信のある人なんて、滅多にいないですよね。とても有名なモデルや女優でも、もっとプロポーションがよくなりたいと思っているものです。  もし、あなたもそう思っているようでしたら、今日から体を磨いてみてはいかがでし … 続きを読む 運動は婚活の必須科目!?簡単ストレッチ&筋トレのススメ

脂肪燃焼させる有酸素運動は、朝と夜どちらにやるのがいい?

今は筋トレがブームですが、筋肉を増やすと同時に、無駄な脂肪を燃やすのも必要なこと。そのために、有酸素運動をする人も多いでしょう。その有酸素運動、実は夜より朝のほうがいいという噂が。本当なのでしょうか?  管理栄養士であ … 続きを読む 脂肪燃焼させる有酸素運動は、朝と夜どちらにやるのがいい?

「スクワットでは痩せない」はウソ!?効率よくダイエットできるやり方とは?

ダイエットのお悩みで多いのは、「スクワットをやっているのですが、お腹もヒップも脚も引き締まりません!」というもの。その原因の多くは、「やり方」にあるようです。 ■引き締め効果を高めるための「呼吸法」  筋肉トレーニング … 続きを読む 「スクワットでは痩せない」はウソ!?効率よくダイエットできるやり方とは?

hitomiが自虐公開した“ぽっちゃりお腹”が猛ツッコミを受けたワケ

歌手のhitomiが9月5日、自身のオフィシャルブログ「hitomiのLove Life」を更新。「ハワイでの暴飲暴食」によって“ぽっちゃりお腹”になってしまったことを嘆いている。 「ぽっちゃりお腹、、、」とのタイトル … 続きを読む hitomiが自虐公開した“ぽっちゃりお腹”が猛ツッコミを受けたワケ

夏に外で運動するときに注意したいことは?

「ダイエットを始めよう!」と決意したものの、ジムなどに通わず運動量を増やすとなると、外でのウォーキングやランニングくらいしか思いつきませんよね。そんな場合は、熱中症などの不調に気をつけながら、健康的に体脂肪を燃焼させなけ … 続きを読む 夏に外で運動するときに注意したいことは?

見た目だけではない!?女性が筋肉をつけるメリットとは?

最近、「太りやすくなった」「風邪をひきやすくなった」と感じていませんか? 実はそれ、筋肉が落ちているサインかもしれません。いまは筋肉質な女性が脚光を浴びていますが、実はその理由は、見た目が引き締まって美しいだけでなく、 … 続きを読む 見た目だけではない!?女性が筋肉をつけるメリットとは?

ランナーズハイになると走っていても苦しくない!?

ランニングブームが続いており、日々走るのが日課という人もいるのでは? ところでそのランニング、走り始めて1時間ほどすると、「ランナーズハイ」という状態が訪れるとよくいわれています。これは、高揚感・恍惚感にも似たもので、 … 続きを読む ランナーズハイになると走っていても苦しくない!?

体を鍛えるだけじゃない!?運動の効果はこんなにもスゴかった!

デスクワーカーはとくに、運動不足になりがちですよね。でも、それが長いこと続くと、なんだか体が重かったり、肩こりで体が硬くなったりして、「動きたくない…」なんてことにもなりがち。そして、そんなときは必ずといっていいほど、 … 続きを読む 体を鍛えるだけじゃない!?運動の効果はこんなにもスゴかった!

雨の日でも家の中でできる「ダイエット・トレーニング」

「ダイエットのためにせっかく運動を始めたのに、今日は雨かぁ…」と、あきらめてしまうのはもったいない! 雨の日でも、工夫次第でダイエット・トレーニングは可能です。ここでは、自宅で簡単に実践できるオススメのトレーニングを3つ … 続きを読む 雨の日でも家の中でできる「ダイエット・トレーニング」

運動は分割しても、まとめて行っても健康へのプラスになる!?

「健康維持やダイエットのために運動しなくちゃいけないのはわかっているけど、なかなか時間がなくて…」。  誰もが陥る悩みですよね。それに、体脂肪は20分以上の運動をしないと減っていかないなんてこともいわれます。  ところが … 続きを読む 運動は分割しても、まとめて行っても健康へのプラスになる!?

週1回だけの運動習慣って効果あるの?米国医師会が発表した驚きの研究結果

ダイエットや健康のために運動をしたほうがいいことはわかっていても「なかなか時間が取れない!」。そんな人に、うれしい研究結果が発表されました!  2017年1月9日にアメリカ医師会報(JAMA)の内科ジャーナル・オンライ … 続きを読む 週1回だけの運動習慣って効果あるの?米国医師会が発表した驚きの研究結果

めざせ松岡茉優さん!女性が腹筋を作るために必要な所作とは?

女優の松岡茉優はかつて、ドラマの中でモーニング娘。’16と同じ舞台に立つために、猛トレーニングを重ねて腹筋が割れるまでの肉体を作ったことが話題になりました。  女性が腹筋を割るためのコツは、男性よりも筋肉が … 続きを読む めざせ松岡茉優さん!女性が腹筋を作るために必要な所作とは?

篠田麻里子も走ってる!「朝ラン」の効果が意外と凄い

みなさんは「朝活」してますか? 美を追求するプロたちは、朝から美活に励んでいます。  例えば、タレントの篠田麻里子さんは、朝4時起きのときでも、欠かさず走って汗をかいてから仕事に向かうのだとか。朝、走るなどの有酸素運動 … 続きを読む 篠田麻里子も走ってる!「朝ラン」の効果が意外と凄い

経産省認定!1年で20kg痩せた「Eスポット」ダイエットってナニ?

下腹部のある場所を押しながら歌うだけで痩せられるという、ちょっと変わったダイエット法をご存知ですか? なんでも、それだけでしっかりと有酸素運動の効果があるというもので、ボイスエクササイズトレーナーのENIWAさんが考案 … 続きを読む 経産省認定!1年で20kg痩せた「Eスポット」ダイエットってナニ?

和田安佳莉の美ボディの秘訣は日々の積み重ねにあった

ドラマ「せいせいするほど、愛してる」(TBS系)では、メガネ姿が印象的だった女優の和田安佳莉さん。あのスレンダーなボディの秘訣は、ダンスとバレエをこなしているところにあるそうです。  実は和田さん、有酸素運動に加えて、 … 続きを読む 和田安佳莉の美ボディの秘訣は日々の積み重ねにあった

50代で認知症に…?今からできる予防生活とは

昨今、64歳以下の若い世代にも認知症患者が増えているといいます。40代に入ったら、ちょっと早めと思うかもしれませんが、意識して気を付けておきたいもの。認知症の種類によっては、生活習慣から予防ができることがあるそうですよ … 続きを読む 50代で認知症に…?今からできる予防生活とは